Какие витамины для спорта можно найти в аптеке?

витамины для суставов и связок спортсменов

Спортсмены – это люди, активно занимающиеся физическими нагрузками. Кроме основного рациона питания, им так же необходимы дополнительные источники энергии для поддержания формы. Одни из таких элементов – витамины.

Существуют витамины для суставов и связок спортсменов, для укрепления костей и т.д. Источниками этих веществ являются как обычные продукты, так и витаминные комплексы. Как из них лучшие и какие лучше всего выбирать?

Роль витаминов в теле

Основная роль витаминов в теле – ускорение работы ферментов. Потребность организма в них постоянно меняется от уровня стресса, как внутреннего, так и внешнего. В случае если человек переживает (а на спортсменов оказывается огромное давление перед выступлениями) или находится в «загоне», то его потребность в витаминах будет намного выше, чем у спокойного человека. Влияют и условия проживания – чем они жёстче, тем больше дополнительных добавок требуется человеку и особенно – спортсмену. В холодных условиях показатели потребности витаминов увеличиваются максимум на 50%, в жарких до 300%.

Такие скачки обусловлены тем, что витамины влияют на большое количество процессов в организме – от поддержки иммунитета и оптимизации водно-солевого баланса в организме и заканчивая усиления прочности суставов.

Особенно быстро деградируют группы B и C, так как они являются водорастворимыми. Это логично, так как наш организм состоит большей частью из воды и потренировавшись и пропотев, все элементы просто выходят вместе с потом.

Информация о самых важных витаминах

Все витамины содержатся как в пище, так и в биологически активных добавках – БАДах. Вещь полезная и нужная, особенно людям, проживающим в средней полосе России и спортсменам. Но нужно быть осторожными – под их видом очень часто стали продавать всякую гадость. Почему так происходит? Да просто выгодно. Аптека или спортивный магазин постоянно думают, как лучше продавать тот или иной продукт и маскируют всякое непотребство под витамины. Очень часто производители не думают о здоровье покупателей, им главное сделать рекламу и подзаработать.

Какие витамины лучше для спортсменов? Натуральные, из продуктов.

О лучших комплексах витаминов для бодибилдинга >>

  1. Для полноценного роста мышц требуются витамины B1 и А. Они лучшие в плане помощи организму в синтезе белка. Первый содержится в злаковых, а второй в рыбьем жире и молочной продукции.
  2. Быструю регенерацию тканей обеспечивает В13. Лучшие продукты по его содержанию печень, молоко и дрожжи.
  3. Чтобы увеличить мышечный тонус, требуются витамины группы С и Е. Большое их количество находится в цитрусовых, помидорах, дыне, растительном масле и орехах. Данные продукты – лучшие по содержанию этих веществ.
  4. В3 – главный источник для подпитки мышц. Транспортирует питательные вещества в клетку, что очень важно при больших нагрузках. Находится в яйцах, молоке и печёнке.
  5. Н и В7 – основные двигатели метаболизма, есть в злаках, сое и яичных желтках.
  6. В9 – фолиевая кислота. Питает мышцы кислородом и улучшает кровообращение. Её мало в продуктах, а если она и есть, то в овощах и бобах.
  7. Витамин С — улучшает образование соединительных тканей и повышает свёртываемость крови.
  8. D – усиливает костную систему и помогает лучшему усвоению кальция и фосфора. Его много в яйцах и молоке.
  9. В12 – повышает проводимость мозговых сигналов к мышцам. Его много в молоке, рыбе и мясных продуктах.

витамины для спортсменов какие лучше

Добавки к рациону питания

Самые популярные комплексные витамины для спортсменов в аптеке – Компливит или Ундевит – они состоят из комплексов полезных витаминов. В них есть как основные витамины, так и минералы. Не рекомендуется покупать данную продукцию в спортивных магазинах из-за того, что, во-первых, там очень высокие цены, а, во-вторых, моча приобретает от таких добавок ужасный запах. Это происходит из-за повышенного содержания полезных веществ в комплексах и как следствие падает их усвояемость и они просто будут выходить унитаз.

Основные витаминные добавки

Эль – Карнитин. Ходят слухи, что он действует как сильный жиросжигатель за счёт принципа своей работы, однако это не так. Жир будет гореть только при дефиците поступления извне. В остальных других случаях жиросжигания не происходит. Однако, у него есть множество других полезных свойств. Она выступает как анаболик и антикатаболик во время тренировки, позволяя сохранять мышцы как на тренировке, так и после. Кроме этого, у неё есть особая польза по мужской части.

Одним из основных комплексных витаминов, продающихся для спортсменов в аптеке можно считать мультивитаминные комплексы.

Производителей много, есть из чего выбирать, но нужно это делать с головой. Нужно выбирать исходя из соотношения цена-качество. Порции можно разносить, чтобы некоторые витамины успевали усваиваться.

Хондропротекторы – одни из самых популярных препаратов и витаминов для суставов и связок, используемые спортсменами. Их основное назначение – восстановить суставные хрящи и защитить их от возможных повреждений. Кроме того с их помощью активируется образование внутрисуставной жидкости, препятствующей болям и хрустам суставов. По результатам исследований было выяснено, что данные препараты больше подходят именно для защиты суставов, а не их восстановления.

Суставы – вещь важная и их никак нельзя повреждать, так что при малейших тревожных звонках стоит сразу обратить внимание на их состояние. Прежде чем брать разрекламированные препараты, лучше посмотрите их более дешёвые аналоги, чтобы не пришлось переплачивать за бренд.

Лучший выбор для спортсменов

Лучшие друзья спортсменов –группы С и Е. Без первого начнутся проблемы со связками и суставами, станут медленнее регенерировать раны и тому подобное, а второй улучшит работу половой системы. Одни из популярных добавок – С –500 и Е-400.

5 – HTP – позволяет быстро адаптироваться к смене часовых поясов. Очень эффективна для тех спортсменов, которые постоянно путешествуют и выступают, так как естественный процесс адаптации занимает большой промежуток времени.

Комплекс Кальция и витамина D. Последний не вырабатывает зимой, так как для его выработки нужен ультрафиолет, которого зимой мало. Особенно полезны для спортсменов занимающихся силовыми видами спорта. Помогают существенно укрепить кости и суставы. Эффективно работают вместе, так как сам витамин «бустит» усвояемость кальция.

витамины для спортсменов в аптеке

Омега – 3 жирные кислоты. По сути тот же самый рыбий жир, только это вытяжка из него. Сделано для удобства и во избежание отвращения из-за вкуса рыбьего жира

Это одни из основных биологически активных веществ, которые лучше всего применять при занятиях спортом.

Дополнительные витамины

Существуют и более экзотические виды добавок.

  1. Коэнзим Q10 – вещество помогающее вырабатывать дополнительную энергию и предотвращает формирование тромбов и разгоняет базовую энергетическую систему организма.
  2. Ашвагандха – одна из лучших добавок для спортсменов и её корни растут ещё из древности. Суть её в том, чтобы разогнать работу репродуктивной системы, позволяет наработать больше мышц и сбросить лишний вес. При этом сверхъестественных результатов ждать от него не стоит.
  3. Куркумин – отлично борется с бактериями и бустит тестостерон. Помогает быстро заживлять раны.

Еще о применении и эффективности аптечных препаратов >>

Итак, мы рассмотрели самые лучшие биологически активные добавки в аптеке для спортсменов. Стоит отметить, что лучше всего витамины будут усваиваться из натуральных продуктов. Однако не из всех их можно получить достаточное количество веществ. В такой ситуации лучше всего искать препараты у проверенных поставщиков и аптек.

Поделиться: