Как правильно двигаться по рингу в боксе

Передвижение по рингу – один из основных навыков боксера. Движения ног должны быть быстрыми и точными, это очень важно, как при нанесении ударов в атаке, так и при уклонении и блокировании в защите.

1. Разучиваем шаги
2. Возврат

Правильная работа ног позволяет контролировать дистанцию во время боя, что позволяет более эффективно выполнять все действия. Для этого нужны скорость и ловкость боксера.

Боксер, который может двигаться легко и быстро, может сбить с толку противника, делая его атаки непредсказуемыми и мешая ему сконцентрироваться на конкретном действии — именно таких любят обсуждать в новостях бокса. Более того, дистанционное управление позволяет вам выбирать правильные моменты для атаки и защиты.

При движении боксер должен совершать легкие скользящие движения, двигаясь передней частью стопы прямо над землей. Этот тип движения позволяет ему оставаться в правильном положении для нанесения ударов, поскольку он никогда не теряет равновесие.

Разучиваем шаги

Хорошие движения – один из краеугольных камней боксерской техники, и овладение ими очень важно. Начиная тренировку, боксер должен разучивать отдельные шаги в каждом направлении, сохраняя боксерскую позицию. Первый шаг всегда делает нога, которая ближе к предполагаемому направлению движения, то есть при ходьбе вперед левая нога идет первой, а при отступлении первая нога отрывается от правой. За другой ногой следует тот же путь, так что исходное положение совпадает с исходным положением.

Боксер должен всегда держать правильное расстояние между ступнями и следить за тем, чтобы не скрестить ноги, иначе существует риск потери равновесия.

Все тело боксера при движении должно быть немного расслаблено. Скорость и динамика движения достигаются за счет резкого смещения туловища на ногу ближе к направлению движения.

Когда передняя нога отрывается от пола, возникает временная неуравновешенность, которая позволяет увеличить скорость шага (другая нога отскакивает от пола, добавляя скорости). Как только обе ноги возвращаются в исходное положение, равновесие восстанавливается. Адекватный перенос веса имеет решающее влияние на поступательное движение.

В дополнение к одиночным шагам, очень популярны двойные шаги или множественные шаги (т.е. непрерывно следующие друг за другом). Их легче изготавливать и быстрее, они уменьшают утомляемость ваших ног и помогают сохранять равновесие.

Начало аналогично одиночному шагу и начинается с передней ноги, но на этот раз это делается на полшага, затем другая нога выводится вперед, а затем передняя нога снова перемещается на полшага. Это действие можно повторять любое количество раз, что создает плавное скользящее движение, позволяющее в то же время быстро реагировать. Благодаря упражнениям на передвижение по рингу боксер ориентируется в пространстве, что позволяет ему лучше использовать его поверхность.

Возврат

Еще один элемент передвижения по рингу – повороты, которые позволяют постоянно сохранять боксерскую стойку по отношению к движущемуся противнику. Выполняются на передней части стопы. Их можно выполнять на любой ноге, перенеся на нее вес тела, выставив другую ногу в сторону противника. Вращение туловища вокруг ноги, на которую опирается тело, облегчает движение другой ноги.

Благодаря правильной работе ног боксеру всегда удается держать нужную дистанцию, обеспечивая оптимальную скорость и мощность удара. Используя балансировку тела и перенос веса с ноги на ногу, он может создавать удобные положения для выполнения действий, которые подкрепляются подскакиванием ног в нужный момент.

Поделиться: