Особая система питания
Трудно сказать, когда впервые возникла идея построения системы питания по эритроцитарным наследственным признакам. Но отправной точкой стало издание книги Питера д’Адамо, посвященной изучению этой проблемы. Книга вышла в 1990 году и сразу завоевала всеобщее внимание. Прошло более четверти века, а теория питания, основанная на разделении на группы, по-прежнему актуальна. Принципами здорового образа жизни руководствуются тысячи людей по всему миру.
- Особая система питания
- Питайтесь правильно и сбалансировано
- Сколько можно сбросить за неделю, месяц?
- Отличительные черты людей с 3 группой
- Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить
- Методика похудения по Джеймсу д’Адамо
- Как понять, что у человека слабые сосуды
- Как восстановить микрофлору
- Азы правильного питания
- Достоинства метода д’Адамо
- Что нужно знать
- Первая группа крови
- Сердечно-сосудистые заболевания: причины или последствия?
- Примерное меню на неделю
- Чем примечательны люди с группой крови «3+»
- Влияет ли на что-то резус-фактор?
- Особенности для детей, пожилых, беременных
- Преимущества и недостатки
- Вегетарианская диета для второй группы крови
- Группа крови как фактор риска
- Вторая группа крови
- Продукты, которые можно и нужно кушать, придерживаясь диеты
- Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве
- Витамины, помогающие укрепить капилляры
- В чем особенность диет для людей с третьей положительной группой крови?
- Как здоровый образ жизни помогает укрепить сосуды
- Что нежелательно вводить в свой рацион?
- Как улучшить состояние сосудов народными средствами
- Третья группа крови
- Третья группа крови: диета в истории
- Болезни, из-за которых сосуды становятся слабыми
Суть метода, выраженная американским натуропатом, заключается в том, что не существует единой системы питания, которая бы идеально подошла всему населению планеты. За миллионы лет эволюции и становления иммунной системы человеческого организма сформировалась определенная способность лучше других усваивать одни продукты.
Жизнь людей тоже не была одинаковой. Существовали разные сферы деятельности человека, первой из которых было земледелие и охота. В настоящее время, по мнению д’Адамо, потомки древних земледельцев более приспособлены к усвоению пищи растительного происхождения, чем животного происхождения. Собранные рекомендации по составлению дневного рациона доступны и понятны каждому. Общие принципы системы питания делятся на четыре группы.
Питайтесь правильно и сбалансировано
Приведенные ниже меню идеально подходят для похудения, а также для поддержания нормального функционирования организма людей с третьей положительной кровью.
Примерное меню на день №1
- Завтрак №1 – овсянка, бутерброд с маслом и сыром, стакан свежевыжатого ананасового сока.
- Завтрак №2 – салат из белокочанной капусты, заправленный оливковым маслом.
- Обед – рисовый суп, сваренный на нежирном бульоне, запеченная рыба с овощным блюдом и чашка свежезаваренного зеленого чая.
- Полдник – нежирный творог, стакан кефира.
- Ужин – тушеная телятина с гарниром из овощей, салат из огурцов и капусты, стакан отвара листьев малины.
Примерное меню на день №2
- Завтрак №1 – натуральный йогурт, бутерброд с маслом и сыром, чашка свежезаваренного зеленого чая без сахара.
- Завтрак №2 – салат из свежих овощей, заправленный нежирным йогуртом.
- Обед – легкий суп из вермишели, сваренный на нежирном бульоне, отварное мясо с овощным блюдом и стакан отвара шиповника.
- Полдник – творог со сметаной, стакан молока.
- Ужин – рыба с гарниром из овощей, салат с огурцами и капустой, стакан отвара листьев шалфея.
Сколько можно сбросить за неделю, месяц?
Методика не гарантирует быстрого похудения. Система здорового питания не предполагает строгих ограничений. Несколько раз в неделю можно пить слабое пиво или вино. За 7 дней на диете можно сбросить 3-4 кг, за месяц — 10-14 кг. Для ускорения процесса жиросжигания необходимо уменьшить количество легких углеводов, поступающих в организм с пищей.
Рекомендуется полностью отказаться от сладких газированных напитков, отдавая предпочтение свежевыжатым сокам и отварам на основе лекарственных растений. Из рациона следует исключить фаст-фуд, чипсы, снэки и фаст-фуд. Необходимо уменьшить количество сладких напитков и мучных изделий.
Отличительные черты людей с 3 группой
Третью группу крови имеют всего от 8 до 20% населения Земли, это потомки бывших кочевых народов. У них хорошо работает желудочно-кишечный тракт, и они легко приспосабливаются к меняющимся условиям жизни. Поэтому они довольно легко переносят стрессовые ситуации и могут есть практически все, что угодно.
Когда они питаются в соответствии со своими генетическими особенностями, люди с группой крови 3 редко болеют вирусными инфекциями. Они хорошо переносят стрессовые ситуации и не склонны к депрессиям. Но полноценное питание должно сочетаться с большой физической активностью.
