В чем особенности тренировок для эндоморфа?

Как нужно тренироваться и питаться эндоморфу, чтобы сбросить вес и набрать мышечную массу? Какие упражнения выполнять для набора мышечной массы, а какие для рельефа?

По какой программе заниматься дома, чтобы накачаться?

С чего начинать домашние тренировки? Как нужно правильно питаться? По какой программе тренироваться, чтобы набрать массу? В чем особенность домашних тренировок для девушек?

Как правильно тренироваться для увеличения силы?

Какие упражнения и программы тренировок помогут увеличить силовые показатели? Что необходимо знать начинающему спортсмену и как тренироваться на продвинутом уровне?