Глютамин для похудения: для чего он нужен и как его принимать

Основные функции глютамина в организме

Содержание

• Основные функции глютамина в организме
• С какой целью принимают глютамин:
  • Потеря веса
  • Нарастить мышечную массу
• В каких продуктах содержится глютамин
• Форма выпуска глютамина в спортивном питании
  • Планшет
  • Пудра
  • Капсулы
• Как принимать глютамин
  • Первый способ
  • Другой путь
• Суточная доза глютамина
• Сочетание с другими препаратами спортивного питания:
  • Креатин
  • Цитруллин
  • Глюкоза
  • Электролиты
  • ВСАА
  • Белок
• Советы по приему глютамина

• Катализатор обменных процессов в организме, аминокислота активирует процесс образования белка.
• Защитная функция. Глютамин, обладающий антиоксидантными свойствами, защищает печень от воздействия токсинов. Правильная работа кишечника, влияющая на иммунную систему человека, возможна только при достаточном количестве глютамина.
• Регулировка кислотно-щелочного баланса. Аминокислота поддерживает необходимый уровень рН в организме, способствует росту новых клеток, омоложению тканей и органов.
• Поддержание необходимой концентрации глюкозы в крови.
• Участие в выработке гормона роста
• Улучшение мозговой деятельности. Глютамин, который превращается в глутаминовую кислоту, питает клетки мозга и поддерживает активность. Поддерживая необходимый уровень этой аминокислоты в организме, человек способен сохранять ясность ума до глубокой старости.

Цены на товар Глутаминовая кислота:

Мегаптека, цены на глютаминовую кислоту в Москве, цены на глютаминовую кислоту в Санкт-Петербурге, цены на глютаминовую кислоту в Новосибирске, цены на глютаминовую кислоту в Екатеринбурге, цены на глютаминовую кислоту в Казани, цены на глютаминовую кислоту в Нижнем Новгороде, цены на глютаминовую кислота в Челябинске, Глутаминовая кислота цены в Самаре, Глутаминовая кислота цены в Уфе, Глутаминовая кислота цены в Ростове-на-Дону, Глутаминовая кислота цены в Омске, Глутаминовая кислота цены в Красноярске, Глутаминовая кислота цены в Воронеже, Глутаминовая кислота цены в Перми, Цены на глутаминовую кислоту в Волгограде, Цены на глутаминовую кислоту в Краснодаре, Цены на глутаминовую кислоту в Тюмени, Цены на глутаминовую кислоту в Саратове, Цены на глутаминовую кислоту в Тольятти, Цены на глутаминовую кислоту в Ижевске

Пищевые источники

Аминокислоты содержатся во многих продуктах. Но в высоких концентрациях он присутствует в молочных продуктах, мясе, птице, яйцах, бобовых и овощах.

Таблица – Пищевые источники аминокислот

Товары	Концентрация, мг/100 г
Соевые бобы	6.05
Твердый сыр	5.17
Арахис	5
Чечевица	3,95
Мясо кролика	3,5
Морепродукты (кальмары, мидии)	3.1-3.2
Курица	3.15
Говядина	3.07
Сельдь	3
Куриные яйца	1,77

Польза для женщин, мужчин и детей

Глютамин является источником азота, необходимого для роста и восстановления мышечной массы. Бодибилдеры, спортсмены принимают его в качестве спортивного питания, так как это вещество обеспечивает следующие эффекты:

• восстанавливает силы после тренировки;
• снижает концентрацию молочной кислоты, за счет чего проходит крепатура, ускоряется восстановление мышц;
• стимулирует выработку гормона роста, что важно для набора мышечной массы;
• помогает поддерживать расслабление мышц.

Но польза аминокислоты не только в спорте. Глютамин подходит для укрепления иммунитета, снижения риска простудных и инфекционных заболеваний, а также:

• нормализует пищеварение, работу ЖКТ;
• останавливает воспалительные процессы;
• поддерживает здоровую микрофлору кишечника;
• улучшает состояние кожи.

California Gold Nutrition, L-глютамин, AjiPure, чистый порошок, без глютена, 16 унций (454 г) ★★★★★1 3,99 $ Узнать больше

Глютамин полезен для похудения девочкам и мальчикам. Ускоряет выведение аммиака, токсических веществ, солей тяжелых металлов, а также:

• поддерживает необходимый запас энергии, что немаловажно для девушек, сидящих на диетах;
• снижает стресс;
• подавляет выработку кортизола;
• снижает аппетит.

Для похудения препарат следует пить в течение 4 месяцев. Каждые 30 дней следует делать 2-недельные перерывы.

Примечание! Глютамин является источником энергии для клеток, он работает как глюкоза.

Аминокислотные препараты также можно принимать для улучшения умственной деятельности и нормализации эмоционального состояния женщин в климактерическом периоде.

