Как выбрать гейнер для набора массы?
Учитывая, что гейнер достаточно калорийный продукт, необходимо учитывать, что чем больше белка, тем выше цена. Это низкобелковые до 21-28% и высокобелковые от 28%.
- Как выбрать гейнер для набора массы?
- Лучшие гейнеры средней ценовой категории
- Хорошие недорогие гейнеры
- Гейнеры с лучшим соотношением цена/качество
- Все дело в обмене веществ?
- Кому подойдёт гейнер, а кому – протеин?
- Лучшие гейнеры на основе медленных углеводов
- 3 Be First First Gainer Fast & Slow Carbs
- Особенности выбора гейнеров
- 4 BSN True-Mass
- Лучшие гейнеры на основе быстрых углеводов
- Способ приема гейнера для набора мышечной массы
- Преимущества и недостатки гейнеров
- Польза и вред гейнера
- Топ 10 лучших гейнеров для набора мышечной массы
Если вы хотите набрать вес в короткие сроки, то обратите внимание на низкобелковый продукт, где присутствуют только углеводы. Если вы планируете получить качественную, чтобы не набрать лишнего жира, выбирайте богатую белком.
- Стоит обратить внимание на состав углеводов. Особенно, если вы не хотите сахарного коктейля в виде напитка из колы и батончика Snickers. Популярный углевод, который можно найти на рынке, называется мальтодекстрин. Только легкое усвоение и низкая стоимость являются достоинством. Обычно содержится в детском питании. Сложные углеводы считаются качественными, их получают из натуральных продуктов, например овсяных хлопьев.
- Чтобы не переплачивать за продукт, обратите внимание на дополнительный состав: креатин, витамины или аминокислоты. Так как количество ингредиентов слишком мало, то лучше купить отдельно тот самый креатин, который будет полезен.
- Вы можете сделать гейнер самостоятельно в домашних условиях, для этого возьмите блендер, добавьте бананы, овсяные хлопья и смешайте с 500 мл молока.
Лучшие гейнеры средней ценовой категории
Гейнер «Mutant Mass» от Mutant
Mutant — бренд спортивного питания, принадлежащий канадской компании Fit Foods, выпускающей продукты для активного и здорового образа жизни.
Гейнер Mutant Mass имеет хорошее соотношение между углеводами и белками – в 100 г продукта содержится 20 г белка и 70 г углеводов. Протеиновая матрица состоит из концентрата сывороточного белка, изолята и пептидов, мицеллярного казеина, концентрата молочного белка и изолята. Углеводная составляющая гейнера также многокомпонентна и представляет собой комплекс сложных и простых углеводов: крахмал восковидной кукурузы, мальтодекстрин, крахмал ячменя, батат (батат), овсяные хлопья. Гейнер также обогащен смесью полезных жиров из: авокадо, льна, тыквы, кокосового и подсолнечного масел.
Пищевая и энергетическая ценность 100 г:
- белки — 20 г
- углеводы — 70 г
- жир — 5,4 г
- калорий — 410
Основные преимущества:
- хорошее соотношение между белками и углеводами;
- в составе углеводной матрицы преобладают сложные углеводы;
- сложная белковая матрица;
- обогащен полезными жирами;
- добавлены ферменты для лучшего усвоения продукта.
Минусы:
- гейнер очень сладкий на вкус.
9.7/10Оценка Отзывы Очень хороший гейнер, принимаю третью неделю уже увидела первые результаты, проблем с усвоением и вкусом нет, насыщает хорошо.
«Weight Gainer Blend» от MyProtein
MyProtein — английский производитель спортивного питания среднего ценового сегмента, который в последнее время стал очень популярен в России.
Основными ингредиентами смеси для набора веса являются молотый овес (65%), белковая смесь (30%) и мальтодекстрин. Белковая матрица сложная и состоит из концентрата сывороточного белка и концентрата молочного белка, а это свидетельствует о том, что матрица также содержит казеин, т.к он является основным белком (80%) в молоке.
Основу гейнера составляют сложные углеводы, являющиеся отличным источником энергии. Такие углеводы не вызывают резкого скачка уровня сахара в крови и постепенно выделяют глюкозу в кровь. Небольшое количество мальтодекстрина, простого углевода, даст организму быструю энергию, необходимую мышцам сразу после тренировки.
Белковая матрица также состоит из «быстрых» и «медленных» белков. Сывороточный протеин быстро усваивается организмом, а аминокислоты попадают в кровь уже через 30 минут, тогда как казеин усваивается в течение нескольких часов и обеспечивает организм необходимыми аминокислотами на более длительный период.
Пищевая и энергетическая ценность 100 г:
- белки — 31 г
- углеводы — 50 г
- жир — 6 г
- ккал — 357
Основные преимущества:
- гейнер состоит из сложных углеводных и белковых матриц, обеспечивающих организм питательными веществами на несколько часов;
- не вызывает резкого скачка инсулина, что хорошо для поджелудочной железы;
- хороший выбор для спортсменов со средним или медленным метаболизмом.
Минусы:
- консистенция приготовленного гейнера аналогична жидкому тесту;
- есть жалобы на горький вкус.
9.5/10 Оценка Отзывы Долго искала гейнер на основе овсяных хлопьев. Эффективность моих тренировок возросла, но вкус — дело каждого, кому-то нравится, кому-то нет. Я считаю, что результат важнее.