При нарушении кровяной диеты обладатели этой группы крови подвержены таким заболеваниям, как:
- рассеянный склероз;
- сахарный диабет I типа;
- синдром хронической усталости.
Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить
- масло растительное (допускается 2 столовые ложки в день, лучше растительное, льняное) и только нерафинированное
- майонез
- исключить мясо, выращенное с применением гормонов и антибиотиков, обычно свинину и курицу
- копчености, колбасы, сосиски, сосиски
- консервы мясные, рыбные
- сахар, мед
- фрукты и ягоды: бананы, виноград, финики, арбуз, дыня
- варенье
- сладости, шоколад (если очень хочется — 1/4 плитки горького шоколада с содержанием какао 70-90%)
- выпечка, торты и другие сладости
- печенье, выпечка
- мороженое
- сладкие напитки (кока-кола, фанта и т.д.)
- алкогольные напитки (допускается красное сухое вино 250 мл, водка 50-100 мл – максимум 2 раза в неделю). Откажитесь от пива вообще!!!
Допускается любой способ приготовления (запекание, варка, приготовление на пару, гриль, жарение), главное – без добавления жира. Старайтесь использовать посуду, позволяющую готовить без добавления жира (пароварка, специальные сковороды, духовка, гриль).
Методика похудения по Джеймсу д’Адамо
В мире существует большое количество диет, направленных на борьбу с лишним весом. Однако не все знают, что Джеймс д’Адамо разработал ряд диет для похудения, которые пользуются популярностью у многих людей. В чем секрет, спросите вы? А дело в том, что система питания разработана с учетом всех нюансов, связанных с каждой группой крови.
Список продуктов необходимо выбирать по предложенному принципу: «благоприятный и неблагоприятный». Согласно теории д’Адамо, определенные продукты не подходят для каждой группы крови, которые «переходят» в жировые отложения.
Как понять, что у человека слабые сосуды
В данном случае мы не будем говорить об эффективности или недостатке кровообращения. Хотя органы не получают кислород, они также говорят о слабости системы. Остановимся на ломкости капилляров – склонности к повреждению их стенок.
Синяки и подкожные синяки появляются периодически у всех. Но с некоторыми это случается слишком часто. Им не нужно бить — достаточно прикосновения с небольшой силой. Это не индивидуальная особенность организма, а патологическое состояние, с которым необходимо бороться.
Для диагностики проводится простой тест. На среднюю часть плеча накладывается жгут или манжета для создания давления (как при взятии крови на анализ). Если через 5-10 минут появится мелкая геморрагическая сыпь, обратите на это внимание и постарайтесь улучшить состояние сосудистых стенок. При выполнении этого теста важно не оставлять жгут слишком долго, чтобы избежать проблем с кровообращением.
Как восстановить микрофлору
Полноценный рацион
В течение дня человек должен есть разнообразную пищу, а не постную, состоящую с пользой из углеводов и жиров. Так питается большинство людей, перекусы, при отсутствии времени фаст-фуд, булочки и так далее. Вы должны включать клетчатку в свой рацион каждый день.
Это:
-
свежие овощи;
-
фрукты;
-
зерновой хлеб;
-
бобовые;
-
зелень;
-
орехи.
Православный пост полезен для нормализации микрофлоры. Замечено, что соблюдающие пост меньше страдают кишечными заболеваниями, даже раком. Пост исключает животные жиры (мясо, масло, яйца) и делает акцент на свежих овощах и фруктах, ягодах, кашах.
Известно, что инулин, обладающий пребиотическим действием, содержится в следующих продуктах:
-
чеснок;
-
лук;
-
лук-порей;
-
спаржа;
-
цикорий;
-
артишок.
Эти продукты способствуют улучшению микрофлоры кишечника и борьбе с вредоносными бактериями. Их обязательно нужно включать в рацион, если у вас есть проблемы с кишечником.
Источниками полезных для человека бифидобактерий являются:
-
яблоки;
-
черника;
-
артишок;
-
миндаль;
-
фисташки.
Они должны присутствовать за столом как можно чаще.
Ферментирование продуктов
Полезно есть ферментированные, т.е ферментированные продукты. В результате процесса ферментации простые продукты становятся удивительно полезными, ведь они меняют свой состав благодаря бактериям. Они способствуют восстановлению микрофлоры кишечника.
Наиболее распространенные ферментированные продукты:
-
кислая капуста;
-
кефир;
-
йогурт;
-
чайный гриб.
Некоторым людям свойственно ферментировать овощи, даже острые. Одно из таких блюд из маринованных пряных овощей называется кимчи. Маринованные соевые бобы называются темпе».
Кисломолочные продукты содержат лактобациллы, которые так необходимы для нормальной микрофлоры. Людям, страдающим заболеваниями почек, они просто необходимы, ведь при таких заболеваниях нарушается микрофлора.
