Первые шаги в бодибилдинге

Вы решили заняться бодибилдингом, но не знаете с чего начать, как построить свой тренировочный процесс, как питаться, как восстанавливаться, какой зал выбрать?

Ответы на все эти вопросы вы получите в этой статье.

Выбор тренажерного зала.

Ваша цель получить результат, по этому выбирайте тот тренажерный зал в котором вам будет комфортно тренироваться, очень важна атмосфера в зале…

Старайтесь выбирать тот зал, в котором много опытных атлетов, которые своим внешним видом будут поднимать в вас мотивацию тренироваться, и иногда вы сможете у них спросить совета.

Тренировочный процесс.

В первый месяц тренировок, вам нужно понять как правильно выполняются упражнения, разобраться в технике, это очень важный момент, если вы изначально не правильно выполнять упражнения, вы неправильно будете нагружать целевые мышцы.

Не нужно подбирать сравнительно большие веса для вас, ваша задача в первое время все делать правильно, иначе вы можете получить травму, что может у вас напрочь отбить желание дальше тренироваться.

Питание.

Вот этот пункт многие почему то игнорируют, несмотря на то, что питание это 50 процентов успеха в бодибилдинге.

Вот так и с питанием, как только его приводят в порядок, сразу же начинают прогрессировать, хотя до этого долго топтались на месте.

Но для начала, вам просто нужно увеличить долю животного белка в вашем рационе питания, это может быть нежирная курица, молочные продукты, мясо нежирное, яйца.

Восстановление.

Чтобы мышцы росли, им нужно давать время на отдых, спите не меньше 8 часов, для этого просто ложитесь раньше спать.