Гейнер «Muscle Juice Revolution 2600» от Ultimate Nutrition
American Ultimate Nutrition, созданная в начале 80-х годов прошлого века, является одним из лидеров рынка спортивного питания. Выпускаемая продукция отличается высоким качеством, что подтверждается большим количеством положительных отзывов, в том числе о победителях этого бренда.
Гейнер Muscle Juice Revolution содержит Octo-PRO Protein Blend, в состав которого входят 8 видов белков: концентрат и изолят сывороточного и молочного белков, гидролизат сыворотки, казеин (мицеллярный и в форме казеината кальция) и яичный белок. Углеводная составляющая гейнера представлена кукурузным и рисовым мальтодекстрином. Гейнер дополнительно обогащен пищеварительными ферментами и глютамином.
Пищевая и энергетическая ценность 100 г:
- белки — 21 г
- углеводы — 64 г
- жир — 5 г
- калорий — 385
Вкусы: банан, шоколад, печенье со сливками, клубника, ваниль.
Основные преимущества:
- сложная белковая матрица;
- добавлены пищеварительные ферменты для лучшего усвоения гейнера.
Минусы:
- количество глютамина крайне мало и существенно не влияет на скорость и качество восстановления мышц.
9.4 / 10 Оценка Отзывы Хороший гейнер, я получаю с ним свои калории. Удовлетворяет хорошо. Смешайте среду. Проблем с пищеварением (как на молоке, так и на воде) нет).
Гейнер «Super MASS Gainer» от Dymatize
Гейнер Super MASS считается одним из самых экономичных продуктов (как и многие другие спортивные добавки Dymatize). При относительно невысокой цене он высококалориен, содержит аминокислоты BCAA, необходимые для восстановления и роста мышц, витамины, креатин, глютамин. Соотношение углеводов и белков аналогично марке «Серьезная масса» (250/50).
Ингредиенты: 1300 калорий на порцию, >250 грамм углеводов, 52 грамма белка, 70 калорий из жира, ок. 25 витаминов и минералов. Содержит комплекс аминокислот (в том числе лейцин, валин, изолейцин, глютамин), креатин, пищеварительные ферменты.
Варианты упаковки SuperMASS в магазинах:
- 2,7 кг. Банка
- 2,7 кг. Коробка
- 5,4 кг. Коробка
Вкусы: банан, крем-бисквит, ягода, ваниль, шоколад.
Основные преимущества:
- Очень низкая цена и высокая пищевая ценность продукта. Продукт подходит для набора веса людям, имеющим от природы худощавое телосложение и быстрый обмен веществ.
- Богатый набор витаминов и микроэлементов, многие покрывают от 120% до 150% суточной потребности спортсменов.
Минусы:
- Высокое содержание углеводов и сахара не очень практично, когда речь идет о наборе сухой мышечной массы. При приеме «Супер МАСС» важно контролировать свой рацион и потребление углеводов из других источников пищи.
- По мнению некоторых покупателей, качество картонной коробки также оставляет желать лучшего.
9,4 / 10 Рейтинг
Хорошие недорогие гейнеры
один
Geneticlab Nutrition Mass Gainer
1675 руб
Продукт должен иметь оптимальное соотношение между белками и углеводами. Для достижения наилучших результатов смесь должна содержать не менее 30 процентов белка.
Одним из лучших бюджетных гейнеров является гейнер Geneticlab Nutrition Mass Gainer. Он содержит необходимые аминокислоты, а также запас простых и сложных углеводов. Содержимое гейнера находится в практичной упаковке, которой хватит надолго. Гейнер имеет вкус ванили, поэтому от его употребления вы получите не только чувство сытости, но и удовольствие.
Основное преимущество этой смеси в том, что она легко усваивается, поэтому проблем с пищеварением у вас не возникнет. Помимо хорошего вкуса, вы еще и восполните недостающие калории, особенно если у вас нет времени на готовку. В своих отзывах многие пользователи также отмечают отсутствие комочков, а это большой плюс гейнера при использовании.
9,6/10 рейтинг
Плюсы
- Практичная упаковка
- Чувство сытости
- Легко смешивается и переваривается
- Приятный вкус
Минусы
- Отсутствующий
Geneticlab Nutrition Mass Gainer2
Ironman Turbo Mass Gainer
1 084 руб
Для набора мышечной массы подойдет и бюджетная модель под названием Ironman Turbo Mass Gainer. Он содержит молочный и сывороточный белок, а также десяток витаминов. Стоит отметить, что соя полностью отсутствует в белках. После использования Ironman Turbo Mass Gainer не возникает проблем с пищеварением. Продукт усваивается легко и без проблем.
Конечно, Ironman Turbo Mass Gainer не сравнится с более дорогими моделями, но он все равно поможет вам набрать мышечную массу. Особенно это актуально для эктоморфов с быстрым метаболизмом. Единственным недостатком продукта является вкус. Он слегка приторный, поэтому понравится не всем спортсменам.
9,1/10 рейтинг
Плюсы
- Легко усваивается
- Подходит для эктоморфов
- Помогает нарастить мышечную массу
Минусы
- Сладковатый вкус
Ironman Turbo Mass Gainer3
R-Line Light Mass
990 руб.
топ 9 лучших жиросжигателей — рейтинг 2020
R-Line Light Mass — один из самых дешевых гейнеров. Особенность этого продукта в том, что разработчики сделали упор на повышенное количество углеводов. Таким образом можно получить большое количество калорий без серьезной нагрузки на пищеварительную систему. Такой чехол особенно подходит для людей с повышенным метаболизмом.
Но не только углеводы содержатся в этой смеси. Также доступен сывороточный протеин, необходимый для наращивания мышечной массы. Однако не все так просто. Белок в данном случае соевый, а значит не очень эффективный. Кроме того, продукт имеет посредственный вкус.
8,5/10 рейтинг
Плюсы
- повышенное количество углеводов
- Подходит для спортсменов с повышенным метаболизмом
Минусы
- Плохой вкус
- Низкая эффективность
Легкая масса R-Line
Гейнеры с лучшим соотношением цена/качество
один
Optimum Nutrition Serious Mass
3 915 руб.
Если вы заказываете товар в интернет-магазине, вы должны получить товар точно такой же, как образец, показанный на картинке.
Лучшее соотношение цены и качества наблюдается у гейнера Optimum Nutrition Serious Mass. Эффективность этого продукта высока, а сам состав богат добавками и питательными веществами. Гейнер содержит 50 граммов белка, 250 граммов углеводов, 25 витаминов, креатин, глютамин и глутаминовую кислоту. Это сделает ваши тренировки намного эффективнее.
Продукт имеет отменный вкус, после которого надолго приходит чувство сытости. Смесь легко усваивается и проблем с пищеварением у вас не возникнет. Во время набора мышечной массы этот случай помогает существенно дополнить необходимое количество калорий. Многим он понравился из-за богатого и качественного состава, так как присутствуют не только белки и быстрые углеводы, но и различные пищевые добавки и витамины.
9,7/10 рейтинг
Плюсы
- Высокая эффективность
- Богатый питательный состав
- Приятный вкус
- Легко усваивается
Минусы
- Отсутствующий
Оптимальное питание Serious Mass2
Maxler Special Mass Gainer
3 410 руб.
обзор Быстро и эффективно: Рейтинг лучших протеинов для роста мышц
Питательная смесь Maxler Special Mass Gainer лучше всего подходит для любителей, стремящихся набрать мышечную массу. Этот продукт также поможет профессиональным спортсменам получить необходимое количество углеводов во время тренировок на выносливость. Помимо наличия нескольких видов белков и углеводов, здесь также присутствуют аминокислоты и витамины. Они, в свою очередь, помогут ускорить восстановление организма после тренировки.
Гейнер очень хорошо усваивается и имеет приятный вкус. После использования появляется чувство сытости. Что касается тренировочного процесса, то занятия теперь будут намного проще, а показатели силы и выносливости со временем увеличатся. Из недостатков можно отметить неудобную упаковку, из-за которой порошок растекается при открытии.
9,3/10 рейтинг
Плюсы
- Богатая питательная формула
- Хорошо впитывается
- Приятный вкус
- Чувство сытости
Минусы
- Непрактичная упаковка
Maxler Special Mass Gainer3
Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution
2 830 руб.
Muscle Juice Revolution от Ultimate Nutrition богат белком, простыми и сложными углеводами, полезными жирами, витаминами и аминокислотами. Могут быть некоторые проблемы с размешиванием продукта, так как в итоге останутся комочки, но это никак не повлияет на его эффективность.
Этот продукт лучше всего подходит для эктоморфов. Если у вас другой тип телосложения, лучше не налегать на эту смесь, так как это грозит набором лишнего веса. Эффективность смеси хорошая, так как она имеет богатый и качественный состав. Гейнер также имеет приятный вкус. Проблема только в том, что продукт тяжело усваивается и после него организму будет немного сложнее восстанавливаться.
8,8/10 рейтинг
Плюсы
- Богатый питательный состав
- Приятный вкус
Минусы
- Трудно переваривать
- Трудно прикоснуться
Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution
Все дело в обмене веществ?
Идеальный гейнер для одних спортсменов может оказаться бесполезным для других. Решение всегда строго индивидуально. Если в организме спортсмена замедлены все обменные реакции, и он склонен к полноте (эндоморфу), лишние углеводы ему противопоказаны. Он не полностью потребляет вырабатываемую глюкозу, и рискует появлением жировых отложений. Но без достаточного количества углеводов мышцы не справятся с предложенной нагрузкой даже в условиях гипербелкового потребления. Это значит, что гейнеры могут быть полезны, если сами добавки и время их приема подобраны правильно.
Спортсмены с быстрыми обменными процессами (эктоморфы), наоборот, не могут жить без дополнительных углеводов. Их мышечный гликоген может израсходоваться почти полностью на бытовые нужды, и его не останется на упражнения. Стоит предложить таким спортсменам гейнер с повышенным количеством углеводов, так как у них сразу будет больше энергии, а мышцы начнут расти.
Кому подойдёт гейнер, а кому – протеин?
В этом вопросе очень большую роль играет телосложение спортсмена. Тем, кто очень быстро набирает вес и/или имеет высокий процент подкожного жира, гейнеры даже противопоказаны, поскольку могут спровоцировать дальнейший набор веса за счет своей высокой калорийности.
Поэтому протеин – хороший выбор для тех, у кого медленный метаболизм, и для кого чрезмерное потребление углеводов (в том числе и из гейнеров) чревато увеличением процента подкожного жира. Поэтому таким людям рекомендуется принимать углеводы исключительно из пищи, есть каши, хлеб грубого помола, овощи и другие источники сложных и медленно усваиваемых углеводов.
При этом протеиновые добавки вообще следует рассматривать только как дополнительный источник протеина в рационе вне зависимости от телосложения и пола (белок можно и девушкам). Протеиновые коктейли идеальны для тех, кто не может (не хочет, нет времени) обеспечить свою суточную норму белка в необходимом количестве.
Гейнеры же — лучший выбор для тех, у кого худощавое телосложение и быстрый метаболизм, что затрудняет набор веса, как мышечного, так и жирового. Для таких спортсменов в первую очередь были разработаны гейнеры, которые помогут соблюдать калорийную диету.
Лучшие гейнеры на основе медленных углеводов
Продукты на основе медленных (сложных) углеводов заменяют полноценный завтрак, обед или ужин, так как создают ощущение сытости. Он не нагружает поджелудочную железу и прилив энергии будет ощущаться примерно на пару часов.
1. BSN True-Mass (2.64 кг)
Популярный американский бренд BSN предлагает отличное решение для начинающих и профессиональных бодибилдеров. Если вы чувствуете, что едите достаточно, но не можете набрать мышечную массу, вам стоит обратить внимание на этот продукт, так как не стоит бояться побочных эффектов, как после стероидов. Вес коробки 2,64 кг. В одной порции 165 г содержится 770 ккал, 50 г белков, 90 г углеводов и 16 г жиров. Из него можно приготовить элегантные коктейли с четырьмя замечательными вкусами: ванильный, шоколадный, клубничный и печенье со сливками.
Протеиновая добавка True Mass богата аминокислотами, которые считаются незаменимыми для построения белка. Чтобы мышцы росли, организм использует аминокислоты, чтобы они могли восстановиться после интенсивных тренировок.
Белки в True Mass состоят из концентрата сывороточного протеина, яичного белка, казеината кальция и концентрата молочного протеина. В дополнение к вышеупомянутым белкам продукт содержит смесь углеводов, которые обеспечивают быстрое и медленное накопление гликогена в мышцах. Клетчатка для здоровья желудочно-кишечного тракта
Преимущества:
- С молоком на вкус как Несквик, с водой на вкус как обычное какао;
- Низкий уровень сахара;
- Слегка пьян;
Минусы:
- Стоимость продукта.
2. Optimum Nutrition Pro Gainer (4.13 — 4.62 кг)
Проверенный гейнер от Optimum Nutrition, рекомендованный многими спортсменами, говорит о его эффективности. Вкус разный: банановый, клубничный, сливочный, шоколадный. Наиболее рекомендуется выбирать последний ароматизатор, так как он прекрасно смешивается с молоком и дает непревзойденный вкус. Порция 165 грамм имеет 649 ккал. В остальном 60 г белков, 85 г углеводов и небольшое количество жиров на 8 г.
Другими добавляемыми ингредиентами являются мальтодекстрин и Аминоген®. Мальтодекстрин является основным источником углеводов. Что касается второго, то он относится к новому типу пищеварительных ферментов, благополучно повлияет на набор веса.
Преимущества:
- Калорийность;
- Хорошо переносится, не вызывая проблем с пищеварением;
- Большой выбор вкусов.
Минусы:
- Клубничный вкус не для всех;
- Много подделок.
3. S.A.N. Mass Effect Revolution (5.9 кг)
И снова американский бренд, но на этот раз от SAN. Этот гейнер подойдет тем парням, у которых есть проблемы с набором массы. Размер порции здесь увеличен, в отличие от предыдущих, но порцию можно разделить на несколько приемов. Размер порции 295 грамм с 1105 калориями. Состоит из 50 г белков, 215 г углеводов и 5 г жиров.
Преимущества:
- Идеально подходит для эктоморфов;
- Разумная, низкая цена по сравнению с конкурентами;
- Много натуральных ингредиентов
- Небольшой процент сахара.
Минусы:
- После растворения могут остаться комочки, что говорит о натуральности продукта;
- Не обогащен витаминами и микроэлементами.
4. Optimum Nutrition Gold Standard Gainer (4670 г)
Мы представляем добавку сывороточного протеина, которая также содержит BCAA, пищеварительные ферменты и витамины. Для похудения он не подходит, но для эффективного наращивания мышечной массы станет отличным выбором. Выведен компанией из США еще в 1968 году и помогает употреблять в качестве добавки к основному питанию. Optimum Nutrition предлагает активным людям не только порошковые смеси, но и готовые к употреблению батончики, витамины. Переходя к ингредиентам, выделяется лецитин (соевый). При употреблении небольших количеств сои не должно быть реакции, но бывают случаи, когда возникают побочные эффекты в виде акне или расстройства желудка.
Калорийность продукта на 202 г составляет 770 ккал, из них: белки: 54 г, жиры: 8 г, углеводы: 116 г.
Говоря об остальных ингредиентах, лецитин используется для улучшения смеси, аминоген представляет собой смесь ферментов, помогающих переваривать белок и уменьшать газообразование, а лактаза облегчает переваривание лактозы. Для вкуса используется ацесульфам калия, его тоже сравнивают с сахаром, только слаще в несколько раз — многих это смущает, но по словам производителя, этот факт ни на что не влияет.
Смесь трех видов сыворотки позволяет сделать этот продукт достаточно сбалансированным.
Преимущества:
- Проверено на многих профессиональных бодибилдерах;
- Различные виды вкусов;
- Хорошо перемешать с водой и молоком.
Минусы:
- Стоимость, как всегда, высока;
- Трудно найти в России.
3 Be First First Gainer Fast & Slow Carbs
★ Самая низкая цена. Подходит для мужчин и женщин
Страна Россия
Средняя цена: 690 рублей за 1 кг
Рейтинг (2022 г.): 4,8
Отличный быстрый и медленный гейнер для худых мужчин и женщин, помогающий нарастить мышечную массу. Мальтодекстрин в составе дает немедленную энергию, а молотый овес и рожь насыщают организм уже через несколько часов после употребления смеси. В одной порции 416 калорий – это оптимальное количество, которое не будет перегружать пищеварительную систему и позволит хорошо усвоиться всем компонентам.
Белковая часть продукта представлена высококачественным 80% концентратом сывороточного протеина, который содержит аминокислоты BCAA. Благодаря этому смесь позволяет мышцам быстро восстанавливаться даже после самых тяжелых тренировок. Спортсмены хвалят гейнер Be First за его эффективность, высокое качество и приятный вкус. Однако не все с удовольствием его пьют из-за зерновых компонентов, которые не могут полностью раствориться и быстро выпадают в осадок.
Популярный вопрос: какой БАД эффективнее для набора мышечной массы – протеин или гейнер? Чтобы кардинально решить эту проблему, мы подготовили сравнительную таблицу, в которой максимально подробно обозначили преимущества и недостатки обеих смесей.
Тип дополнения |
Плюсы |
Минусы |
Белок |
+ Способствует очень быстрому увеличению сухой мышечной массы, а также достижению пика спортивной формы (очень важный компонент для профессионалов) + Усвоение происходит в разы быстрее, чем при употреблении обычных белков + В состав часто входят комплексы аминокислот и микроэлементов + Не давит на желудочно-кишечный тракт + Максимальная степень очистки от примесей органических веществ: липидов и углеводов + Тормозит процессы катаболизма, повышает анаболизм + Влияет на параметры силы, скорости и выносливости |
— Прием некоторых видов протеина может вызвать кишечные расстройства из-за индивидуальной непереносимости лактозы — Передозировка вызывает дополнительную нагрузку на печень и почки — Соевый протеин содержит женские гормоны, поэтому мужчинам настоятельно не рекомендуется длительное его употребление — Некоторые белки имеют неприятный вкус |
Гейнер |
+ Высокое содержание углеводов означает, что белки усваиваются в разы быстрее, что приводит к быстрому увеличению мышечной массы + Способствует быстрому восстановлению организма после длительных и интенсивных физических нагрузок + Благодаря высокому содержанию белков и углеводов гейнер можно использовать в качестве замены питания, если нормальный прием пищи невозможен + Наличие большого количества аминокислот BCAA, микроэлементов, ферментов и других добавок |
— Наряду с мышечной массой происходит накопление жировых запасов (из-за высокого содержания углеводов) — Может содержать консерванты, ароматизаторы и пищевые красители, негативно влияющие на организм |
Особенности выбора гейнеров
В отличие от сывороточного концентрата, гейнер достаточно применять один раз в день. Эктоморфу лучше употреблять гейнер сразу после тренировки, также можно заменить часть полноценного приема пищи или перекус. Эндоморфам следует употреблять БАДы с высоким содержанием углеводов только после тяжелых силовых тренировок, и отдавать предпочтение смесям с равным соотношением белков и углеводов.
Эктоморфы и мезоморфы, не склонные к набору лишнего веса, могут употреблять гейнеры, не опасаясь увеличения жировой массы тела. Поэтому для эктоморфов гейнер является более приоритетной добавкой в рейтинге, чем даже сывороточные концентраты. А вот эндоморфам стоит с осторожностью принимать гейнеры, в некоторых случаях лучше перейти на чистые протеиновые смеси без углеводов, чтобы минимизировать поступающие калории.
Какие критерии следует учитывать при выборе комплекса:
-
Оптимально, чтобы белки и углеводы находились в соотношении 1 к 3. Сильное превышение этой нормы не всегда целесообразно как с точки зрения эффективности, так и с экономической стороны;
-
Процентное содержание веществ на 100 грамм продукта. Размер порции может быть разным у победителей разных фирм, поэтому оптимально сравнивать их по дозировкам на каждые 100 г;
-
Количество сахара – производители часто добавляют сахар в комплексы, даже самый лучший бюджетный бустер может содержать до 40% сахара. Поэтому стоит внимательно изучить состав добавки. Лучшие гейнеры имеют сложную углеводную матрицу с умеренным содержанием сахара.
-
Бренд и его репутация всегда являются одним из важнейших параметров при выборе;
-
Наличие дополнительных компонентов и их полезность.
4 BSN True-Mass
★ Высокое качество. Отличная усвояемость
Страна: США
Средняя цена: 4990 рублей за 2,64 кг
Рейтинг (2022 г.): 4,8
«BSN True-Mass» как никто другой оправдывает свое звание одного из лучших белково-углеводных продуктов. Не сказать, что общая калорийность порции велика и максимально обогащена полезными элементами, но идеальный баланс между белками и углеводами позволяет получить практически лучший прирост сухой мышечной массы, без какого-либо увеличения жировых запасов. Хотя конечно важно правильно подобрать дозировку.
Смесь белков и углеводов, состоящая из нескольких ингредиентов, отлично подходит для приема после тренировки и обеспечивает энергетическую поддержку организма. Быстро- и медленно перевариваемые протеины оказывают положительное анаболическое действие на мышцы уже через 7-9 часов после приема. Для лучшего усвоения смесь обогащена активными ферментами. Пьется легко, не приторный, после употребления нет ощущения тяжести. Только цена запредельная — это один из самых дорогих победителей рейтинга.
Лучшие гейнеры на основе быстрых углеводов
Если цель – набрать массу любой ценой, стоит обратить внимание на этот список. Они отлично подходят для использования перед тренировкой, чтобы повысить выносливость и почувствовать себя более энергичным.
1. Optimum Nutrition Serious Mass (5.44 кг)
Serious Mass — это мощный усилитель массы, который даст вам максимум калорий. Он содержит колоссальные 1250 калорий на порцию (не имеющее себе равных среди конкурентов), что делает его серьезным продуктом для тех, кто хочет добавить мяса в свое тело. При смешивании с молоком вы получаете хардкорный коктейль с более чем 1500 калориями.
В порции 50 г белков, 250 г углеводов, 5 г жиров, а еще производитель порадует добавлением витаминов, в том числе креатина и глютамина. Смесь состоит из концентрата яичного белка, сывороточного белка, казеината кальция.
Ваш организм полностью насытится полезными минералами. Углеводы получают из мальтодекстрина.
Преимущества:
- Видимый результат через месяц использования;
- В составе есть витамины;
- Достойная цена.
Минусы:
- Очень сладкий вкус;
- Много сахара.
2. Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution (5.04 кг)
Качественный гейнер Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution, доступный практически во всех интернет-магазинах. Это обычное ведро, в котором содержится 56 граммов белка, 170 граммов углеводов. Он быстро впитывается и не дает дойти до процесса вздутия живота. Бонусом является наличие глютамина, который дает энергию для физических упражнений. Когда вы смешиваете порцию с молоком, вы получаете больше калорий (около 2500 ккал), что поможет вам в достижении цели по набору веса. Белковая смесь состоит из нескольких источников белка. После употребления сывороточного протеина, включая изолят и гидролизат, организм получает ряд аминокислот. Эти белки отлично подходят для наращивания мышечной массы.
Muscle Juice Revolution содержит смесь полезных жирных кислот. Именно жир снижает уровень холестерина.
Преимущества:
- Хорошая усвояемость и эффективность;
- Оптимальное соотношение между ценой и качеством;
- Приятный вкус.
Минусы:
- Не найден.
3. Maxler Special Mass Gainer (5.45 кг)
Mega Gainer — это почетный гейнер, содержащий как белки, так и углеводы с 10% сывороточного протеина, предназначенный для достижения отличных результатов во время тренировок. Богат витаминно-минеральным комплексом. Mega Gainer подходит для спортсменов, которые хотят быстро увеличить энергию, независимо от рода деятельности.
Одна порция состоит из 930 ккал, в ней содержится 56 г белков, 180 г углеводов и 6 г жиров. Что касается сахара, то здесь 20 грамм.
Special Mass Gainer содержит изолят и гидролизат сывороточного протеина, мицеллярный казеин и яичный изолят. Производитель добавил немного казеина и набор аминокислот.
Преимущества:
- Низкая цена;
- Наличие витамина А;
- Подходит для худощавых людей.
Минусы:
- Не всем это нравится;
- Приходится смешивать блендером.
4. Kevin Levrone Legendary Mass (6800 г)
Протеин Levrone Legendary Mas недавно был представлен на рынке в порции 34 грамма. Считается чуть ли не одной из лучших смесей углеводов и белков, позволяющей придать сил и восстановиться после интенсивной тренировки. Каждая порция содержит легкоусвояемый мальтодекстрин и протеин самого высокого качества из смеси концентрированного молочного протеина и сывороточного протеина. Этот гейнер сделан в Польше. Порция на прием составляет 200 г и имеет энергетическую ценность 771 ккал. Коктейль состоит из 42 г белка, 138 г углеводов (включая 20 г сахара) и 5 г жира. Подходит для людей, страдающих непереносимостью яиц и соевых продуктов.
Преимущества:
- Не липкий вкус;
- Растворяется без проблем;
- Правильный результат.
Минусы:
- Нет.
Способ приема гейнера для набора мышечной массы
-
Стандартная частота приема гейнера – 1-2 порции в день по 100-130 г порошка (для эктоморфов и спортсменов, не склонных к ожирению, допускается прием 3-4 порций в день). При этом порции можно разделить и пить по частям в течение дня.
-
Для приготовления коктейля порошок разводят в 300-400 мл сока, молока или воды, хорошо взбалтывают в шейкере. Препарат желательно выпить сразу, не хранить его в разведенном виде длительное время, так как в жидкости разрушаются молекулярные связи некоторых компонентов.
-
Оптимальное время приема препарата – за полтора часа до и через 20-40 минут после окончания тренировки.
-
Решение смешать углеводно-белковую смесь с едой или белком – не самое лучшее. Усилитель массы впитывается очень медленно. Но можно добавить в коктейль креатин — углеводы обеспечат его быстрое усвоение.
