Что такое диарея?
Основным признаком того, что речь идет не об эпизодической диарее, а о полном расстройстве, является суточная частота стула. Диарея – жидкий стул, возникающий приступообразно: от трех раз в сутки и чаще. При этом содержание воды в фекалиях, составляющее в норме 50-80%, увеличивается до 95%1.
- Что такое диарея?
- Причины появления жидкого стула
- Какие продукты нужно есть при спортивной диете?
- Что есть, если у вас запор или диарея?
- Причины возникновения поноса после употребления протеина
- Вред и польза протеина
- Признаки интоксикации
- Причины острой и хронической диареи
- Какие напитки оптимальны?
- Креатин
- Лечение жидкого стула: как избавиться от проблемы
- Когда при поносе необходимо обратиться к врачу?
- Побочные явления от приема пищевых добавок
- Режим питания и выбор продуктов
- Диета при синдроме раздраженного кишечника
- Какие продукты вызывают газообразование?
- Овощи и фрукты для нормализации пищеварения
- Диета - надежный помощник в лечении диареи
- Сколько фруктов и овощей можно больным с синдромом раздраженного кишечника
- Экспресс ®Инструкция по применению ИМОДИУМ
- Не надо отказываться, надо привыкнуть!
- Гейнеры
- Прием ферментных препаратов при диарее
- Что делать спортсмену при диарее?
- Продукты, вызывающие вздутие живота у детей
- Первая помощь и лечение
- Методы лечения проявившейся патологии
- Как предотвратить вздутие живота?
Диарея может быть острой и хронической.
Острая форма (до 14 дней) может возникнуть в результате отравления, употребления в пищу аллергенных продуктов, непереносимости некоторых пищевых продуктов, лекарственных средств, попадания в организм некоторых вирусов и бактерий2.
Хронический (от месяца и более) – в результате приема антибиотиков, слабительных средств. Причиной могут быть и некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта.
Вторым по важности признаком является состояние стула. Цвет, консистенция и наличие примесей могут свидетельствовать о различных заболеваниях. Например, водянистый и жидкий стул, а также зеленоватый оттенок кала свидетельствуют о развитии кишечной инфекции. Причиной жидкого стула светлого оттенка и глинистого вида может быть поражение тонкой кишки и ее первых отделов.
Причины появления жидкого стула
Эпизоды жидкого стула, которые преследуют человека в течение одного или нескольких дней, не являются отдельным заболеванием. Это всего лишь один из симптомов функциональной, органической или нервной дисфункции. Жидкий стул, сохраняющийся длительное время, может сопровождаться другими клиническими проявлениями: болями и спазмами в животе, лихорадкой, ознобом, тошнотой, рвотой, головокружением. Именно по комплексу симптомов можно наиболее правильно определить причину жидкого стула.
Наиболее распространенными факторами возникновения диареи у взрослого являются3:
- пищевая аллергия;
- непереносимость лактозы (практически немедленная реакция на молоко);
- кишечная инфекция;
- вирусная или бактериальная инфекция;
- нейрогенный фактор (стрессы, невротические расстройства, эмоциональные срывы).
Жидкий стул также может указывать на патологии в других органах, например 4,7:
- муковисцидоз (наследственное заболевание, поражающее множество органов, от печени до половых желез);
- панкреатит (группа заболеваний, связанных с воспалением поджелудочной железы);
- гастрит с отсутствием секреции;
- онкологические заболевания;
- надпочечниковая недостаточность;
- диабет;
- гипертиреоз (синдром, вызванный повышением гормональной активности щитовидной железы);
- цирроз печени;
- гепатит;
- метаболические заболевания почек;
- гиповитаминоз (метаболическая диарея).
Какие продукты нужно есть при спортивной диете?
- В качестве источника необходимых в спортивном питании белков можно употреблять куриные яйца, мясо и рыбу, нежирный творог.
- Чтобы увеличить запасы насыщенных жиров, ешьте миндаль, авокадо, оливки и арахисовое масло.
- Углеводы содержатся в рисе, гречке, овсянке, макаронах, овощах и фруктах.
- В качестве источника креатинов необходимо использовать мясо и рыбу.
Содержание витаминов в продуктах:
- А — в моркови, зелени, перце, рябине, абрикосах, молоке, яичном желтке, печени, сливочном масле, морепродуктах;
- В — в мясе, орехах, черном хлебе, молоке, кукурузе, дрожжах и яйцах;
- С — в цитрусовых, черной смородине, сладком перце, капусте;
- Д — в печени, рыбе, яичных желтках, молоке;
- Е – в растительных маслах, орехах, семечках, крупах.
Минеральный состав:
- кальций — в печени, твороге, молоке, сыре, рыбных консервах, петрушке, яйцах;
- железо – в баранине и говядине, печени, моллюсках, яйцах, орехах, гречке, гранатах, некоторых сортах яблок;
- фосфор – в фасоли, печени, перловой, овсяной, пшеничной и гречневой крупе, молоке, твороге, голландском сыре;
- калий – в бананах, апельсинах, дынях, кураге, капусте, кураге, орехах, картофеле;
- натрий — в сельди, сыре, оливках, брынзе, овсянке, квашеной капусте;
- цинк – в пшеничных отрубях, грибах, тыквенных и подсолнечных семечках;
- хром – в морепродуктах, дрожжах, крупах, черном чае, какао;
- медь – в шпинате, гречке, картофеле, печени, орехах, ржаном хлебе;
- кобальт — в говядине, печени, редисе, винограде, смородине, огурцах, картофеле, хлебе, чае, яйцах, молоке.
Что есть, если у вас запор или диарея?
У многих людей с СРК пищеварение постоянно находится в экстремальном состоянии: больные страдают диареей или запорами.
Людям, страдающим запорами, следует употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки. Пищевые волокна ускоряют процесс пищеварения при вздутии кишечника. Это позволяет пищевой массе быстрее проходить через кишечник.
Также можно попробовать народное средство – шелуху подорожника. Для этого размешайте шелуху подорожника в большом стакане воды и выпейте. Шелуха подорожника может поглощать жидкости в 10 раз больше собственного веса и, таким образом, помогает регулировать перистальтику кишечника.
Диарее также помогает диета с высоким содержанием клетчатки, поскольку она регулирует перистальтику кишечника. Однако это не универсальный совет. В случае диареи пищеварение уже значительно ускоряется, поэтому больной должен предварительно проверить, действительно ли ему подходит диета, богатая клетчаткой.
К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся:
- фрукты – бананы, малина;
- овощи – морковь, пастернак;
- злаки, особенно цельнозерновые – цельнозерновой хлеб, овсянка;
- орехи – фундук, миндаль.
Если у вас диарея, бананы — лучший способ облегчить симптомы. Пектин в этих фруктах связывает воду и, таким образом, действует против диареи.
Причины возникновения поноса после употребления протеина
При возникновении диареи после приема сывороточного протеина лечебного действия необходимо будет выявить причину, послужившую стимулом для формирования такого состояния. Выделяют следующие причины развития дискомфорта:
- В связи с индивидуальной непереносимостью или повышенной чувствительностью организма человека к белку;
- При отсутствии в организме особого вида фермента, отвечающего за расщепление белка;
- При непереносимости лактозы человек способен принимать лекарства, что приведет к развитию патологического процесса. В такой ситуации больному не рекомендуется употреблять кисломолочные продукты: даже при введении обычного молока в организме вероятно развитие хронической диареи.
Кроме того, значительное количество белка, переваренного в органах пищеварения, может вызвать процесс гниения в кишечнике, что приводит к негативным факторам течения патологии, таким как рвота, диарея, повышенное вздутие живота и усиление процесса газообразования. Также еще одним фактором развития диареи после употребления препарата является передозировка. Для правильного применения препарата и отсутствия вреда от него необходимо соблюдать норму подачи препарата.
Читайте также: Что вызывает диарею во время менструации и когда бить тревогу при этом расстройстве
Вред и польза протеина
Протеин, как и все остальные продукты спортивного питания, окружен несколькими мифами и человеческими домыслами. Большинство людей, не разбирающихся в медицине, отождествляют его с анабиотическими стероидами, которые наносят значительный вред здоровью человека. Ходят слухи, что побочными эффектами приема протеина могут быть привыкание, ухудшение потенции, патологии в печени и почках. Все эти предположения не имеют ничего общего с реальностью. Белок не относится к числу вредных для здоровья веществ и может свободно потребляться без вреда для здоровья. На чем основывается это смелое утверждение?
С технической точки зрения белок — это чистый белок, который является основным строительным материалом человеческого тела. Современная пища в основном состоит из нездоровых насыщенных жиров и углеводов. Человек, который занимается активной физической деятельностью, не получает большого количества белка. Они содержатся в мясной пище, но перевариваются довольно тяжело, поэтому употребление в больших количествах крайне нежелательно. На помощь всем любителям спорта приходят протеины – рафинированная, богатая белком пища, которая легко усваивается организмом. Их производят из молока, сои и яиц с помощью специальной очистки, поэтому противопоказанием к их применению является только индивидуальная непереносимость отдельных компонентов.
Тем не менее, на многих спортивных форумах встречаются жалобы на то, что у новичков возникают боли в желудке и сильный понос при приеме белкового питания. Почему так происходит и как избавиться от этого неприятного проявления?