Искусственные подсластители — вред
Заменители сахара (аспартам, сахарин) — вредные продукты. Они губительно действуют на микрофлору кишечника. Кроме того, они повышают уровень сахара в крови. Поэтому их необходимо исключить из рациона.
Больше пребиотиков
Пребиотики содержат полезные бактерии, которые помогают вытеснять вредные бактерии из кишечника человека. Они содержатся в овощах, фруктах, бобовых, злаках. Их нужно есть как можно чаще. Они также снижают уровень триглицеридов, холестерина и инсулина в организме. Так пребиотики снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, смерти от инфаркта, инсульта.
Цельные зерна
Преимущество цельных зерен в том, что они содержат клетчатку и неперевариваемые углеводы, которые не всасываются в тонком кишечнике, а попадают в толстый кишечник. Там они разрушаются и вызывают рост полезных бактерий.
Цельные зерна содержат:
-
витамины группы В;
-
утюг;
-
цинк;
-
белки;
-
углеводы.
Они продаются целыми, а также используются для приготовления цельнозернового хлеба. Они также используются для приготовления цельнозерновой муки.
Искусственные пробиотики
Существует много споров о пробиотиках. Имеются данные о некоторых преимуществах таких веществ. Но это не полностью доказано. Кроме того, среди препаратов много подделок. Необходимо более внимательно подходить к выбору пробиотиков, руководствуясь рекомендациями врача. Рекомендуем принять во внимание Максилак.
Азы правильного питания
Исследования показывают, что организм людей с третьей положительной группой крови легко усваивает практически всю пищу, поэтому такие люди легко могут сочетать разные виды диет.
Если у вас есть третий положительный, вы можете легко выбрать диету с большим количеством продуктов и витаминов. Диета может быть достаточно обширной и ограничений не так много.
Ищете диету для похудения? К чему? Для этого нужно всего лишь следовать рекомендациям по питанию, которые, как вы увидите позже, не так уж и страшны.
Соблюдая выбранную диету, рекомендуется разнообразить питьевой режим: отвар листьев малины, шалфея, черной смородины, шиповника, зеленый чай, свежевыжатые фруктовые и овощные соки.
Достоинства метода д’Адамо
В мире существует большое количество как сторонников диеты по группе крови, так и противников. Питер д’Адамо берет за основу своей теории исследования ведущих исследователей истории и генетики. Это дает основания полагать, что вопрос изучен досконально и сделанные выводы вполне обоснованы. Современная медицина не подтверждает и не опровергает правильность построения такой диеты.
В отличие от жестких монодиет, обещающих быстрый эффект и похудение на десятки килограммов в неделю, диета по группе крови направлена на комплексное воздействие на организм. Монодиеты приводят к снижению ожирения из-за неправильного питания и недостатка питательных веществ, тем самым снижая иммунитет и провоцируя развитие различных заболеваний.
Метод Д’Адамо не допускает голодания или нехватки витаминов и минералов.
На основе обнаруженной связи между генетическим наследием определенной группы населения и химической реакцией, происходящей после приема пищи, строится меню. Одним из лучших доказательств того, что теория д’Адамо работает, являются многочисленные положительные отзывы. Десятки тысяч мужчин и женщин во всем мире испытали на себе влияние диеты по группе крови и остались довольны результатами.
Что нужно знать
С помощью диеты для похудения по группе крови можно нормализовать вес и укрепить иммунитет, но на быстрый эффект надеяться не стоит. В отличие от волшебных средств, часто рекламируемых по телевидению и в Интернете, диету д’Адамо нельзя использовать для быстрого похудения. Система питания основана на укреплении здоровья организма и природного иммунитета. В результате при умеренном употреблении рекомендованных и ограничении несовместимых продуктов нормализуется и вес.
Диета для резус-отрицательной группы крови не отличается от рекомендаций для резус-положительной диеты. Несмотря на все преимущества, питание по группе крови не отражает потребности и индивидуальные особенности каждого человека. Система питания содержит общие рекомендации и определяет основные принципы построения дневного рациона. Для создания полноценных условий по группе крови и диете необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
Организм человека уникален, как и состав крови. В общих рекомендациях невозможно учесть индивидуальные особенности каждого мужчины или женщины. Поэтому перед изменением привычного рациона следует посетить врача и пройти базовое медицинское обследование. Если у человека есть какие-либо заболевания или в организме активно идет воспалительный процесс, следует предварительно пройти курс лечения. Радикальных изменений в системе питания в это время быть не должно.
Также следует учитывать индивидуальную непереносимость тех или иных продуктов. Если человек страдает пищевой аллергией, меню следует строить с учетом индивидуальных особенностей организма. Не забывайте о балансе питательных веществ. Нельзя просто так исключить какой-либо продукт как источник витаминов и минералов и ничего не получить взамен. При правильном подходе диета по группе крови даст положительные результаты.