Какие цели преследует прием глютамина:

Похудение

Глютамин незаменим для человека, который хочет иметь стройную подтянутую фигуру. Однако простым приемом препарата в качестве пищевой добавки добиться значительных изменений в весе не получится. Аминокислота станет необходимым компонентом правильного питания, без которого без похудения не обойтись. Рацион должен быть обогащен белками, а жиры и углеводы содержаться по минимуму. Глютамин, как важнейшая белоксинтезирующая аминокислота, хорошо сочетается с аминокислотами BCAA, которые обеспечивают организм необходимым материалом для набора мышечной массы, делая контуры тела четкими.

Для человека, который хочет похудеть, глютамин будет незаменим

похудение – непривычный для организма процесс, и глютамин также поможет сделать его безболезненным, сгладит резкость смены образа жизни, укрепит иммунитет. Вещество защитит мышечную ткань от истощения, что вместе с физической активностью может привести к низкоуглеводной диете.

Наращивание мышечной массы

Организм человека вырабатывает глютамин самостоятельно. Но при перегрузках, связанных с тяжелыми тренировками, собственной аминокислоты не хватает, и мышечная масса разрушается. Чтобы не подвергать мышцы опасности, дополнительно принимают глютамин.

Исследования не установили прямой связи между приемом глютамина и увеличением объема мышечной ткани. Тем не менее положительное влияние аминокислот на состояние спортсменов отрицать нельзя.

• прием вещества в виде БАД способствует быстрому восстановлению после изнурительных тренировок, так как способствует выведению молочной кислоты, основной причины мышечных болей.
• Использование глютамина незаменимо в бодибилдинге для наращивания мышечной массы, ведь все количество аминокислот, находящихся в организме, используется во время тренировок в качестве энергии. Если уровень будет недостаточным, энергетические затраты коснутся и самих мышц. Поэтому спортсмен-бодибилдер для достижения эффекта от тренировок должен следить за уровнем строительного материала для своего тела. Природные источники не могут справиться с повышенной потребностью организма в глютамине в условиях больших физических перегрузок.

При наращивании мышечной массы организм нуждается в дополнительном поступлении глютамина

Особенности сушки

Давайте рассмотрим, как правильно сушить в целом. Если вам нужно сбросить жир, без диеты обойтись сложно – придется вытерпеть. Только вот поститься надо правильно. Во-первых, очень важно убрать из рациона жиры и углеводы (они только усложнят процесс похудения). Во-вторых, старайтесь есть правильную пищу – желательно с высоким содержанием белков (аминокислот).

Какова идеальная альтернатива? Помимо 4-5 качественных приемов пищи в день, необходимо добавить в рацион аминокислоты BCAA и добавить глютамин. Такая «пара» работает очень эффективно. Первая добавка обеспечивает мышцы всеми незаменимыми аминокислотами и обеспечивает прирост мышечной массы. При этом жировым отложениям ничего не остается, кроме как «сгореть». Вторая добавка (глутамин) – снабжает организм основной аминокислотой, останавливает катаболизм, восстанавливает и укрепляет иммунную систему, а также ускоряет восстановительные процессы в мышечных волокнах.

При этом глютамин желательно растянуть на весь день, принимать сразу после пробуждения, в обед и вечером. В этом случае организм получит все необходимое в течение 24 часов. Средняя доза должна составлять около 10-15 граммов (для похудения в большем объеме нет необходимости). Иногда вы также можете увеличить количество глютамина с помощью креатина. Вместе они более эффективны.

Какова роль BCAA? Эта добавка содержит три незаменимые аминокислоты — изолейцин, валин и лейцин (они вторые по важности после глютамина). Как только углеводные запасы в организме полностью истощатся (это обязательно произойдет во время тренировки), 5-7 грамм добавки прекрасно «покроют» мышцы и защитят их от катаболических реакций.

Но не только BCAA. В качестве заменителя можно использовать более известную сыворотку или многокомпонентный протеин. Главное, чтобы в составе было минимум жира и максимум белка (чем чище продукт, тем эффективнее результат сушки). Самым большим преимуществом этих добавок является сверхбыстрое усвоение. В течение 30-40 минут после приема мышцы получают свою долю добавки.

Глютамин же не будет лишним перед началом тренировки. Самое главное принимать его натощак и ни в коем случае не смешивать с жиром. Это не опасно, только может снизиться всасывание БАД и его эффективность.

ТОП-5 биодобавок с L-глютамином для похудения

Для получения глютамина необходимо выбрать качественную пищевую добавку. Представляем ТОП-5 продуктов, которые можно употреблять для похудения:

1. Оптимальное питание. Бренд предлагает различные пищевые спортивные добавки, в том числе порошкообразный глютамин. Вес упаковки – 100, 300, 600 или 1000 г. Одна порция – 1 чайная ложка (или 4,5 г). Принимайте средство, смешивая его с напитком или водой. Производитель продукта Optimum Nutrition Inc производит продукцию на заводах, расположенных в Европе и США. Она владеет 2 брендами спортивного питания премиум-класса и получила положительные отзывы покупателей по всему миру. Цена L-глютамина от Optimum Nutrition за упаковку 300 г составляет 10 долларов (650 рублей или 260 гривен).
2. Ultimate Nutrition Glutapure. Пищевая добавка представляет собой порошок глютамина. В упаковке 400 г препарата, 1 доза — 5 г. Производитель рекомендует принимать добавку 2-3 раза в день, смешивая с соком или другим напитком. Ultimate Nutrition была основана в 1979 году бронзовым призером по пауэрлифтингу Виктором Рубино. Компания предлагает высококачественные спортивные добавки для повышения силы, выносливости и энергии. Купить L-глютамин от Ultimate Nutrition можно в интернет-магазинах по цене от 1000 рублей или 400 гривен за упаковку.
3. Кето Гуру таблетки для похудения. Продукт предназначен для поддержки организма при соблюдении кето-диеты (с низким содержанием углеводов). Организм начинает вырабатывать кетоновые тела, которые сжигают жир. Но при этом человек чувствует слабость, мышечные боли, головокружение. Keto Guru восполняет недостаток питательных веществ, устраняет усталость. Производитель утверждает, что похудение происходит и без диеты, но ограничения в питании ускоряют процесс. Уже на 5-й день приема фигура визуально преображается. Глютамин является лишь одним из компонентов пищевой добавки. Кроме того, в состав средства для похудения входят калий, магний, витамины группы В, аминомасляная кислота. Все ингредиенты натуральные и не имеют противопоказаний. Они улучшают пищеварение и обмен веществ. Для поддержания красивой фигуры достаточно 1 капсулы в день. Цена Keto Guru составляет 1500 рублей или 900 гривен, хотя производители регулярно проводят акции, и товар можно заказать со значительной скидкой.
4. Солгар. Глютамин от этой компании выпускается в таблетках. В одной упаковке содержится 1000 мг действующего вещества или 60 таблеток. Производитель представляет добавку как средство для оздоровления слизистой кишечника и желудка при гастрите, геморрое. Добавка улучшает память, внимание, работоспособность. Solgar — один из старейших производителей пищевых добавок премиум-класса. Бренд существует с 1947 года. Продукция Solgar продается в 60 странах мира. Компания американская, купить товар в интернет-магазинах можно по цене от 100 рублей или 350 гривен.
5. Глютамин MuscleTech. Продается в капсулах по 5 г. В упаковке 300 г действующего вещества. MuscleTech уделяет много внимания разработке спортивного питания, проводя исследования и разработки перед выпуском каждого продукта. Цена глютамина от этого производителя 1000 рублей или 350 гривен.

Смотрите также ТОП-5 БАДов для похудения на основе подорожника.

Какой глютамин лучше выбрать и где купить

Современные магазины спортивного питания, где можно купить аминокислоту, в основном предлагают три формы выпуска: в порошке, таблетках и капсулах. Какой лучше выбрать? Принципиальной разницы в этих формах нет, но профессиональные спортсмены предпочитают глютамин в порошке. В таком виде его удобнее дозировать, смешивать с другими добавками и вводить в коктейли. Также стоит отметить, что порошок аминокислоты глютамин стоит меньше, чем другие формы выпуска. Купить качественный глютамин с различными вкусами вы можете на нашем сайте — официальном интернет-магазине спортивного и здорового питания Prime Kraft. Чтобы выбрать товар и оформить заказ, перейдите в соответствующий раздел каталога по этой ссылке.

Глютамин для набора массы

Добавки глютамина широко используются в бодибилдинге для набора мышечной массы. И это неудивительно, ведь эта аминокислота является основным строительным материалом наших мышц. Кроме того, он подавляет катаболические процессы в организме, повышает выносливость, снижает риск синдрома перетренированности и сокращает время восстановления.

Для быстрого увеличения мышечной массы рекомендуется сочетать потребление глютамина с креатином. Совместное употребление этих двух добавок после тренировки окажет антикатаболический эффект и активизирует рост мышц.

Глутамин и глутаминовая кислота: в чем разница

Воздействуя на нервную систему, глютамин способен преобразовываться в нейротрансмиттер глутаминовую кислоту, а затем, при необходимости, обратно в глютамин. Однако, несмотря на схожесть названий, важно понимать разницу между этими двумя аминокислотами.

Глютамин – аминокислота, максимальная концентрация которой обнаруживается в головном и спинном мозге, плазме, а также в межклеточной жидкости мышц.

Это вещество регулирует баланс между щелочами и кислотами, способствует образованию новых клеток и тем самым препятствует раннему старению. При недостатке глютамина ткани разрушаются, и организм начинает использовать мышечную ткань как источник белков.

Глутаминовая кислота является нейротрансмиттером и относится к классу заменимых. Отвечает за передачу нервных импульсов, влияет на работу ЦНС, обладает психостимулирующими и возбуждающими свойствами. Если есть необходимость в поддержании, восстановлении физических сил, наращивании мышечной массы, в рацион следует ввести глютамин, а глютаминовая кислота важна для психического здоровья.

В каких продуктах содержится глютамин

Больше всего глютамина содержится в продуктах животного происхождения —

• в рыбе;
• мясо;
• морепродукты;
• творог;
• восток.

Глютамин присутствует в значительных количествах в

• бобовые;
• капуста;
• шпинат;
• свекла.

Применение при беременности и кормлении грудью

Можно применять при беременности и в период грудного вскармливания по назначению врача.

Форма выпуска глютамина в спортивном питании

В спортивном питании глютамин доступен в виде:

• таблетки
• капсулы
• пудра

Глютаминовый порошок

Таблетки

Самая продаваемая бюджетная форма добавки. Его преимущества:

• простота использования;
• длительный срок хранения;
• известная дозировка.

Порошок

Самая популярная форма гранта. Преимущества этого варианта:

• низкие затраты;
• возможность добавить порошок в коктейль или еду;
• быстрое проникновение в организм.

Но существенным недостатком порошковой формы является необходимость готовить порции самостоятельно, а это временные затраты.

Может возникнуть вопрос – как принимать порошок глютамина, как правильно отмерить необходимое количество. В комплекте с купленным средством будет мерная ложка, останется только растворить порошок в воде комнатной температуры.

Можно просто налить отмеренное количество в рот и выпить воды.

Капсулы

Капсулы по своим преимуществам аналогичны порошку, но гораздо удобнее в использовании. Их легко взять с собой в спортзал, при необходимости открыть капсулу и добавить содержимое в напиток. Сама капсула за счет быстрого расщепления практически не замедляет введение средства в организм.

Капсулы глютамина

Глютамин для укрепления иммунитета

Согласно исследованиям, регулярный прием глютамина укрепляет иммунную систему и помогает организму быстрее восстанавливаться после стрессов, тяжелых физических нагрузок и длительных болезней. Это связано с тем, что аминокислота является «источником пищи» для иммунных клеток в нашем организме.

Если вы склонны к простудным заболеваниям и часто болеете в холодное время года, начинать прием L-глютамина рекомендуется в начале осени. Вы можете пить добавку в любое время дня, пока считаете нужным. Ограничений по продолжительности приема глютамина нет.

Польза и вред глутаминовой кислоты

Вещество постоянно присутствует в организме, поэтому не может быть вредным.

Что касается дополнительного приема глутаминовой кислоты, то он противопоказан при следующих патологиях:

• тяжелые формы почечной и печеночной недостаточности;
• жар;
• анемия;
• повышенная возбудимость;
• подавление костномозгового кроветворения;
• язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки;
• нефротический синдром;
• психические заболевания с быстрым и активным течением;
• ожирение любой этиологии и тяжести.

Глутаминовую кислоту нельзя принимать в детском и подростковом возрасте (до 18 лет), а также при индивидуальной непереносимости какой-либо из таблеток.

Среди побочных эффектов приема глутаминовой кислоты выделяются следующие симптомы и состояния:

• диарея;
• подбросить;
• повышенная возбудимость;
• спазмы желудка;
• аллергические реакции;
• снижение концентрации гемоглобина в крови;
• лейкопения;
• раздражение слизистых оболочек;
• трещины на губах и уголках рта.

Важно принимать препарат в соответствии с назначением врача, не злоупотребляя дозировкой и продолжительностью приема.

Полезные свойства L-глютамина

На фото L-глютамин для похудения

Свойства L-глютамина зависят от функций, которые он выполняет в организме человека. Уникальная способность соединения заключается в стимуляции роста мышечной ткани. Это связано с тем, что глютамин активирует синтез белка для построения белка.

Добавки глютамина защищают мышцы от воздействия глюкокортикоидных гормонов, которые буквально «сжигают» мышечную ткань. При повышенной физической активности организм высвобождает эти соединения, чтобы предотвратить высокий расход энергии. Но гормоны сводят на нет усилия спортсмена, не давая ему нарастить мышечную массу. Глютамин противодействует глюкокортикоидам, действуя как безопасный анаболик.

Следующим свойством глютамина является стимуляция восстановления и регенерации клеток после операций и травм. Благодаря добавке организм быстро возвращается в здоровое состояние после спортивных травм.

Соединение используется иммунной системой для борьбы с инфекцией. Аминокислота участвует в работе антител, которые поглощают болезнетворные бактерии, попадающие в организм.

Важно! Потеря веса требует ограничений в питании и повышенной физической активности, что иногда приводит к ослаблению иммунной системы. Прием глютамина для похудения может помочь вам нарастить мышечную массу, сжечь жир и укрепить вашу иммунную систему.

Когда вы теряете вес, глютамин помогает сжигать лишние калории. Потеря веса происходит из-за падения уровня сахара в крови и уровня инсулина. Аминокислота устраняет психологическую зависимость от сладкого, улучшает настроение и повышает общий тонус. Благодаря глютамину можно похудеть, даже не уменьшая количество жиров в своем рационе.

Но не думайте, что можно, не меняя образа жизни, похудеть, просто принимая аминокислоту. Для эффективного действия соединения необходимо вести активный образ жизни, заниматься спортом и соблюдать диету. Тогда будет наращиваться мышечная масса, а жир будет превращаться в дополнительную энергию.

Примечание! Исследователи считают спорным использование L-глютамина для снижения веса и повышения иммунитета. Исследования проводились только на крысах. Реакция человеческого организма на потребление соединения в качестве пищевой добавки до конца не изучена.

• Читайте также о пользе спирулины для похудения

Чем поможет глутаминовая кислота женщинам?

Недостаточное содержание глутаминовой кислоты негативно сказывается на внешнем виде. Сопровождается быстрым увяданием кожи и ранней сединой. Его дефицит также может спровоцировать нарушение менструального цикла и задержку полового развития у девочек-подростков.

Глутаминовую кислоту иногда назначают женщинам, планирующим беременность. Прием препарата может быть актуален при беременности, особенно если женщина страдает токсикозом.

Как сочетать препарат с другими добавками

Глютамин хорошо сочетается со многими добавками, предназначенными для спортсменов. Его можно принимать одновременно с креатином, протеином, а также другими аминокислотами.

Примечание! Между приемом протеина и глютамина следует делать перерыв в 30 минут, иначе эффективность аминокислоты снижается.

Глютамин с креатином лучше пить по такой схеме:

• за 30 минут до тренировки принимайте 1/2 нормы креатина;
• через 20 минут употребить 1/2 дозы глютамина;
• после тренировки – 1/2 нормы креатина;
• через 20 минут — половинная доза глютамина.

Аминокислоту также можно принимать с аргинином, глюкозой, цитруллином.

Применение при нарушениях функции печени

Противопоказан при печеночной недостаточности.

С осторожностью применять при заболеваниях печени.

Рекомендации от экспертов PRIME KRAFT

Глютамин — эффективная спортивная добавка для мужчин и женщин, помогающая нарастить мышечную массу, похудеть и укрепить иммунную систему. Но не думайте, что аминокислота вам подойдет. Без грамотных тренировок, правильно подобранной диеты и соблюдения режима дня вы не добьетесь желаемых результатов. Глютамин эффективен, если в вашей жизни есть вышеперечисленные моменты, в противном случае прием аминокислоты только поможет вам укрепить вашу иммунную систему.

Если ваша цель – нарастить качественную мышечную массу, мы также рекомендуем добавить в свой спортивный рацион протеиновые коктейли CREATINE MONOHHYDRATE и PRIME KRAFT. А для более эффективного похудения и повышения физической активности рекомендуем использовать жиросжигатель L-CARNITINE L-TARTRATE.

Используйте промокод BLOGG в официальном интернет-магазине Primekraft.ru, чтобы получить скидку 10% на весь ассортимент! Доставка по всей России.

Желаем вам успехов на пути к красивому телу!

Назад к списку «Рассказать друзьям

Применение при нарушениях функции почек

Противопоказан при почечной недостаточности, нефротическом синдроме.

Показания активных веществ препарата Глютаминовая кислота

Состояния, сопровождающиеся недостатком глутаминовой кислоты.

открытый список кодов МКБ-10

Код МКБ-10	Индикация
F20	Шизофрения
F21	Шизотипическое расстройство
F22	Хронический бред
F23	Острые и преходящие психические расстройства
F25	Шизоаффективные расстройства
F29	Неорганический психоз неуточненный
F32	Депрессивный эпизод
F33	Рекуррентное депрессивное расстройство
F41.2	Смешанное тревожно-депрессивное расстройство
F51.2	Нарушения сна и бодрствования неорганической этиологии
G09	Последствия воспалительных заболеваний центральной нервной системы
G40	Эпилепсия
G72.9	Миопатия неуточненная

Реклама

Как принимать глютамин

Существует два основных способа получения средств.

Первый способ

Дневная цена делится на равные части и берется в течение дня. Таким образом достигается постоянное присутствие вещества в организме и его хорошая усвояемость.

Второй способ

Больше подходит для ситуаций, связанных со значительными энергетическими затратами, изнурительными физическими упражнениями. Вот как его используют бодибилдеры.

Глютамин принимают перед тренировкой, после тренировки и за полчаса до сна.

Фармакологическое действие

Средства, улучшающие метаболизм головного мозга. Заменимая аминокислота, играет роль медиатора с высокой метаболической активностью в головном мозге, стимулирует окислительно-восстановительные процессы в головном мозге, белковый обмен. Нормализует обмен веществ, изменяет функциональное состояние нервной системы и эндокринной системы. Стимулирует передачу возбуждения в синапсах ЦНС, способствует обезвреживанию и выведению аммиака из организма, повышает устойчивость организма к гипоксии.

Является одним из компонентов миофибрилл, участвует в синтезе других аминокислот, ацетилхолина, АТФ, мочевины, способствует переносу и поддержанию необходимой концентрации ионов калия в головном мозге, выступает связующим звеном между метаболизмом углеводов и нуклеиновых кислот, нормализует содержание показателей гликолиза в крови и тканях. Оказывает гепатопротекторное действие, угнетает секреторную функцию желудка.

Фармакокинетика

Абсорбция высокая. Хорошо проникает через гистогематические барьеры (в т.ч через ГЭБ), клеточные мембраны и мембраны субклеточных образований. Накапливается в мышечной и нервной ткани, печени и почках. Выводится почками — 4-7% в неизмененном виде.

Форма выпуска, упаковка и состав препарата Глютаминовая кислота

Таблетки с кишечнорастворимой оболочкой	1 таб.
глютаминовая кислота	250 мг

10 частей. — прокладки ячеистые контурные.
10 частей. — пачки ячеистые контурные (2) — пачки картонные.
10 частей. — пачки ячеистые контурные (4) — пачки картонные.
10 частей. — пачки ячеистые контурные (100 шт.) — пачки картонные.

Клинико-фармакологическая группа: Препарат, улучшающий метаболизм головного мозга Фармакотерапевтическая группа: Аминокислоты и их производные

Глутамин и…

…рак

Имеются данные о том, что глютамин обладает противораковыми свойствами. Некоторый клинический опыт показал, что прием аминокислоты в качестве добавки может замедлить рост опухоли и значительно улучшить обмен веществ. Кроме того, глютамин ускоряет обновление клеток и укрепляет иммунную систему, что особенно важно после химиотерапии и для людей с лучевой болезнью.

Однако клетки с активной пролиферацией для синтеза макромолекул имеют большую потребность в источниках азота. Опухолевые клетки являются наиболее «бедными» и для восполнения своих биоэнергетических и биосинтетических потребностей используют дополнительный источник энергии — глутамин, который в свободном состоянии присутствует в цитоплазме, межклеточном пространстве и органеллах. Современные исследования направлены на разработку препаратов, избирательно блокирующих потребление глутамина опухолевыми клетками, что является терапевтической целью в онкологии. Поэтому больным раком, а также тем, кто находится в группе риска, рекомендуется ограничить потребление глютамина. Аналогичная рекомендация существует для людей с больными почками.

…иммунная система

Иммунную систему человеческого организма можно сравнить с движущимся автомобилем: ей, как и машине, постоянно требуется топливо. А глютамин просто действует как элемент, который добавляет это топливо в иммунную систему. Стресс, повышенная физическая активность, некоторые заболевания, операции и травмы могут спровоцировать избыточную выработку гормона кортизола, избыток кортизола истощает запасы глютамина. Недостаток аминокислот в свою очередь сказывается на состоянии лимфоцитов, от которых зависит функциональность иммунной системы.

Исследования показывают, что поддержание баланса этой аминокислоты укрепляет иммунную систему, предотвращает ряд заболеваний, способствует более быстрому заживлению ран и даже снижает риск смерти в критических состояниях.

…пищеварительная система

Полезно это вещество и людям с кишечными заболеваниями, так как способствует защите слизистой оболочки пищеварительного тракта и восстановлению ее целостности. Аутоиммунные кишечные заболевания, такие как болезнь Крона, почти всегда влияют на эффективность использования витаминов и нутриентов, получаемых с пищей. Глютамин (в расчете 0,5 г на 1 кг веса) способен корректировать проницаемость стенок кишечника и повышать всасывание витаминов и питательных веществ через стенки кишечника в кровь, тем самым улучшая работу всего организма. Кроме того, глютамин положительно влияет на язву желудка, диарею, снижает риск развития рака желудка.

Другие преимущества глютамина:

• предотвращает распад мышц;
• поддерживает объем клеток (удерживая влагу);
• ускоряет восстановление кожи после ожогов или других повреждений;
• ускоряет выработку гормона роста;
• способствует заживлению ран (прием 1,5 г вещества в течение 4 недель ускоряет заживление на 90 процентов);
• как нейротрансмиттер улучшает память и концентрацию внимания;
• восстанавливает выносливость после тренировок;
• способствует детоксикации на клеточном уровне;
• снижает тягу к сладкому и алкоголю.

Важность энергии

Важно понимать, что для эффективного похудения организм должен получать энергию. При этом нельзя забывать одно из главных правил – вы должны использовать калорий больше, чем потребляете. Что это значит? Питаясь белковой пищей, принимая протеин (аминокислоты BCAA) и глютамин, нельзя забывать о важности углеводов. Да, мы их ограничили, но небольшое количество все равно должно поступать — около 50-70 граммов в день (не больше). Если нет желания рисковать, можно заменить углеводы другой добавкой – L-карнитином. Его особенность заключается именно в том, что он эффективно окисляет жир и оказывает посильную помощь при сушке.

Возможные побочные эффекты

Глютамин вызывает много побочных эффектов, но они редки и часто обусловлены противопоказаниями. Вот некоторые из наиболее важных:

• рост опухоли;
• риск злокачественных новообразований;
• жжение и боль в желудке;
• сухость во рту;
• диарея;
• аллергические реакции.

Согласно инструкции по применению, чрезмерное потребление глютамина приводит к повышению концентрации других аминокислот и кислотности крови. А при длительном применении снижается естественная выработка этого вещества, возникает привыкание, из-за чего после окончания приема препарата усиливается крепатура, замедляется рост мышц.

Дневная дозировка глютамина

Главная заповедь при употреблении глютамина гласит, что доза не должна превышать 10 г. Количество выше этого значения просто не усвоится.

Суточная норма зависит от веса человека и составляет примерно 0,3 г вещества на 1 кг веса.

В профилактических целях для укрепления иммунитета будет достаточно 10 г аминокислоты в день. Для наращивания мышечной массы суточная доза увеличится до 25 г.

Суточная потребность в глютамине зависит от веса человека

Помогает ли L-глютамин похудеть?

Исследования показывают, что L-глютамин способствует снижению веса с помощью нескольких механизмов.

Во-первых, некоторые исследования показывают, что добавка L-глютамина изменяет состав микробиома кишечника, который представляет собой сообщество полезных бактерий в пищеварительном тракте (7, 8).

Микробиом кишечника играет центральную роль во многих аспектах здоровья, включая контроль веса (9, 10).

Кроме того, глютамин может защищать от воспаления, связанного со многими хроническими заболеваниями, включая ожирение (3, 11, 12).

Наконец, хотя исследования показывают, что L-глютамин может улучшить контроль уровня сахара в крови, существуют противоречивые данные о том, влияет ли он на инсулин, гормон, ответственный за транспортировку сахара из крови в клетки (13).

Однако некоторые исследования на людях и животных показывают, что глютамин повышает чувствительность к инсулину и улучшает способность организма эффективно использовать инсулин. Это может способствовать снижению веса, поскольку снижение чувствительности к инсулину, вероятно, связано с более высоким риском увеличения веса и ожирения (3, 14, 15, 16).

Однако необходимы дополнительные исследования для оценки взаимосвязи между глутамином и чувствительностью к инсулину.

Вывод:

L-глютамин может способствовать снижению веса за счет изменения состава микробиома кишечника, уменьшения воспаления и улучшения чувствительности к инсулину. Однако необходимы дальнейшие исследования.

Режим дозирования

Способ применения и режим дозирования того или иного препарата зависит от его формы выпуска и других факторов. Оптимальный режим дозирования определяет врач. Следует строго соблюдать соответствие лекарственной формы того или иного препарата показаниям к применению и режиму дозирования. Взрослые — по 1 г 2-3 раза в сутки. Курс лечения — от 1-2 до 6-12 месяцев.

Опасности дефицита

Концентрация глютамина в крови превышает количество любой другой аминокислоты (около 500-900 мкмоль на литр крови), и дефицит может проявляться серьезными последствиями для здоровья.

Дефицит аминокислот обычно диагностируют у людей с нарушенным обменом веществ. Серьезные травмы, ожоги и хирургические операции также способствуют резкому снижению уровня вещества. Даже незначительные инфекции в организме могут привести к быстрому истощению запасов глютамина.

Регулярный недостаток вещества может привести к нарушению работы иммунной системы. Кроме того, способность организма усваивать витамины и другие питательные вещества резко снизится. Таким образом, нехватка глютамина – это общий дисбаланс аминокислот, склонность к болезням и нехватка многих полезных элементов. В таких обстоятельствах стоит рассмотреть вопрос о приеме вещества в виде БАДов.

Применение у пожилых пациентов

Применение возможно согласно режиму дозирования.

Сочетание с другими препаратами спортпита:

Креатин

Наряду с глютамином справляться с большими нагрузками организму помогает еще одна эффективная добавка – креатин или карбоновая кислота. Это средство повышает выносливость, способствует росту мышечной массы. Как и глютамин, креатин содержится в мясных продуктах, но прием его в качестве добавки более эффективен.

При совместном приеме аминокислот следует соблюдать определенные правила. Суточная доза обоих веществ делится на две части. За полчаса до тренировки примите первую половину креатина, через 20 минут — половину дозы глютамина. После завершения занятий выпивают остаток креатина, а через 20 минут – глютамина.

