Упражнения в нужное время и креатин предоставят вам шанс чувствовать себя не разломанным на кусочки, а испытать мощный выброс положительных эмоций и стать бодрым как никогда.
Правильное время для спорта
Профессиональные консультанты считают, что для спортивных упражнений хорошо любое время суток. Прочувствуйте себя. Активное выполнение сложных атлетических упражнений сразу после раннего подъёма может добавить в вашу жизнь дополнительного стресса.
Самым же продуктивным временем для тягания железа является время после обеда или вторая половина дня. Все системы вашего организма в это время пребывают в тонусе и в состоянии легко переносить повышенное физическое напряжение.
Понятно, что лучшее время для этого выбирается на практике и зависит от личных особенностей каждого спортсмена и безусловно от той работы что он выполняет. Кстати, есть магазины спортпита, где можно выбрать протеин, креатин, гейнеры и другой спортпит.
Если в течении дня вы всё время находитесь в офисе и заняты напряжённым умственным трудом, то лучшим временем для ваших упражнений будет вечер.
Кроме всей той пользы что принесёт вашему организму физическое напряжение, вы с лёгкостью избавитесь от стресса который накопился за рабочий день.
Разминка и тренировки
Если же в течении дня вы трудитесь физически, то о разминке стоит позаботиться ещё до начала работы. Она прогреет ваши мышцы и подготовит организм ко всем возможным проверкам на прочность.
После подъёма температура вашего тела понижена и из-за этого активные занятия лучше не делать.
- С 10 до 12 часов в организме происходит адреналиновый выброс, который помогает сконцентрироваться. В это время лучше заниматься боевым ремеслом с острова Окинава, корейским тхэквондо или британским гольфом.
- С 14 до 15 часов ваш организм не активен и из-за этого любые занятия спортом не только бесполезны, но и неприятны.
- С 15 до 16 часов, у вашей мышечной системы наилучший тонус и лучшего времени для занятий любыми видами тяжёлой атлетики просто не найти.
- С 16 до 19 часов оптимальны следующие виды спорта лёгкая атлетика, аэробика и плавание.
В том случае если свободное время у вас появилось позже, учтите энергию все системы вашего организма практически не вырабатывают.
Правильное время для спорта: сова или жаворонок?
В том случае если для вас проще выбирать время в зависимости от того, сова вы или жаворонок.
Сова
Учтите, что лучшее активное время для сов — это с часа до двух дня, с шести до восьми вечера и с одиннадцати вечера до часа ночи. Из-за этого утром рекомендуется ограничиться разминкой или аэробными упражнениями и бодро следовать на место работы.
Жаворонок
Если же вы жаворонок, то время с шести до семи утра идеально для тяжёлых физических нагрузок, а с четырёх дня до семи вечера фитнес, танцы или ролики.
Идеальным же вариантом будет запись индивидуальных показателей температуры в течение одной недели и последующий выбор времени за или после трёх часов до наивысшей отметки.
Загрузка...