Вы решили заняться бодибилдингом, но не знаете с чего начать, как построить свой тренировочный процесс, как питаться, как восстанавливаться, какой зал выбрать?
Ответы на все эти вопросы вы получите в этой статье.
Выбор тренажерного зала.
Ваша цель получить результат, по этому выбирайте тот тренажерный зал в котором вам будет комфортно тренироваться, очень важна атмосфера в зале…
Старайтесь выбирать тот зал, в котором много опытных атлетов, которые своим внешним видом будут поднимать в вас мотивацию тренироваться, и иногда вы сможете у них спросить совета.
Тренировочный процесс.
В первый месяц тренировок, вам нужно понять как правильно выполняются упражнения, разобраться в технике, это очень важный момент, если вы изначально не правильно выполнять упражнения, вы неправильно будете нагружать целевые мышцы.
Не нужно подбирать сравнительно большие веса для вас, ваша задача в первое время все делать правильно, иначе вы можете получить травму, что может у вас напрочь отбить желание дальше тренироваться.
Питание.
Вот этот пункт многие почему то игнорируют, несмотря на то, что питание это 50 процентов успеха в бодибилдинге.
Вот так и с питанием, как только его приводят в порядок, сразу же начинают прогрессировать, хотя до этого долго топтались на месте.
Но для начала, вам просто нужно увеличить долю животного белка в вашем рационе питания, это может быть нежирная курица, молочные продукты, мясо нежирное, яйца.
Восстановление.
Чтобы мышцы росли, им нужно давать время на отдых, спите не меньше 8 часов, для этого просто ложитесь раньше спать.
Поделиться:
Здоровье — лучшее вложение в себя.