Можно ли курить и качаться одновременно?

Заниматься спортом сейчас снова в моде. И многие выбирают именно тренировки с тяжестью. Кто-то хочет похудеть, а кто-то избавиться от вредных привычек. Иные люди прекрасно уживаются с последними. Но какова цена для здоровья в совмещении курения и спорта? Естественно ли курить и качаться? Давайте разбираться…

Стоит ли игра свеч?

Конечно же, каждый помнит те объяснения и угрозы из детства по поводу курения. «Не кури, а то не вырастешь!» и прочие поучения. Все читатели данного проекта давно выросли из пеленок, а значит, сами могут решать, что для них хорошо, а что плохо. Не думаю, что многие нуждаются в наставнике, но все-таки предложу свою помощь в этом нелегком деле. Мое дело – лишь указать (причем весьма объективно) на последствия подобного совмещения, ответить на вопрос «А можно ли курить, когда качаешься?» и выслушать ваши мнения (или замечания) по данному поводу.

Многие сейчас подсели на другую зависимость – компьютерные игры — и вовсю слушают советы знаменитого разработчика оных Катена. «Теперь столько пишут о вреде курения, что я твердо решил бросить читать», — сказал он однажды. Однако если Вы придерживались подобного мнения раньше, возможно, данная статья заставит Вас взглянуть на мир по-другому.

Скажи мне, что ты куришь, и я скажу, кто ты

Прежде всего, нужно разобраться с самим вредителем – сигаретами. Многие ошибочно полагают, что куря дорогие сигареты, они не так губят свой организм. К сожалению, не придумали еще безвредных сигарет, и их состав в своей основе одинаков. Эти «всадники смерти» (самые опасные составные элементы) следующие: жидкая смола, никотин и оксид углерода. Кроме них также входят краска, метанол (топливо), аммиак, толуол (растворитель) и даже мышьяк.

Если еще остались вопросы – а стоит ли курить и качаться? – тогда продолжаем… Каково же воздействие этих компонентов на организм человека? Сначала при затяжке смола наносит удар по защитной легочной ткани, вызывая со временем легочную недостаточность. Затем в свои права входит оксид углерода. Этот газ постепенно замещает кислород в крови курильщика, что приводит к понижению уровня восстановительных процессов в мышцах.

Можно ли курить иногда и качаться

Ответ на этот вопрос также однозначен. Даже пара сигарет в месяц (!) может свести на нет все усилия на тренировках. Малые дозы никотина влияют на психику человека, что негативно сказывается на правильности выполнения упражнений. Ведь все, кто занимаются серьезно, знают, что при выполнении конкретного упражнения нужно создать связь мозг-мышца (мышцы). Так вот, курение нарушает установленные связи.

Еще нарушается выработка белков (основных структурных компонентов мышц). На всех парах организм замедляет обмен веществ. Кверху стремится уровень стрессовых гормонов (и кортизола как одного из). Происходит сужение сосудов и рост артериального давления. И куда же обойтись без нагрузки на сердце? Она тоже здесь, так как сердце стучит на 30% быстрее!

Многие могут возразить, что абсолютно негативных вещей в этом мире нет. Мол, у каждого вещества есть положительные и отрицательные факторы влияния на организм. И что курить и качаться не так вредно, как нам рассказывают врачи. И вы правы!

В частности, курильщики на 70% реже болеют болезнью Паркинсона. Также употребление никотина является профилактикой болезни Альцгеймера. Повышается сосредоточенность внимания, но только на короткий период времени. То есть чтобы сосредоточится, нужно заново «встряхнуть организм» новой дозой никотина.

Курить и качаться либо качаться и отдыхать

Еще в школе у меня была научная работа, темой которой было как раз курение. Так вот, я подсчитал (правда, тогда курс был нормальный), что, отказавшись от курения на 5 лет, можно купит отечественный автомобиль. Или год воздержания = отпуск на море. А полгода отказа от курения равняется годовому абонементу в среднестатистический спортзал.

Отказ как спасение

Вернемся к Грибоедову и Чернышевскому, то есть «а что же делать?». Ответом на этот вопрос может стать отказ от курения.

Прежде всего, нужно выбрать цель и составить план отказа. Сначала нужно выбрать причину отказа, то есть то из-за чего Вы, собственно, решили завязать. Бросьте курить, и качаться станет легче. Переосмыслить все и просто перестать курить. Да, на словах это проще. Но по-настоящему бросить можно только усилием воли.

Слушать или не слушать – это только Ваш собственный выбор. Я же в свою очередь постараюсь вдохновить Вас на свершение словами Гете: «От курения тупеешь, оно несовместимо с творческой работой». И помните, что тренировки – это тоже творчество…