Сохрани здоровье, восстанавливайся правильно!

Вы твердо решили заняться бодибилдингом и сформировать красивую фигуру.

Значит, вам нужно понять, что бодибилдинг это сочетание физических упражнений с тяжелыми нагрузками, правильного питания и умение восстанавливаться после тренировок.

Одного без другого не бывает. Вегетарианец может, конечно, пытаться качать свои мышцы, но на фруктах и овощах он далеко не уедет. Это понятно всем.

Но почему-то не всем понятно, что полноценный отдых после тренировок не менее важен для роста мышечной массы, как сами упражнения и питание.

Итак, вы закончили тренировку и немедленно начинаете процесс восстановления. Так же для женщины обязательно знать, как и когда начинать антивозрастной уход.

Подчеркиваю, немедленно! Потрачено много калорий, с потом вышло много воды, все это надо восполнить.

• Прямо в зале или в раздевалке пьете принесенный с собой свежеприготовленный напиток и съедаете не тяжелую, быстроусвояемую пищу.
• Пить можно простую воду, это обязательно, а также специальные спортивные напитки, с содержанием витамина В, гуараной, глюкуронолактоном и других необходимые организму веществ.
• Кофе, алкоголь исключаются однозначно.
• Соки только натуральные, зеленый чай и компоты можно.
• Перекусить можно бананами и легкими закусками.

Дома процесс восстановления продолжается.

Также полноценное восстановление это еще и психическое спокойствие, вам нужно уметь расслабляться.

Это полноценная еда, лучше в два приема, и отдых со сном или просто полежать.

Секс исключается, ему не время, так как это тоже физическая нагрузка и весьма интенсивная. Можно послушать спокойную расслабляющую музыку.

И помните, что восстановление это не потерянное для накачивания мышц время, как раз, наоборот, в это время мышцы растут, и не мешайте им расти до следующей тренировки.

Только научившись правильно восстанавливаться, вы будите получать истинное удовольствие от тренировок, сформируете красивую фигуру и укрепите свое здоровье.

Спонсор статьи: https://yazvnet.ru/