-
Во время тяжелой силовой тренировки можно принимать препарат за час до тренировки – так легче будет выдержать нагрузку. Но во время тренировки принимать препарат не стоит, так как это вызовет прилив крови к желудку, а не к мышцам.
-
В дни отдыха рекомендуется принимать 1 дозу гейнера, а в течение дня заменять ее утренним приемом пищи или перекусом.
-
Не стоит пить коктейль с гейнером на ночь, так как ударная доза калорий остается невостребованной и вполне может проявиться в виде лишнего веса.
Преимущества и недостатки гейнеров
Прием спортивного питания позволяет двигаться быстрее и эффективнее, добиваться гораздо лучших результатов, чем обычно. Гейнер дает энергию и мотивирует тренироваться. Это свойство особенно хорошо проявляется после изнуряющих нагрузок. Гейнер помогает быстрее восстановиться и не чувствовать сильной усталости, а сам состав БАД полностью натуральный.
Основные преимущества спортивного питания:
- высокое содержание белков и углеводов, без которых новые мышечные клетки после тренировки не строятся;
- наличие комплекса аминокислот (BCAA), обеспечивающего большую выносливость организма;
- быстрое восстановление мышц после травм;
- предотвратить разрушение мышечной ткани во время и после интенсивных тренировок;
- получить заряд энергии при длительных физических нагрузках.
Основными недостатками гейнера являются:
- возможно развитие метеоризма, диареи;
- без правильных и регулярных упражнений образуется лишний жир;
- не является полной заменой пищи;
- могут содержать примеси глютена, сои и других компонентов.
Гейнер нельзя принимать при сахарном диабете, непереносимости лактозы, дисфункции пищеварительной системы.
Польза и вред гейнера
Спортивное питание априори не может быть полностью натуральным продуктом. Содержит консерванты, загустители и ароматизаторы. Отсюда появляется негативное влияние и противопоказания, о которых нужно знать перед покупкой гейнера. Чтобы облегчить читателям задачу, мы составили таблицу.
Преимущество | Наносить ущерб |
Позволяет быстро и эффективно нарастить мышечную массу | Возможна аллергическая реакция на отдельные компоненты — сою или лактозу |
Легко усваивается организмом | Высокая концентрация креатина в организме, который содержится в гейнере, провоцирует заболевания почек |
Высокая концентрация чистого белка и сложных углеводов | Появление лишнего веса, жировых отложений |
Содержит комплекс незаменимых аминокислот | |
Содержит аргинин, который снабжает мышцы кислородом и обеспечивает их рост | |
Насыщает организм энергией, устраняет чувство усталости | |
Поддерживает достигнутые результаты, предотвращает потерю веса |
Важно: побочные эффекты и негативные последствия проявляются только при неправильном приеме или злоупотреблении гейнером. Эксперты по фитнесу не рекомендуют принимать эту добавку без регулярных упражнений. В противном случае возникает чрезмерный избыток калорий, что в дальнейшем способствует набору веса, а иногда даже ожирению первой степени.
Топ 10 лучших гейнеров для набора мышечной массы
Выбор спортивного питания лучше всего делать на основе объективной оценки. Предлагаем обзор лучших гейнеров от ведущих производителей.
1. Специальный гейнер от Maxler
Мягкая упаковка 2,85 кг. Качественный немецкий гейнер из молочно-яичного протеина и сывороточного протеина, позволяет набрать вес в короткие сроки. Также содержит льняное и кокосовое масло, добавки для улучшения запаха и вкуса. Кладезь «правильных» углеводов и аминокислот, необходимых для роста мышц. Особенно подходит для худощавых людей, которым трудно поправиться, и в видах спорта на выносливость.
2. Серьезная масса от Optimum Nutrition, США.
Один из лучших гейнеров для худощавых спортсменов от известного бренда. Сбалансированный состав с внушительным витаминным комплексом из 25 компонентов – это полезные калории, которые перерабатываются только для мышечной ткани. БАДы востребованы в играх и подвижных видах спорта, таких как бокс, волейбол, футбол. Создан для амбициозных спортсменов, стремящихся к победе. Рекордное количество питательных веществ в одной мерной ложке!
3. Увеличение массы 100%
От известного российского бренда спортивного питания FIT-Rx. Текущий аналог гейнеров западных брендов сопоставимого качества. Смесь продается в мягких упаковках по 900 г, «чипс» имеет рекордно низкую жирность, всего 0,3 г на порцию. Приятный вкус позволяет быстро насытить организм углеводами и получить строительный материал для мышц. Пищевые волокна в составе улучшают работу кишечника и способствуют лучшему усвоению питательных веществ.
4. Масса у мутанта
Фасовка 2,2 кг. Известный гейнер, хорошо зарекомендовавший себя среди аналогов. Эффективность смеси доказана опытным путем: продукт проверен спортсменами и бодибилдерами, подтверждена его способность способствовать набору веса. В состав входит оригинальный и 100% натуральный ингредиент – молозиво, повышающее иммунитет и способствующее регенерации тканей. Хороший вариант спортивного питания, если вы ищете хороший гейнер для спортсменов-мужчин, которые занимаются силовыми тренировками или готовятся к соревнованиям. Высокая пищевая ценность (более 1000 ккал на порцию) помогает достичь нормы набора массы, а также нормы белка в сутки.