Первая группа крови
Таблица питания для первой категории людей с I или О группой крови в основном строится на мясном меню. Людям этого типа рекомендуется включать в свой ежедневный рацион мясные продукты. Неправильно ограничивать потребление мяса и других продуктов животного происхождения и основывать питание на вегетарианской диете. Предки жителей планеты с I группой крови были охотниками, самыми первыми представителями своего вида. Сейчас около 30% населения Земли являются потомками древних охотников.
Таблица для диеты по I группе крови в краткой форме дает информацию о наиболее важных продуктах питания.
Вы можете распечатать его и изучить на досуге или загрузить на свой смартфон и использовать в качестве шпаргалки при покупке продуктов в магазине.
Общие рекомендации по выбору продуктов:
- Мясо и субпродукты. Красное мясо (говядина, баранина), мясо индейки, потроха и мясной фарш положительно влияют на организм. Мясо птицы и яйца признаны нейтральными для потребления человеком. Не рекомендуется употребление жира (сала, сала, гусиного и др.
- Рыба и морепродукты. Полезными или нейтральными признаются все виды рыбы, кроме копченой, маринованной и соленой.
- Молочные продукты разрешается употреблять в виде домашнего творога. Молоко, кефир, сметана и их производные плохо усваиваются.
- Полезными считаются оливковое и подсолнечное масло. Не рекомендуются соевые, кукурузные и арахисовые жиры.
- Особенностью этой группы является негативная реакция организма на глютен. Любые продукты на основе пшеницы (мука, макароны, хлеб и т д.) не рекомендуются. Допускаются к употреблению любые другие крупы и мука из них (гречневая, рисовая и др.).
- Растительная пища также делится на допустимую и недопустимую. Например, пекинская и обычная белокочанная капуста не рекомендуются, а брокколи и кольраби усваиваются очень хорошо.
- Разрешается пить натуральное виноградное или фруктовое вино, пиво в умеренных количествах. Крепкие напитки не рекомендуются.
Сердечно-сосудистые заболевания: причины или последствия?
В большинстве случаев правильнее говорить о взаимозависимости. Хотя большинство сердечно-сосудистых заболеваний связано с патологиями артерий, от некоторых страдают и капилляры. Снижение тонуса сосудистой стенки или сужение просвета капилляров препятствует нормальному кровообращению и снабжению головного мозга питательными веществами и кислородом.
Среди заболеваний следует отметить:
- гипертония;
- цереброваскулярные патологии;
- системная склеродермия;
- системная красная волчанка.
Известны случаи, когда нарушение эластичности и проницаемости стенки капилляров приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе гипертонии и инсульта. В частности, это наблюдается в клинической картине сахарного диабета. При токсическом воздействии избытка глюкозы включаются механизмы, вызывающие повреждение сосудистой стенки, повышение ее проницаемости. Поэтому у диабетиков очень высокий риск кровоизлияния в мозг и сердечного приступа
Примерное меню на неделю
Для потомков кочевников нетрудно приготовить правильный рацион. Их пищеварительная система приспособлена к усвоению практически любой пищи.
Понедельник
- Завтрак: творожная запеканка со сметаной, яйцо, рисовая лепешка, черный чай с молоком.
- Обед: суп с фрикадельками из говядины, салат из капусты и моркови, заправленный лимонным соком и оливковым маслом, яблочный компот.
- Ужин: скумбрия в фольге, паприка и баклажаны на гриле, йогурт.
Вторник
- Завтрак: овсяная молочная каша с миндалем, зеленый чай.
- Обед: молочный суп, салат из свеклы, тушеная в сметане баранина, ананасовый сок.
- Ужин: домашний йогурт с жареным фундуком, ржаной хлеб, апельсин.
Среда
- Завтрак: сырники с вишней и сметаной, черный чай с лимоном.
- Обед: грибной суп, гороховые котлеты, отвар мяты.
- Ужин: рыбное рагу с овощами, имбирный чай.
Четверг
- Завтрак: пшенная каша с изюмом, зеленый чай с лимоном.
- Обед: фрикадельки из говядины, тушеная брокколи, клюквенный морс.
- Ужин: тушеные в молоке сардины с овощами, компот из кураги.
Пятница
- Завтрак: рисовая каша с бананом, ржаной хлеб с адыгейским сыром, черный чай.
- Обед: салат из шпината, суп из говядины, компот из груш.
- Ужин: рагу с кабачками, морковью и зеленью, рыбная котлета, мятный чай.
Суббота
- Завтрак: овсяная лепешка с творогом, йогурт питьевой.
- Обед: суп из скумбрии, салат из огурцов, петрушки и укропа с лимоном и оливковым маслом, вишневый компот.
- Ужин: голубцы с говядиной, капустой и сметаной, чай с шалфеем и солодкой.
Воскресенье
- Завтрак: омлет со стручковой фасолью, тост с яблочным джемом, чай с молоком.