Цитруллин

Глютамин способствует лучшему распределению цитруллина в мышечной ткани. Являясь катализатором биохимических реакций, цитруллин повышает способность вырабатывать оксид азота, от которого зависит восстановление и рост мышц.

Глюкоза

В отсутствие глюкозы глютамин будет плохо усваиваться. Прием глюкозы в виде БАД при строгой диете улучшит обмен веществ и будет способствовать жизнедеятельности органических тканей.

Глютамин работает со многими добавками для спортивного питания

Электролиты

Превосходное сочетание аминокислоты с электролитами, способное облегчить распределение в организме и увеличить объем клеток.

ВСАА

Сочетание глютамина с BCAA разрушает жировые отложения, повышает метаболизм, способствует росту мышц.

Протеин

Между употреблением глютамина и протеина нужен перерыв в 30 минут, иначе они будут мешать друг другу перевариваться.

Советы по приему глютамина

• Проконсультируйтесь с врачом или тренером о целесообразности приема и установлении дозировки.
• Поддерживайте регулярный прием
• Не превышайте суточную норму, чтобы не навредить своему организму.
• Используйте порошок сразу после приготовления, иначе он потеряет все свои полезные свойства.
• Принимайте глютамин в сочетании с кератином. Для бодибилдеров это очень эффективно.
• Запивать глютамин следует большим количеством жидкости для лучшего усвоения.

Отличие спортивного питания от обычного питания заключается в повышенном содержании питательных веществ. Усвоение БАД происходит быстрее и полнее.

Но только прием пищевых добавок не дает высоких результатов. Их рассматривают как дополнение к правильному питанию и хорошо спланированным упражнениям.

Читать далее:

Белок вреден для девушек?

Использование изолята сывороточного протеина для похудения

Как принимать протеин, чтобы похудеть?

Как принимать BCAA в дни без тренировок?

Сколько BCAA следует принимать в день?

Назад

Как правильно использовать бустеры тестостерона?

БОЛЕЕ

Рейтинг добавок

Присадки на основе этого вещества представляют следующие фирмы:

• Солгар;
• Нутрикер Интернэшнл;
• Калифорнийское золотое питание;
• Формулы Джарроу;
• Теперь продукты питания;
• Оптимальное питание и другие.

Препараты этих производителей не содержат искусственных примесей, эффективны для похудения и подходят мужчинам и женщинам.

Топ 6 пищевых добавок:

JNX Sports, The Curse, глютамин, без вкуса, 10,6 унций (300 г) 1628 $ Подробнее 1628 $ Подробнее

Подведем итог

L-глютамин — это аминокислота, содержащаяся во многих пищевых продуктах и ​​добавках.

Хотя исследования ограничены, некоторые исследования показывают, что он ускоряет кратковременную потерю веса за счет изменения состава кишечного микробиома, уменьшения воспаления и улучшения чувствительности к инсулину.

Однако долгосрочные эффекты неизвестны. Необходимы дополнительные исследования.

Кроме того, глютамин не следует рассматривать как быстрое средство для похудения. Вместо этого для достижения наилучших результатов вы должны сочетать его со сбалансированной диетой и здоровым образом жизни.

Суточная норма

Существуют разные теории о том, когда лучше всего принимать глютамин. Большинство исследователей сходятся во мнении, что утро и вечер идеальны для приема препарата. Употребление 5 г вещества два раза в день значительно укрепит иммунитет. Бодибилдеры, стремящиеся нарастить мышечную массу, могут удвоить эту дозу.

Инструкция по применению L-глютамина для похудения

Способ приема L-глютамина зависит от формы выпуска вещества. Средняя суточная доза составляет 2-3 г. Этого объема достаточно для поддержания мышечной массы при занятиях спортом и для похудения.

Высшая доза – 10 г в сутки (эта доза часто указывается на упаковках спортивного питания). Нет смысла употреблять больше: излишки не усвоятся и выведутся из организма.

Инструкция по применению L-глютамина в разных формах выпуска:

• Пудра. Разделите суточную дозу на 2 приема. Отмерьте необходимое количество мерной ложкой (она входит в комплект) и разведите продукт в соке или воде.
• Капсулы. На упаковке указано количество содержимого капсулы. Как правило, это 4,5-5 г. Если вы не хотите доводить суточную дозу до 10 г, достаточно 1 капсулы в день.
• Таблетка. Их принимают так же, как и капсулы.

Согласно инструкции к L-глютамину, лучше всего принимать добавку перед едой, приемом белка, после тренировки или перед сном натощак. Вещество отлично усваивается в сочетании с креатином и незаменимыми аминокислотами.

Важно! Не принимайте глютамин в сочетании с белком или другой пищей. Не смешивайте добавку с блюдами, кисломолочными продуктами, так как усвояемость аминокислоты значительно снижается.