5. Королевская ярмарка
От торговой марки King Protein (Россия), упаковка 900 гр. Рекомендуется для активных людей, а также для профессиональных спортсменов, которые тратят много энергии на тренировках и соревнованиях. Смесь изготовлена из сырья известных производителей на основе сложных углеводов (полисахаридов). Отличный продукт для наращивания мышечной массы, а не жира.
6. Гейнер Cyber Mass
В банке 1500 г (15 порций). Массовый победитель и удовлетворительный продукт. Благодаря сбалансированной формуле мышечная ткань восстанавливается и поддерживает энергетический баланс. Рекомендуется для спортсменов, которые хотят иметь твердые мышцы. В составе минимум жира, без сахара и сои. Углеводная матрица представлена 4 компонентами с разным гликемическим индексом, присутствуют амилопектин и ВСАА. Тщательно подобранный состав обеспечит заряд энергии для самых сложных тренировок.
7. Экстремальный набор массы
От российской компании Бинаспорт. Этот продукт является не только лучшим набором массы, но и отличным энергетиком и восстановителем. Мощное и вкусное спортивное питание, предназначенное для тех, кто наращивает мышечную массу и нуждается в быстрых углеводах. В составе нет сахара, в качестве быстрых углеводов выступают мальтодекстрин и декстроза. Смесь имеет приятный вкус и содержит пищевые волокна, способствующие пищеварению.
8. Viking TRIAV с креатином
Ведро 4,5 кг. Качественный российский продукт, содержащий 35% сывороточного протеина. Он прекрасно утоляет голод, снимает слабость, предназначен для занятий спортом и активного образа жизни, обладает длительным действием благодаря входящим в его состав сложным и простым углеводам. Креатин способствует повышению выносливости и укреплению мышечных волокон, а витаминно-минеральный комплекс оказывает общеукрепляющее действие на организм. Кстати, это точно такой же гейнер Viking TRIAV с глютамином в составе, обладающий мощным антикатаболическим действием и гипоаллергенными свойствами.
9. Бери и иди гейнер.
Высокоуглеводный продукт российского производства на основе мальтодекстрина (углеводная часть) и сывороточного концентрата (протеины), представленный в нескольких вкусах. Большая упаковка на 10 порций, пищевая ценность 1 порции 386 ккал. Это находка для эктоморфа, один из лучших гейнеров для худощавых, позволяющий накачать мощные и объемные мышцы.
10. Для набора массы Steel Power Nutrition
Производство — Россия. Многие бодибилдеры, спортсмены и тренеры по достоинству оценили это спортивное питание за его высокое качество, эффективность и приятный вкус. Если потребляемые калории не достигают цели из-за хорошего метаболизма, гейнер позволит вам получить объемный рельеф мышц, набрать массу и значительно повысить выносливость. Продукт упакован в практичную баночку с широким горлышком, не липнет и представлен в нескольких интересных вкусах.
Вы можете купить гейнеры в спортивном интернет-магазине Медведь по доступным ценам с доставкой или самовывозом. Вся продукция сертифицирована. Если у вас возникли вопросы по выбору или заказу спортивных добавок, вы можете связаться с нашими менеджерами по телефону: +7 863 232-20-40.
Часто задаваемые вопросы
Как лучше всего использовать гейнер?
Лучше всего пить гейнерный коктейль с креатином – БАДы оптимально дополняют друг друга и быстро усваиваются. Также для увеличения белка добавьте в гейнер немного творога или банана. Для приготовления коктейля используйте холодное или горячее обезжиренное молоко, сок или воду.
Можно ли добавить креатин в гейнер?
Специалисты рекомендуют добавлять в гейнер креатин, так как углеводы способствуют быстрому усвоению моногидрата креатина. Препараты хорошо сочетаются и взаимно усиливают действие друг друга – улучшаются обмен веществ и сердечная деятельность, чувствуется бодрость и заряд для интенсивной мышечной работы. Оптимальная доза креатина на порцию гейнера составляет 5-10 грамм. При приеме креатина необходимо делать перерыв, чтобы не возникло привыкание.
Гейнер или протеин что лучше?
Для увеличения мышечной массы лучше употреблять белок. Но для обеспечения необходимого уровня энергии в организме не обойтись без углеводов, содержащихся в гейнерах. Лучше всего сбалансировать потребление спортивного питания, чтобы убедиться, что вы получаете нужное количество питательных веществ.
- https://butop.ru/luchshie-gejnery-dlya-nabora-myshechnoj-massy/
- https://www.expertcen.ru/article/ratings/luchshie-geyneri.html
- https://zuzako.com/reyting-luchshih-geynerov-dlya-nabora-massy/
- https://cross.expert/sportivnoe-pitanie/gejnery/obzor-luchshih.html
- https://MarkaKachestva.ru/rating-of/1072-luchshie-geynery.html
- https://kulturist1.ru/articles/luchshie-geynery-dlya-nabora-massy-reyting-luchshikh-geynerov-2021/
- https://www.medved-sport.ru/services/biblioteka-sporta/fitness/luchshie-geynery-dlya-nabora-myshechnoy-massy/
- https://builderbody.ru/luchshij-gejner-dlya-nabora-massy/
- https://tehcovet.ru/reitingi/sport/luchshie-geynery-dlya-nabora-massy.html