- Обед: молочный суп с цветной капустой, ежик в сливочном соусе, морковный сок со сливками.
- Ужин: запеченная форель, овощи на гриле, кефир.
Чем примечательны люди с группой крови «3+»
Представители 3 положительных — считаются «кочевниками». Название связано с первыми носителями группы крови, восходящими к глубокой древности. По мнению историков, он появился на территории Южной Азии более 10 тысяч лет назад, а благодаря миграции кочевников был завезен в Восточную Европу, а затем распространился по всему миру.
- Диета при 2 группе крови отрицательная: пищевой стол и диета
Носители B(III)Rh+ обладают стойким иммунитетом, быстро адаптируются к климатическим условиям и разнице во времени, приспосабливаются к изменению рациона питания. «Кочевникам» подходит почти любая еда — это самые всеядные люди на земле.
Несмотря на то, что у представителей B(III)Rh+ богатый выбор продуктов, их рацион также должен быть сбалансированным. При неправильном питании и нездоровом образе жизни люди с 3 положительными группами крови подвержены:
- редкие вирусные заболевания;
- аутоиммунные патологии;
- развитие сахарного диабета;
- заболевания нервной системы;
- хроническая усталость;
- склонность к перееданию.
По статистике количество людей на планете с B(III)Rh+ составляет от 14 до 17 процентов.
Влияет ли на что-то резус-фактор?
Диетологи, занимающиеся питанием по группе крови, считают, что большой разницы в питании людей, имеющих положительный или отрицательный резус-фактор, нет.
В обоих случаях нужно обратить внимание на полезные для данной группы крови продукты и сделать их основой меню. Следует избегать запрещенных продуктов.
Желательно по возможности заменять нейтральные продукты полезными. В этих условиях все представители 3 группы смогут сохранить здоровье, энергию и бодрость.
Особенности для детей, пожилых, беременных
Диета по группе крови (3 положительная) для похудения требует осторожности. За ним могут следовать беременные женщины, пожилые пациенты и подростки. Важно сделать рацион максимально сбалансированным, чтобы контролировать набор веса в период родов.
Также необходимо учитывать качество продуктов. Во время диеты беременным рекомендуется употреблять сезонные фрукты, овощи и минеральные комплексы.
Препараты должны содержать:
- магний;
- фолиевая кислота;
- утюг;
- кальций;
- йод.
Особое внимание следует уделить продуктам, содержащим большое количество пищевых волокон. Они стабилизируют кишечник. Помимо подсчета калорий, необходимо выяснить соотношение между белками, жирами и углеводами в каждом блюде. Для предотвращения отеков женщина должна выпивать 1,5 литра жидкости в день.
Читайте также: Диета при заболеваниях желудочно-кишечного тракта
Диета будет полезна подросткам, склонным к ожирению. Методика не предполагает строгих ограничений, ребенок может есть любую пищу из списка разрешенных, но в небольших количествах. В рационе должно быть нежирное мясо, рыба, молочные продукты, свежие фрукты и овощи.
Пожилым пациентам может потребоваться небольшая корректировка меню. Первые, вторые блюда готовятся с добавлением крупы на некрепкий куриный или овощной бульон. Чтобы улучшить процесс сжигания жира, можно исключить супы, салаты и тушеные блюда.
Преимущества и недостатки
Главной положительной особенностью питания представителей B(III)Rh+ является использование натуральных продуктов вместо переработанных. Диета охватывает огромный список блюд, и ее соблюдение допускается на протяжении длительного времени.
В отличие от других диет, похудение с помощью этого метода происходит очень медленно, но без вреда для здоровья.
К недостаткам относятся:
- запрет определенных продуктов;
- отсутствие поддержки со стороны врачей;
- отсутствие данных исследований.
Многие представители B(III)Rh+ страдают врожденной непереносимостью лактозы, поэтому им рекомендуются только кисломолочные продукты.
- Диета и продукты для 4 группы крови
Вегетарианская диета для второй группы крови
Когда люди начали возделывать землю, малоподвижный образ жизни и расширенное питание привели к появлению типа «А», который также звучал как группа II. У людей с 2 положительной и отрицательной группой крови кислотность желудочного сока и нежных слизистых оболочек занижена, что накладывает определенные ограничения в еде.
- Диета при артрите пальцев — полное меню на неделю с фото
Диета, используемая для похудения при 2 группе крови, принципиально отличается от диеты при группе «О». Мясо замедляет пищеварение и оставляет длительное ощущение тяжести, а овощи и фрукты перевариваются и дают энергию. Для получения необходимых белков подходят яйца и соевые продукты. При изучении диеты, подходящей для второй группы крови, было замечено, что описание похоже на руководство вегетарианца. Это близко к истине, ведь в меню должно оставаться минимум ингредиентов животного происхождения. Разрешается изредка готовить птицу: курицу, индейку, лучше всего курицу.
Независимо от резус-фактора следует избегать продуктов, богатых сахаром и шоколадом. Из морепродуктов полезными будут окунь, карп, сардины, треска, скумбрия, форель и улитки. Красная рыба, креветки, икра и прочие деликатесы уже в зоне вредных ингредиентов. Из молочных продуктов допустимы йогурт, кефир, козье молоко и сыр, фета, моцарелла и рикотта. Никакого сливочного сыра, молочных напитков, мороженого или масла! Для заправки салатов рекомендуется выбирать оливковое и льняное масло, они пригодятся тем, в жилах которых течет крестьянская кровь.
Чтобы не повредить нежную слизистую, избегайте соусов, солений, кислых фруктов. Забудьте апельсиновый и томатный соки, газировку, колу, черный чай. Самым полезным напитком, а по отзывам еще и любимым, будет обычная вода с лимонным соком. Разрешается пить зеленый чай, черный кофе, красное вино. Из растительной пищи не пригодятся капуста (кроме брокколи), картофель, помидоры, тепличные грибы, бананы, апельсины, ревень, манго и мандарины.
Общее меню обладателей второй группы крови будет максимально ярким и свежим, ведь оно будет состоять в основном из овощей и зелени, фруктов и ягод. К ним присоединятся гречка, чечевица, фасоль и спаржевая фасоль.
Группа крови как фактор риска
Представители третьей группы крови обладают генетически хорошим иммунитетом, который с древних времен помогал выживать в изменяющихся условиях окружающей среды. Также имеется предрасположенность к развитию остеохондроза, инфекций мочевыводящих путей, аутоиммунных заболеваний, пневмонии, злокачественных новообразований кишечника, септических послеродовых осложнений у женщин, синдрома хронической усталости и депрессивных эпизодов.
Вторая группа крови
Питание по группе крови по второму типу или группе А основано на выводе о том, что возделыванием почвы занимались предки людей со II группой крови. Продукты, составлявшие основу рациона этой группы (около 40% населения), были в основном растительного происхождения. Сначала были плоды коллекционирования, потом собственноручно выращенные фрукты и овощи.
Таблица продуктов для II группы крови содержит всю необходимую информацию для правильного составления дневного рациона:
- Мясо и субпродукты разрешены только в нежирных сортах, легких для пищеварительной системы (курица, индейка, перепел и т.д.).
- Положительно влияет на здоровье рыба, особенно лосось и другие виды рыбы, богатые жирными кислотами. Копченая, маринованная и соленая пища негативно влияет на организм потомков фермеров.
- Полезны любые кисломолочные продукты, не рекомендуется употребление молока, сливочного масла и мороженого.
- Оливковое, подсолнечное и соевое масла благотворно влияют на организм. А от употребления арахисового и кукурузного масла нужно отказаться.
- Все сухие завтраки признаны полезными для II группы, кроме манной. Также не рекомендуются изделия и выпечка из пшеничной муки.
- Из овощей ограничение накладывается на батат, картофель, перец, белокочанную и краснокочанную капусту, грибы и помидоры.
- Ягоды и фрукты разрешены все, кроме бананов, дынь, кокосов, мандаринов и барбариса.
- Дополните меню черным кофе, зеленым чаем и натуральными винами.
Продукты, которые можно и нужно кушать, придерживаясь диеты
Благодаря приведенному ниже списку продуктов вы смело можете составлять свое меню как на день, так и на неделю. И составленная вами таблица будет лучшим вариантом, чтобы не запутаться.
Итак, список продуктов, которые можно ввести в свой рацион с помощью диеты по группе крови:
- доступны все виды мяса, кроме свинины и курицы;
- печень;
- из овощей можно капусту (причем всех видов), репу, морковь, сладкий перец, сельдерей, огурцы, картофель;
- кисломолочные продукты могут все, нужно только очень осторожно вводить в рацион домашнее молоко, творог и сметану.
- фрукты – алыча, бананы, виноград, сливы, ягоды, кокос, яблоки;
- крупы – разрешены все, кроме кукурузы, пшеницы и гречки;
- из жидкости можно побаловать себя морсом из ягод, зеленым чаем, травяным отваром, иногда можно кофе, но только некрепким;
- яйцо;
- рыба – камбала, хек, форель, судак, скумбрия, а также все речные и морские виды;
- орехи;
- сливочное, растительное и оливковое масло;
- зелень.
Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве
- молоко и кисломолочные продукты нормальной жирности, желательно домашнего приготовления. Не употребляйте обезжиренные молочные продукты !!!
- отварной картофель, желательно на пару
- спелые зерна бобовых (горох, фасоль, чечевица)
- цельнозерновые каши (не более 6 столовых ложек на порцию). Исключить манку, белый рис, каши быстрого приготовления
- овощные, мясные и рыбные супы, сваренные во втором бульоне
- паста al dente (только из твердых сортов пшеницы) (не более 6 столовых ложек на порцию)
- хлеб и выпечка — нежирные (предпочтительно грубый или грубый хлеб, 1-2 ломтика в день)
- фрукты (кроме указанных в разделе «исключить»)
- орехи, семечки
- яйцо
«Умеренная» означает половину вашей обычной порции. Пища должна быть максимально натуральной, «грубо приготовленной» — лучше недожарить, чем пережарить.
