Виктор Симкин

Выдающийся российский бодибилдер Виктор Симкин, родился в г. Калуга в 1988 году.

Первые шаги к тренировкам или биография Виктора Симкина

С малых лет Виктор Симкин уже начал делать первые шаги к накачанному и натренированному телу. Отец заставлял его отжиматься, приседать и бегать. Немаловажными частями тренировок были и походы, в которые брал его отец. Именно в раннем возрасте случается первый переломный момент. Виктор начисто теряет интерес к тренировкам. «В конце концов, я совсем перестал заниматься спортом, — вспоминает Виктор. – Я им пресытился».

Однако с возрастом (впрочем, понадобилось мало-мальское время на переосмысление) будущий чемпион понял, что мужчина должен быть мужиком, то есть развиваться не только внутренне (что для Виктора самое главное в себе, кстати), но и физически. «Эти размышления и привели к тому, что я опять загорелся и начал вновь тренироваться с неуемным энтузиазмом. Мне начало нравиться, что моя мышечная сила начинала расти. Благодаря бодибилдингу я усвоил, что такое сила воли и железобетонный характер. Как по мне – это лучшее, что могло произойти со мной».

Виктор Симкин посещал Лицей ОРЦ, где и записался на карате. Посредством тренировок он начал улучшаться функционально. После карате уже были тренировки другого плана. Парень хотел развиваться разносторонне, поэтому и начал посещать секцию по биатлону и лыжным гонкам. С детства в нем был характер победителя. Поэтому через год он уже выиграл местные лыжные гонки. Приблизительно в это время Виктор Симкин начал посещать фитнес-зал. Он, наконец, нашел тот спорт, который ему больше всего по душе…

Шла весна 2010 года… Для кого-то – это запах цветов, для кого-то свежая сочная трава под ногами, для кого-то походы к речке, а для Виктора это было первое испытание. Именно тогда было первое его выступление. Зоря не зажглась, но и не упала. Тогда ему было далеко до его соперников. Однако парень был упрям и хорошо помнил – терпение и труд все перетрут! Поэтому по-настоящему его звезда зажглась в 2013 году.

Классика

Именно в этой категории и выступает Виктор Симкин. 2013-ый год был годом побед для него. Тогда о нем начали говорить, как о восходящей звезде, и слова «Виктор Симкин» и «бодибилдинг» стали связываться воедино в устах аудитории. Так вот, именно в 2013-ом им было завоевано звание чемпиона мира в Австрии. В том же году добавится еще целый ворох побед: Кубок России и Кубок ЦФО в своей категории. Также «абсолютная» победа на кубке Московской области.

Виктор Симкин и перерыв

После стольких побед, казалось бы, всегда наступает какое-то пресыщение. Как с историей в детстве Виктора. Но нет. Ни о чем таком речи не идет. А нежданный перерыв в соревнованиях связан с проблемами со здоровьем. «Прошла действительно целая вечность, — комментирует чемпион мира, — хотя по ощущениям словно вчера согласился на перерыв. Я неустанно тружусь над собой, а потому для меня время идет быстро. Просто меня слегка подвело здоровье после напряженного сезона. Потому и поставил задачу его возобновить».

Касательно изменений в процессе тренировок и приеме пищи Виктор Симкин отвечает: «Я никогда не стою на месте. Постоянно экспериментирую. Ведь нет золотого упражнения или универсальной «антипроблемной» таблетки. Мой план тренировок и питания постоянно направлен на эволюцию».

Современная жизнь

На данный момент Виктор вернулся в родной город и работает персональным тренером. Он регулярно проводит показательные выступления и мастер-классы. Консультирует подопечных по вопросам тренировок и питания. Отдельное слово нужно сказать об его участии в мотивирующих роликах. Как говорит сам Виктор Симкин, его главная мотивация – это его семья. «Я хочу, чтобы они гордились мной и моими достижениями», — говорит атлет. Но когда речь заходит о кумирах, он без колебаний ныряет в эпоху Золотой Эры бодибилдинга и указывает на Фрэнка Зейна.

Что касается других, то сам Виктор решил полностью посвятить себя здоровому образу жизни и привлечению в него как можно большее количество людей. Этим он увлекся как раз в период перерыва, когда понял, что здоровье для человека – это главное.

Сейчас тренируется под пристальным взором Дмитрия Яшанькина.

Виктор Симкин и его антропометрия

С самого детства Виктор не был рослым. Сейчас его рост составляет всего 175 сантиметров. Для атлета вполне достаточно. Вес в межсезонье составляет 80-90 кг. Однако соревновательный период – это более жесткие условия тренировок, благодаря которым он снижает свой вес до 78 кг.

Тренировки Виктора Симкина

Сначала немного общей информации. Из кардиотренировок атлет предпочитает интервальный бег. Именно указанный вид бега путем проб и ошибок был выявлен как наилучший способ «подсушиться». И, конечно, самым интересным он также является для Виктора.

Что касается силовой части тренировок, то Виктор Симкин придерживается разнообразия. Он считает, что главное – это найти «свои» упражнения, разбить тренировки на микро и макро циклы. И соответственно им выбрать план питания. Если данная работа вам не по зубам, сам Виктор может помочь, так как он открыт для консультаций.

Если говорить более предметно, то нельзя назвать определенные упражнения, которые делает Виктор Симкин, чтобы они непременно помогли и вам. Но можно привести примерный список упражнений одного из периодов тренировочного процесса.

Понедельник – день тяжелый и начинается он с тяжелого двадцатиминутного интервального бега.

Вторничная программа направлена на «прокачку» спины:

• Тяга штанги в наклоне
• Тяга гантели в наклоне
• Тяга Т-грифа в наклоне
• Становая тяга
• Тяга блока к груди

Среда – это день груди:

1. Жим лежа
2. Кроссовер
3. Брусья
4. Жим гантелей, лежа под наклоном
5. Жим в хаммере

С четвергом в свои права вступают ноги (и конкретно квадрицепс):

• Приседания
• Фронтальный присед
• Разгибание в тренажере
• Выпады с гантелями
• Жим ногами

В пятницу Виктор Симкин опять проводит высокоинтенсивное кардио. Данные разнятся: 20-40 минут.

Субботняя тренировка самая тяжелая состоит из двух частей. Часть 1 (руки):

1. «Узкий» жим лежа
2. Французский жим
3. Разгибание в блоке с канатом
4. Подъем на бицепс (штанга)
5. Бицепс (блок)
6. Молотки

Часть 2 (икры и бедра):

• Румынская становая тяга
• Сгибание ног в тренажере
• Икры — стоя и сидя

Воскресная программа тренировок Виктора Симкина направлена на улучшение плечей и трапеции:

1. Тяга штанги к подбородку
2. Армейский жим стоя
3. Шраги со штангой и гантелями
4. Обратная «бабочка»

Да, друзья, Виктор Симкин тренируется семь дней в неделю. Такова цена успеха. Потом не нужно удивляться непредвиденным простоям из-за травм и проблем со здоровьем. Однако Виктор на своем примере показывает, что значит по-настоящему любить спорт и жить своей мечтой.

Завершить бы хотелось словами самого чемпиона мира. Однажды корреспонденты его спросили: «А не боитесь ли Вы возвращения в большой спорт? Ведь от Вас ждут теперь только победы?». На что Виктор спокойно и размеренно ответил: «А чего мне бояться? Я этим живу…»