Как выполнять подъем на носки для тренировки икр?
Какова эффективность данного упражнения? Какие мышцы и как оно развивает? Какие вариации можно делать новичку и профессионалу?
икры
Как накачать икроножные мышцы девушкам и мужчинам?
Как тренироваться дома? Какие анатомические особенности необходимо учитывать? Какие упражнения самые эффективные для проработки икр ног для мужчин и девушек?