Витамины, помогающие укрепить капилляры
В нем много полезных веществ, благотворно влияющих на здоровье кровеносной системы. Лучше всего сосудистый эпителий укрепляют витамины из групп:
- А (содержится в моркови, говяжьей печени, рыбе, брокколи, сыре, абрикосах, дыне);
- В (можно найти в молоке, почках, яйцах, сельди, крупах);
- С (им богаты цитрусовые, зелень, шиповник, облепиха, капуста, томаты);
- K (потребляется из чернослива, огурцов, оливкового масла, спаржи, кайенского перца).
Витамин Е и РР также способствуют улучшению состояния сосудов в целом. Их действие в основном направлено на нормализацию липидного обмена. Если нет возможности получить нужное количество нутриентов из пищи, их можно получить из таких лекарств, как Триовит.
В чем особенность диет для людей с третьей положительной группой крови?
Как правило, счастливчиками считаются люди с третьей группой крови, потому что их матризация достаточно широка. Следует отметить, что разнообразное меню часто приводит к появлению лишних килограммов, поэтому стоит уделить внимание физическим нагрузкам.
Судите сами, с мясом в наш организм поступает большое количество белков, которые являются строительным материалом, так почему бы не воспользоваться случаем и не накачать нужные мышцы.
Для физических нагрузок хорошо подходят плавание, легкая атлетика, занятия в тренажерном зале или ходьба. Делайте это хотя бы пару раз в неделю, и вы сможете правильно «направлять» белки, которые вы едите.
Кроме всего прочего, при диете для похудения не имеет значения, положительный у вас резус-фактор или отрицательный. Поэтому, если вы не знаете свой резус-фактор, не беда. Диетическое питание Джеймса д’Адамо подойдет вам в любом случае!
Как здоровый образ жизни помогает укрепить сосуды
отказ от вредных привычек и ведение здорового образа жизни позволяют укрепить не только стенки капилляров, но и сердечно-сосудистую систему в целом. Помимо отказа от курения, алкоголя и жирной пищи врачи рекомендуют:
- давать телу умеренные нагрузки (особенно ноги, чтобы не было варикоза);
- воздержаться от поднятия чрезмерных тяжестей;
- не перегревать тело (на солнце, в бане);
- носите удобную обувь;
- избегать тесной одежды (особенно с резинками).
Массаж благотворно влияет и на состояние сосудов. В данном случае речь идет об обычном ручном воздействии. Улучшает общее состояние, стимулирует кровообращение, но противопоказана при тромбофлебите. Лимфодренаж и вибромассаж, наоборот, вредны для сосудистого эпителия.
Еще одна полезная составляющая здорового образа жизни – контрастный душ. Она тренирует всю кровеносную систему (не только капилляры, но и вены и артерии).
Что нежелательно вводить в свой рацион?
Конечно, есть перечень продуктов, которые не рекомендуется включать в свое меню людям, имеющим третью группу крови с положительным резус-фактором. Их исключение поможет вам, если вы собираетесь использовать диеты для похудения.
Приведенная ниже таблица поможет вам быстро сориентироваться в запрещенных продуктах.
Вид продуктов Наименование запрещенных продуктов
Мясо Свинина, утка и курица
Крупы Гречка, кукуруза, пшеница, чечевица
Морепродукты Все без исключения. Если очень хочется чего-то подобного, лучше приготовить себе морскую рыбу.
Овощи Помидоры, Топинамбур,
Фрукты Авокадо, гранат, хурма
Пьет газировку, томатный и гранатовый сок
Соусы Кетчуп, томатное пюре, майонез
Хлеб Ржаной и пшеничный хлеб
Прочие корица, арахис, мороженое, копчености, соленья, жареная и жирная пища.
Также есть ряд продуктов, количество которых необходимо ограничить:
- соленая сельдь;
- соевые продукты, включая хлеб из соевой муки;
- гранулированый сахар;
- ягоды – клюква, черника, арбуз, клубника;
- вишня;
- зеленая фасоль;
- жирные и соленые сыры;
- сливочное и льняное масло;
- апельсиновый сок, кофе и пиво.
В связи с тем, что некоторые каши не рекомендуется вводить в свой рацион, недостающие микроэлементы можно восполнить витаминно-минеральными комплексами.
Сделайте эту диету не просто диетой, но и своим образом жизни. Тем, кто хочет использовать его для похудения, рекомендуется не забывать о физических упражнениях, в результате которых вы получите здоровое и сильное тело.