Признаки интоксикации
К объективным признакам отравления относятся повышенный уровень белка в крови (гиперпротеинемия) и в моче (протеинурия).
Симптомы белкового отравления:
- Со стороны желудочно-кишечного тракта — запах аммиака изо рта, нарушение перистальтики, запор или диарея, газообразование, изжога, боли в животе различного характера и интенсивности, тяжесть в эпигастральной области.
- Со стороны костной системы – кальций нужен для расщепления белков. При обилии белка количества кальция, поступающего с пищей, недостаточно. Он начинает вымывать из костей. В результате костная ткань становится хрупкой, создавая условия для развития остеопороза.
- На этом отделе мочевыделительной системы — темная окраска мочи из-за содержания Са. При большом его количестве нарушается работа почек (нефрит), воспаляется слизистая оболочка мочеточника и мочевого пузыря. Запускается процесс образования камней в почках (преимущественно оксалатов).
- Симптомы общего отравления – упадок сил, озноб, головокружение, лихорадка.
- Со стороны нервной системы — кратковременные нарушения зрения, мигрень, редко — обмороки, психоэмоциональная неустойчивость.
- У пожилых людей появляются признаки сердечной недостаточности — одышка, резкая слабость после физической нагрузки, одышка в покое, спутанность сознания.
Причины острой и хронической диареи
Заболевание в острой форме длится от нескольких часов до 10 дней. Чаще всего это вызвано кишечной инфекцией:
- вирусные (ротовирус или норовирус);
- бактериальные (сальмонеллез, шигеллез, кампилобактериоз);
- стафилококки (при недостаточной термической обработке пищи) или клостридии (из грязной пищи или рук).
Диарею также вызывают инфекции, вызванные паразитами: амебиаз, лямблиоз, криптоспоридиоз.
Заболевание переходит в хроническую форму, если длится более 14 дней. Это может быть результатом синдрома раздраженного кишечника, мальабсорбции, язвенного колита или болезни Крона. Реже диарея возникает под влиянием опухоли, расположенной в кишечнике или в органах эндокринной системы.
Диагностика
Расстройство пищеварения, длящееся до трех дней, обычно не является поводом для беспокойства (если только оно не началось у ребенка или пожилого человека). Если самостоятельно решить проблему не удалось, лучше обратиться к врачу.
Медицинская помощь также необходима в случае:
- появление крови или гноя в кале;
- жар;
- пониженное кровяное давление;
- признаки интоксикации или обезвоживания;
- быстрая потеря веса.
Врач пропальпирует живот, расспросит об обстоятельствах появления симптомов, сопутствующих заболеваниях. При необходимости он назначит общий и биохимический анализы крови, микроскопическое и культуральное исследования кала. Также важно убедиться, что в фекалиях нет жира и скрытой крови.
Интерпретация результатов диагностики
Определенные симптомы и их сочетания помогут определить причины диареи. Наиболее частые клинические картины:
- Заразительный. Больной здоров, заболевание в острой форме возникло после приема пищи или поездки в страну с неблагоприятными санитарными условиями. Стул водянистый.
- Бактериальный. Больной здоров, в кале кровь, давление падает.
- Мальабсорбция. Больной быстро теряет в весе, в стуле — частички жира.
- Пищевая непереносимость. Стул постоянно становится жидким после употребления определенных продуктов.
Если объем выделенного за сутки кала превышает 1 литр, это свидетельствует о применении препаратов, обладающих слабительным действием, либо эндокринной опухоли.
Противодиарейные средства
Такие расстройства желудка и кишечника нужно вовремя лечить, ведь главная опасность быстрого жидкого стула – обезвоживание.
Лекарства от диареи работают комплексно и решают одновременно несколько задач:
- снизить тонус кишечной мускулатуры;
- замедлить моторику;
- увеличить время прохождения стула;
- активизируют процессы всасывания жидкости.
Наиболее часто используются препараты на основе лоперамида. Однако важно помнить, что диарея — это только симптом, а инфекция или другое заболевание, вызвавшее ее, требует лечения.
Противодиарейного действия недостаточно для устранения всех последствий, которые влечет за собой столь неприятное явление. Врачи обычно назначают другие лекарства от расстройства желудка.
Противомикробные препараты
Если жидкий стул является симптомом бактериальной инфекции, врач может назначить антибиотики для ее лечения. Это возможно только после лабораторной диагностики.
Терапия обычно таргетная, то есть от выявленного возбудителя зависит, что принимать при поносе:
- Сальмонелла. В легких случаях антибиотики не назначают. В тяжелых случаях ципрофлоксацин или азитромицин.
- Шигелла. Офлоксацин или норфлоксацин, при непереносимости — азитромицин.
- Криптоспоридии. В тяжелых случаях — паромомицин, в легких — лечение антибиотиками не требуется.
Чтобы избежать побочных эффектов при приеме антибиотиков, важно защитить микрофлору кишечника. В этом помогут пробиотики. Полезны они и непосредственно при расстройстве: диарея сама по себе негативно влияет на микробиоту в желудочно-кишечном тракте.
Другие препараты
Жидкий стул, который увеличился в объеме и выходит чаще, чем положено, — не единственная проблема человека в такой ситуации. Ему нужно решить другие проблемы.
Соответственно список лекарств расширяется:
- Избавьтесь от болей в желудке. Если противодиарейное средство не притупило чувства, можно принять спазмолитик.
- Вывести токсины, накопившиеся на фоне расстройства пищеварения и проблем с кишечником. Для этого принимают энтеросорбенты.
- Восполнить потерю жидкости. В этом помогут регидраторы.
Поскольку вместе с жидкостью организм теряет много полезных веществ, для восстановления ему потребуются витамины и минералы. Витамин С ускоряет выведение токсинов, а Е действует как мощный антиоксидант. Поэтому терапию следует дополнить соответствующим комплексом.
Какие напитки оптимальны?
употребление большого количества жидкости помогает при раздраженном кишечнике и важно для здорового образа жизни в целом. Специалисты рекомендуют выпивать не менее 1,5–2 литров жидкости в день, лучше всего негазированную воду, несладкий травяной чай. Больным с синдромом раздраженного кишечника нельзя пить газированную воду.
Тихая вода
Креатин
Креатин является одним из наиболее важных фармакоэлементов. Это азотистое соединение, не относящееся к белкам, но являющееся незаменимой частью спортивного питания.
Вещество вырабатывается печенью и поджелудочной железой. 95% соединения в форме фосфокреатина находится в мышечной ткани. Высокоскоростной ресинтез АТФ необходим для работы мышц при высокой нагрузке. Это то, что обеспечивает фосфокреатин. Когда он истощается, становится невозможным поддерживать максимальные усилия.
Важно! Добавка креатина может повысить выносливость при максимальных усилиях. Имеет смысл пить пищевые добавки во время высокоинтенсивных анаэробных упражнений.
Диарея от креатина бывает редко и обычно связана не с самим веществом, а с примесями или недостаточной очисткой.
Лечение жидкого стула: как избавиться от проблемы
Если частый жидкий стул беспокоит вас длительное время, скорее всего, причины кроются в серьезном дисбалансе и требуют немедленного лечения. В отличие от разовой диареи, систематическая диарея предполагает комплексное лечение, включающее не только устранение симптомов, но и воздействие на основные причины синдрома.
Инфекционная диарея
Лечение зависит от формы инфекционной диареи. При легкой форме вполне возможна домашняя терапия, включающая диету, обильное питье и прием адсорбирующих препаратов. Тяжелая желудочно-кишечная диарея требует госпитализации с проведением целого ряда неотложных мероприятий и общеукрепляющей терапии, заключающейся в восстановлении утраченного водного баланса и соблюдении диеты.
Функциональная диарея
Возникает при нарушениях в пищеварительной или нервной системе. Органические изменения в желудочно-кишечном тракте не выявляются, в связи с чем основное лечение в данном случае симптоматическое. Если удается устранить причины нервного срыва или раздраженного кишечника, жидкий стул может пройти за сутки-двое.
Когда при поносе необходимо обратиться к врачу?
Вам следует обратиться к врачу, если жидкий стул длится более дня или двух, или сопровождается другими симптомами, или вызывает беспокойство.
Побочные явления от приема пищевых добавок
Побочные эффекты могут возникать после приема некоторых добавок. Белки не исключение.
Побочные эффекты включают:
- Диарея. Довольно частое осложнение приема белка. Иногда понос вызывается не составом белковой смеси, а добавкой в качестве нового продукта. Пищеварительный тракт должен к этому привыкнуть. От гейнера диарея появляется чаще всего, от сывороточного гидроизолята — реже всего.
- Вздутие живота и метеоризм. Понос сопровождается метеоризмом с очень неприятным запахом. Это вызвано процессом гниения непереваренного белка в толстой кишке.
- Тошнота. Часто спортсмены жалуются на тошноту, возникающую сразу после приема БАД и наблюдающуюся в течение 20-30 минут.
- Гипертония. Иногда белки провоцируют повышение артериального давления.
- Головная боль. При определенных состояниях возникает боль в голове, иногда сильная.
Важно! Если эти симптомы влияют на работу и качество жизни, пищевую добавку следует заменить.
Режим питания и выбор продуктов
Хорошее питание является важным, а иногда и решающим элементом в лечении диареи. Он не только поддерживает силы больного, но и помогает слизистой оболочке кишечника быстрее восстановиться. Прежде всего, не следует долго голодать. При отсутствии особых медицинских показаний на этот счет к обычному питанию необходимо вернуться не более чем через 4-6 часов после начала заболевания. Начинать нужно с небольших порций, а затем постепенно увеличивать их по мере возвращения аппетита и улучшения состояния.
Некоторые продукты обладают ценными свойствами для лечения диареи.
- Рис сваренный в воде
Классический продукт от расстройства желудка и кишечника. Для восстановления нормального пищеварения принимайте белый рис, так как он легче усваивается. Хорошо приготовленный и съеденный с отваром, который удерживает слизь, рис замедляет перистальтику кишечника и является отличным источником медленных углеводов, которые обеспечивают энергию для борьбы с диареей.
- Нежирная рыба и белое мясо
На время болезни следует забыть о трудноперевариваемом красном мясе и отдавать предпочтение нежирной курице, индейке, кролику, а также такой рыбе, как хек и треска. Готовить эти продукты лучше в отварном или запеченном виде, без использования масла. Такой щадящий режим необходим, по крайней мере, еще 3-5 дней после восстановления нормальной функции кишечника.
- Молочные продукты
Полезны во время диареи йогурты на основе бифидобактерий. Эти пробиотики участвуют в восстановлении микрофлоры кишечника. Йогурты лучше готовить самостоятельно, а при покупке готовых напитков выбирать те, которые не содержат много сахара и различных добавок.
Диета при синдроме раздраженного кишечника
В целом при раздраженном кишечнике рекомендуется на время перейти на мягкую пищу, чтобы дать кишечнику «небольшой перерыв». Под легкой пищей мы подразумеваем всю пищу, не раздражающую желудок и облегчающую работу кишечника. На первое хорошо подходят: чай, бульон с печеньем. Но так как это в конечном счете слишком однобокая еда, нужно постепенно расширять меню.
Какие продукты вызывают газообразование?
Газ обычно вызывается некоторыми продуктами и напитками:
- Овощи — фасоль, чечевица, спаржа, брокколи, брюссельская капуста, белокочанная капуста, лук.
- Фруктоза — это натуральный сахар, содержащийся во всех сладких фруктах, овощах и меде.
- Лактоза — это натуральный сахар, содержащийся в молоке.
- Растворимая клетчатка — фрукты, овсяные отруби, горох и другие продукты с большим количеством растворимой клетчатки, которые перевариваются в толстом кишечнике.
- Продукты, богатые крахмалом — кукуруза, макароны, картофель.
- Сорбитол – содержится в водорослях, сливах, яблоках, вишне и других крахмалистых фруктах. Особенно много его в сухофруктах.
- Цельнозерновые – коричневый рис, овсянка и цельнозерновая мука.
- Сухофрукт.
Газ также может быть вызван яблочным или черносливовым соком, газированными напитками и острой, жареной или жирной пищей.
Овощи и фрукты для нормализации пищеварения
Обязательно включите в рацион больного овощи и немного фруктов. Богатые витаминами и минералами, они восполняют потери этих питательных веществ, связанные с диареей. Однако следует отметить, что в сыром виде они плохо перевариваются и раздражают кишечник. Употреблять их во время болезни лучше всего в небольших количествах в виде супов, пюре, компотов, киселей.
Наиболее ценными овощами при диарее являются морковь и картофель. Приготовленные на пару или отварные, желательно в виде пюре или супа-пюре, они мягко обволакивают желудочно-кишечный тракт (ЖКТ), впитывают лишнюю жидкость в кишечнике и таким образом борются с симптомами диареи. Овощные супы на воде с кашами помогают организму быстрее избавляться от токсинов, выводить их с мочой и восполнять утраченные из-за диареи запасы минералов.
Фрукты при диарее не рекомендуются. Однако есть исключения. Помогите справиться с болезнью:
- Бананы
Их способность поглощать воду в кишечнике уменьшает проявления диареи. Кроме того, эти фрукты являются ценным источником углеводов, обеспечивающих организм энергией в период болезни. Следует выбирать спелые бананы, так как они легче усваиваются. Их можно использовать без термической обработки.
- Яблоки, груши и айва
Рекомендуется употреблять эти плоды в виде киселей, компотов, пюре. Пектин в яблоках прекрасно связывает и выводит токсины. Груши и айва обладают вяжущими свойствами и уменьшают симптомы диареи.
Диета — надежный помощник в лечении диареи
Лечение диареи, возникшей в результате приема или неправильного питания, а также сбоев в работе желудочно-кишечного тракта невозможно без правильной коррекции питания.
