правила тренировок

Как правильно начинать тренироваться новичку

Что и как делать новичку бодибилдинга в зале, как и с чего начать тренироваться и как питаться

Какие последствия для здоровья будут, если тренироваться во время месячных? Как избежать осложнений? Как составить безопасную программу тренировок?

В чем эффективность упражнения для мышц пресса? Какие вариации существуют? Как делать, чтобы избежать ошибок?

Что представляет собой тренировка по кругу? Какие упражнения включить в программу? Как заниматься дома с высоким результатом?

Почему важно включать в тренировку приседания сумо? Как следить за правильным выполнением? Какой инвентарь сделает тренировку эффективной?

Какую нагрузку для спортсмена дают негативные подтягивания? Какие варианты существуют? Как начинать тренироваться новичку?

В чем польза гиперэкстензии? Как правильно выполнять на фитболе? Какие мышцы тренируются? Можно ли заменить аналогами?

Есть ли польза в зимних пробежках? Как правильно тренироваться в холодное время года? Как одеваться?

Какую одежку выбрать для бега на улице в зимнее время? Что предлагают известные спортивные бренды?

Можно ли самостоятельно подготовить мышцы, чтобы сесть на шпагат? Какие упражнения для этого выполнять? Что важно знать о безопасности?