Как улучшить состояние сосудов народными средствами
Народные средства могут быть мерой профилактики переломов и оказывать укрепляющее действие. Распространены отвары и настойки:
- из шиповника, травы пустырника, сушеницы и лабазника;
- из головок чеснока и лимона;
- из барбариса (можно взять как ветки, так и корни);
- из цветков гречихи;
- из шиповника и боярышника;
- из клюквы и чеснока.
Вариантов их приготовления множество (в основном они отличаются пропорциями). Самое главное – это ингредиенты.
Если нет желания готовить настой, достаточно натурального чая. Зелень, анис или другие листья помогают не только укрепить, но и очистить сосуды. Полезны также компрессы из листьев капусты. Его необходимо наносить локально – в местах, где капилляры уже повреждены.
Третья группа крови
Продукты группы III используются по-разному. К этой категории относятся потомки кочевых племен. В результате примерно 20% населения мира в процессе эволюции укрепили свою иммунную систему и желудочно-кишечный тракт. В этом случае правильное питание основано на сильном и выносливом пищеварительном тракте. А также на высокую устойчивость организма к пищевым отравлениям и кишечным паразитам. Конечно, это не значит, что можно есть абсолютно все, как это делали исторические предки в экстремальных условиях.
Но диета состоит из широкого набора рекомендуемых продуктов, в который входят продукты как животного, так и растительного происхождения:
- Мясо и субпродукты рекомендуются тем, которые исторически можно было получить при кочевом образе жизни. Баранина, крольчатина, говядина, сало. Птица и свинина не рекомендуются.
- Допускается свежая рыба, а также соленая и маринованная для длительного хранения.
- Разрешены все молочные продукты, кроме сливочного мороженого.
- Оливковое масло и льняное масло благотворно влияют на организм.
- Представителям этой группы разрешено использовать пшеничную муку и изделия из нее. Не рекомендуются гречка, манка и кукурузная крупа.
- Разрешается употреблять практически все овощи и фрукты, кроме картофеля, помидоров, редьки, тыквы, хурмы, граната и авокадо.
- Из напитков в умеренных количествах допускается пиво, виноградное или фруктовое вино.
Третья группа крови: диета в истории
Люди с третьей группой крови пришли с Гималайского нагорья, живут на территории современных Пакистана и Индии. Кровь из жарких саванн Восточной Африки поднялась на вершины гор, поэтому мутировала в ответ на изменение климата. Носители распространились по Уральскому региону Азии, смешивая гены европеоидных и монгольских племен. Жители степей Евразийской равнины мигрировали с монголами на север, где научились пасти и приручать животных, что находит отражение в наличии в рационе мясных и молочных продуктов.
Сейчас третий тип распространен в Японии, Монголии, Китае и Индии вплоть до Уральских гор. В Европе 3 группа крови в Европе слабо представлена среди коренного населения, но увеличивается в населении за счет мигрантов. Часто встречается у немцев и австрийцев, кавказцев, жителей Кореи.
Болезни, из-за которых сосуды становятся слабыми
Болезнь Шенлейна-Геноха (другие названия — геморрагический васкулит, пурпура) приводит непосредственно к ломкости капилляров. Синяки располагаются чаще на ногах, иногда поднимаясь на живот и спину, а также на руках. Заболевание является аутоиммунным и связано с избыточным накоплением иммунных комплексов IgA.
Укрепление стенок сосудов также необходимо больным с нарушением свертываемости крови. Например, дети с гемофилией постоянно в синяках. С возрастом последствия усугубляются, так как страдают все элементы кровеносной системы. Существует риск опасного для жизни кровотечения и кровоизлияния в головной мозг.
Перенесенные вирусные заболевания также ослабляют сосуды. Появление геморрагической сыпи через неделю после гриппа – обычное явление. В некоторых случаях возникает реакция не на сам вирус, а на препараты для борьбы с ним (Колдрекс и др.).
- https://clinic-a-plus.ru/articles/pitanie/2460-dieta-po-gruppe-krovi-tablitsa-produktov-pravilnoe.html
- https://start-fit.ru/health/menyu-dlya-polozhitelnoj/
- https://kprfrd.su/vidy-diet/pitanie-po-gruppe-krovi-3-polozhitelnaya.html
- https://WikiFood.online/organi/blood/bl-type-diet/pitanie-po-gruppe-krovi-3.html
- https://avenumed.ru/poleznaya-informatsiya/zdorovoe-pitanie/
- https://366.ru/articles/5-sposobov-ukrepit-sosudy/
- https://AptStore.ru/articles/kak-gramotno-vosstanovit-mikrofloru-kishechnika/
- https://rb-ra.org/info/interesnoe/osobennosti-pitaniya-i-poleznye-produkty-dlya-3-gruppy-krovi-chto-govorit-nauka
- https://mcpanacea.ru/info/interesnoe/dieta-po-gruppe-krovi-tablitsa-produktov-i-primery-menyu-dlya-1-2-3-i-4-grupp
- https://express-med-service.ru/stati/tretya-gruppa-krovi-chto-osobennogo/