Если соблюдать основные принципы диеты при диарее, проблема может быть решена намного быстрее, а заодно послужит профилактикой возможных кишечных дисфункций.
Вот несколько простых правил диеты при диарее:
- нагрузка на органы пищеварения при диарее должна быть минимальной (пищу следует употреблять измельченной и отварной);
- ешьте продукты с высоким содержанием пектина, калия и белка, такие как бананы, яблочное пюре, фруктовые соки, бананы, говядина, индейка и курица.
- в первые дни стоит есть только жидкую пищу и постепенно переходить на обычное питание, вводя пищу при снижении частоты жидкого стула6;
- прием пищи должен быть дробным, небольшими порциями 5-6 раз в день.
Важно помнить, что длительный изнуряющий жидкий стул – повод для немедленной консультации со специалистом.
Сколько фруктов и овощей можно больным с синдромом раздраженного кишечника
Фрукты и овощи важны для сбалансированного питания, но сырая пища затрудняет работу кишечника. Поэтому тем, кто страдает метеоризмом, следует есть меньше сырых овощей и салата и отдавать предпочтение вареным овощам. Норма – две порции свежих фруктов в день.
Экспресс ®Инструкция по применению ИМОДИУМ
ИМОДИУМ® Экспресс — это пастилки, которые быстро и мягко останавливают диарею. Они имеют приятный мятный вкус и растворяются во рту за 2-3 секунды. Таблетки представлены в упаковках по 6, 10 или 20 штук.
Читать
Не надо отказываться, надо привыкнуть!
В этом списке много полезных продуктов, которые не стоит исключать из рациона. Все мы разные – кто-то сильнее реагирует на один продукт, кто-то на другой. Кроме того, пищевая чувствительность может меняться со временем: например, у многих людей возникают проблемы с перевариванием молочных продуктов по мере взросления.
Если здоровая пища (например, цельнозерновые продукты и овощи) вызывает газообразование, сократите количество потребляемой пищи. Затем начните вводить эти продукты в свой рацион, постепенно увеличивая дозировку в течение нескольких недель, чтобы ваша пищеварительная система могла приспособиться к ним.
Гейнеры
Гейнер – смесь, содержащая белки, жиры и углеводы. Основная задача – как можно быстрее восполнить энергию, израсходованную во время тренировки. Гейнер предназначен для спортсменов, проходящих длительные аэробные тренировки: для футболистов, для легкоатлетов. Смеси популярны у тех, кто хочет быстрее нарастить мышечную массу, но изначально имеет худощавое телосложение.
Богатый состав такого коктейля позволяет закрыть белково-углеводное окно, предотвратить катаболические процессы и восстановить запасы энергии. Однако понос чаще всего возникает после приема гейнера именно из-за его разнообразного состава.
Прием ферментных препаратов при диарее
При диарее вирусной или инфекционной природы в первую очередь важно преодолеть острый период. Но после этого могут сохраняться и неприятные симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта: дискомфорт в животе, вздутие живота, бурление, тяжесть после еды, эпизоды неоформленного стула. Причина может быть следующая: воспаление кишечника, которое часто сопровождает заболевание, может мешать работе пищеварительных ферментов. Эти особые вещества отвечают в организме за переваривание и усвоение пищи. Воспаление может нарушить естественные условия для их работы, в результате чего ферменты могут быть инактивированы или вырабатываться меньше7.
В таких случаях для поддержки пищеварения могут потребоваться ферментные препараты. Они поставляют ферменты извне, компенсируя таким образом их недостаток. Для этой задачи подходят кишечнорастворимые капсулы Creon® 10000.
Капсула быстро растворяется в желудке, высвобождая сотни мелких частиц, называемых минимикросферами Creon®8. Из-за своего небольшого размера они равномерно обволакивают пищу в желудке, способствуя ее перевариванию. Это помогает организму получать необходимые питательные вещества из пищи и справляться с такими симптомами, как тяжесть и дискомфорт в животе, вздутие живота, бурление. Вы можете узнать больше о процессе пищеварения здесь.
Диарея может возникнуть при таком заболевании, как хронический панкреатит, когда наблюдается недостаток ферментов поджелудочной железы. При хроническом панкреатите, например, развивается внешнесекреторная недостаточность поджелудочной железы, при которой снижена ее ферментативная активность — пища не отключается полностью, а процессы всасывания ослаблены, в этих случаях на помощь могут прийти ферментные препараты и восполнить недостаток собственных ферменты7,9.
узнать больше
прием ферментных препаратов также помогает при комплексном лечении инфекционной диареи и недостаточности поджелудочной железы.
10000®Креон — ферментный препарат последнего поколения, выпускаемый в форме капсул с мини-микросферами панкреатина8. Попадая в желудок, желатиновая оболочка капсулы быстро растворяется и мини-микросферы смешиваются с пищей, что ускоряет процесс пищеварения и облегчает усвоение питательных веществ. Креон® 10000 помогает устранить неприятные симптомы, связанные с расстройством пищеварения – жидкий стул, тяжесть в желудке, вздутие живота, боли в животе.
читайте также
Креон® 10000
Креон® или другие капсулы?
Креон® или проверенная таблетка?
Креон® для детей
ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО
Таблетка или капсула: все ли ферменты одинаковы?
Что такое панкреатин и в чём его секрет?
Прежде всего, необходимо проконсультироваться со специалистом. Не забывайте, что жидкий стул у спортсменов может быть связан вовсе не с интенсивными физическими нагрузками, а с острой кишечной инфекцией, синдромом раздраженного кишечника (СРК), заболеваниями желчевыводящих путей или поджелудочной железы. Все эти заболевания следует исключить2, поэтому, прежде чем бороться с симптомами, следует обратиться к врачу, чтобы исключить другие причины диареи.
Если обследование не выявило других причин диареи, спортсменам рекомендуется придерживаться следующих советов:
- Измените режим тренировок, снизив интенсивность тренировок, а затем постепенно вернув ее к исходному уровню2.
- Пересмотрите рацион – за несколько дней до соревнований ограничьте калорийность рациона, а также содержание в нем клетчатки и активных добавок (глюкозы, фруктозы)8,9. Хотя рекомендуется уменьшить количество потребляемого сахара, отмечено, что сочетание фруктозы с глюкозой лучше переносится спортсменами и не может вызывать неприятных симптомов7. Имеются также данные об уменьшении кишечного дискомфорта при добавлении нитратов9.
- Начать «тренировку кишечника» — научить его легче всасывать жидкости и высококонцентрированные углеводы4. При употреблении во время тренировки напитки, содержащие комбинацию глюкозы и фруктозы, уменьшают симптомы желудочно-кишечного тракта (по сравнению с потреблением того же количества только глюкозы).
Хотя приведенные выше советы достаточно эффективны, иногда для восстановления регулярности дефекации необходимо принимать противодиарейные препараты. Сложность медикаментозного лечения диареи у спортсменов обусловлена жесткими требованиями допинг-контроля.
При «диарее бегуна» допустимо применение низких доз лоперамида 2, который является активным ингредиентом Имодиума® Экспресс 12 .
Имодиум® Экспресс не содержит запрещенных веществ из списка РУСАДА (Российского антидопингового агентства)11 и может применяться для купирования симптомов острой и хронической диареи13, в том числе у спортсменов.
Имодиум® Экспресс удобен в применении – лиофилизированную таблетку не нужно запивать, она растворяется на языке в течение нескольких секунд. Препарат помогает уменьшить симптомы диареи уже после первой дозы13. Имодиум ® Экспресс снижает перистальтику — сокращения кишечника — и увеличивает время прохождения стула по кишечнику. Препарат также повышает тонус анального сфинктера, облегчает сдерживание стула и снижает позывы к дефекации12.
Диарея во время тренировок — обычное дело, и потеря контроля может стать проблемой для профессионалов, стремящихся побеждать и устанавливать новые рекорды. Диарея у спортсменов требует грамотного подхода врача и тренера: изменить питание, скорректировать режим тренировок и подобрать противодиарейное средство, не содержащее запрещенных РУСАДА веществ.
Информация в этой статье предназначена только для справки и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Для диагностики и лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.
Продукты, вызывающие вздутие живота у детей
Распространенными причинами повышенного газообразования у детей являются:
- Жареная и жирная пища.
-
Газированные напитки.
-
Бобовые.
-
Овощи: брокколи, брюссельская капуста, белокочанная капуста, цветная капуста, огурцы, зеленый перец, лук, горох, редис.
-
Фрукты: абрикосы, бананы, дыни, персики, груши, чернослив и сырые яблоки.
-
Пшеница и пшеничные отруби.
ведение журнала питания и симптомов может помочь определить, какие продукты в рационе ребенка вызывают газообразование. Затем обсудите свою диету с педиатром.
обильное питье и регулярные физические упражнения помогут уменьшить симптомы вздутия живота у ребенка.
Первая помощь и лечение
При первых признаках отравления необходимо максимально очистить организм. Если отравление вызвано пищевыми продуктами, лечение должно быть направлено на удаление остатков пищи из желудочно-кишечного тракта и купирование симптомов.
Для очистки желудка вызвать искусственную рвоту или промыть. Для опорожнения кишечника ставят клизму (1 л кипяченой воды, 22-25°С). Чтобы снизить уровень отравления, нужно пить активированный уголь. Во время этих мероприятий часть непереваренного белка остается в организме. Для расщепления и усвояемости принимают ферменты поджелудочной железы, в течение двух дней соблюдают строгую диету.
