Как питаться девушке для сушки и рельефа?
Чем понятие сушки отличается от обычных диет? Для чего это нужно и как составить программу питания? Есть ли противопоказания и для кого?
Для чего применяют Креатин в спортивном питании?
Почему во время тренировок применяют креатин? Какими свойствами обладает добавка, какой результат дает? Есть ли противопоказания и для кого?
О пользе и вреде употребления овсянки на завтрак
Чем полезна овсянка для спортсменов? Какой должна быть порция и как правильно приготовить? Может ли употребление овсянки нанести организму вред?
Почему медленные углеводы важны для организма?
Что такое сложные углеводы? В каких продуктах они содержатся? Почему важно включать в ежедневный рацион медленные углеводы? Какой план питания выбрать?
Сколько воды необходимо употреблять ежедневно?
Почему важно пить воду в определенном количестве? Как рассчитать свою ежедневную норму? Что нужно знать о питьевом режиме во время интенсивных тренировок? Поможет ли вода сбросить вес?
В чем разница между простыми и сложными углеводами?
В чем польза и вред углеводов — простых и сложных? Какие продукты относятся к каждой из групп? Что такое гликемический индекс и сколько углеводов необходимо человек в сутки?
О правильном питании для роста мышц
Какие продукты важны для роста мышц? Как составить рацион, что необходимо употреблять в пищу? Каких правил в питании придерживаться?
Как питаться мужчине, чтобы набирать мышечную массу?
Как рассчитать норму калорий для мужчины в день? Сколько белков, жиров и углеводов должно быть в ежедневном рационе, чтобы мышечная масса увеличивалась? Как составить меню для тренировок?
В каких продуктах содержатся белки?
Почему количество белков в пище важно для тренировок? Какие продукты включить в рацион, чтобы получать белок? Как питаться, чтобы белка хватало?
Как выбрать продукты с большим количеством белка?
Какие продукты потреблять, чтобы обеспечить организм белком? Какой белок лучше усваивается? Что полезно спортсмену для набора мышечной массы?