Методы лечения проявившейся патологии
Чтобы нейтрализовать развившееся состояние организма после бесконтрольного приема препарата, стоит выполнить следующие рекомендации:
- Больному необходимо уменьшить количество вводимого в организм белка, поступающего с пищей.
- Подачу вещества, чтобы оно не переносилось из белка, следует осуществлять одновременно, разбавляя его ферментирующими средствами. Это необходимо в связи с тем, что данные средства направлены на стимуляцию функции поджелудочной железы. Благодаря этому деградация белка наблюдается ускоренными темпами.
- Для лучшего усвоения и нормализации микрофлоры больному рекомендуется через равные промежутки времени применять пробиотики. В некоторых ситуациях эти вещества могут заменить вещества, необходимые для формирования мышечной ткани. Только наблюдающий врач может только порекомендовать и выписать лекарство.
Кроме того, если у человека есть аллергическая реакция или непереносимость продукта молочного происхождения, стоит использовать ингредиент, не содержащий лактозу. Для устранения признаков диареи также необходимо использовать специальные препараты: Абомин или Паэнкреатин. Они положительно влияют на функцию кишечника, предотвращая возможность усугубления признаков диареи.
Поэтому после приема протеина следует следить за собственным состоянием. Нередко спортсмены жалуются на развитие неприятных ощущений внизу живота, что является первым признаком расстройства. Чтобы противодействовать возможности развития патологии, стоит соблюдать определенные правила и использовать препараты, блокирующие возможность образования диареи.
Из всех побочных эффектов протеина диарея вызывает наибольшее беспокойство. Люди, ведущие здоровый образ жизни, обычно прибегают к употреблению веществ, содержащих белок в той или иной форме. Что вызывает диарею от белка, и какой вред это вещество может нанести организму человека?
Как предотвратить вздутие живота?
Если повышенное газообразование вызвано неправильным питанием, от него можно избавиться, скорректировав образ жизни.
- Ешьте достаточно клетчатки. Если в вашем рационе его недостаточно, вводите его постепенно, чтобы не перегружать организм. Клетчатка поначалу будет усиливать газообразование, но потом организм к ней привыкнет. Это очистит кишечник и удалит твердый, ферментирующий стул. Употребляя клетчатку, вы будете пить больше воды и быстрее почувствуете насыщение. Наконец, клетчатка является пребиотиком, питающим полезные кишечные бактерии.
-
Избегайте обработанных пищевых продуктов. К ним относятся полуфабрикаты, колбасы, изделия, подвергающиеся воздействию низких или высоких температур, содержащие ароматизаторы, консерванты и красители. В таких продуктах мало клетчатки, но много соли и жира. Соль вызывает задержку воды, а жир замедляет процесс пищеварения, потому что переваривается дольше. Все это может привести к запорам и вздутию живота. В таких продуктах содержится мало питательных веществ, поэтому вы быстро снова почувствуете голод.
-
Пейте достаточно воды. Вода будет стимулировать движение по пищеварительному тракту и не даст переваренной пище стать слишком твердой и плотной. Кроме того, вода поможет вам чувствовать себя сытым в течение дня.
-
Добавьте движения.
Спорт, физические упражнения способствуют выведению воды из организма и стимулируют работу кишечника.
Если у вас «сидячая» работа в офисе, старайтесь выходить на прогулку, особенно после обеда и ужина.
-
Практикуйте осознанное питание. Не торопитесь и тщательно пережевывайте пищу. Чувство сытости наступает позже, потому что пища доходит до желудка некоторое время. Сидите прямо во время еды.
- https://kreon.ru/poleznaya-informatsiya/zhidkiy-stul-kak-reshit-delikatnuyu-problemu/
- https://erekto.ru/kishechnik/posle-gejnera-ponos.html
- https://unclinic.ru/dieta-pri-sindrome-razdrazhennogo-kishechnika/
- https://clinic-a-plus.ru/articles/otravlenie/4460-kak-proiskhodit-otravlenie-belkom-priznaki-lechenie.html
- https://366.ru/articles/vidy-prichiny-i-lechenie-diarei/
- https://OtPonosa.com/simptomy/ponos-ot-proteina.html
- https://www.fdoctor.ru/simptom/rasstroystvo_stula_ponos/
- https://MedAboutMe.ru/articles/diareya_kakim_dolzhno_byt_pitanie/
- https://rskrf.ru/tips/eksperty-obyasnyayut/povyshennoe-gazoobrazovanie-prichiny-i-metody-borby-s-nim/
- https://www.imodium.ru/polezno-znat/diareja-u-sportsmenov