Как правильно бегать на улице в холодное время года?
Есть ли польза в зимних пробежках? Как правильно тренироваться в холодное время года? Как одеваться?
правила тренировок
Как одеваться на пробежку зимой?
Какую одежку выбрать для бега на улице в зимнее время? Что предлагают известные спортивные бренды?
Как безопасно и правильно сесть на шпагат?
Можно ли самостоятельно подготовить мышцы, чтобы сесть на шпагат? Какие упражнения для этого выполнять? Что важно знать о безопасности?
Можно ли во время простуды посещать тренировки?
Могут ли повредить организму тренировки в период недомогания и простуды? Как заниматься, если организм ослаблен вирусом? Как быстрее вернуться в форму?
Возрастной бодибилдинг — как заниматься после 40 лет?
Можно ли мужчинам и женщинам заниматься в зале после 40 лет? В чем особенности режима тренировок и питания? В чем польза и есть ли вред?
Как добиться в процессе тренировок гипертрофии мышц?
Как тренироваться для увеличения мышц? Какие процессы происходят в организме? Какие занятия способствуют быстрому результату?
Как вывести из мышц накопившуюся молочную кислоту?
Почему в мышцах образуется молочная кислота? В каких случаях это хорошо для спортсмена, а когда ее надо немедленно выводить? Какие методы для этого существуют?
Изменение программы тренировок — да или нет?
Когда нужно задуматься об изменении привычной программы тренировок? Какой эффект может быть от смены? Как часто это можно делать и зачем?
Зачем вести в зале дневник своих тренировок?
Как организовать тренировки в зале? Чем поможет дневник для записи результатов тренировки? Какие разделы необходимо заполнять и как правильно вести?
Что сделать в первые часы после тренировки?
Что важно сделать после окончания тренировки? Как сохранить силы и восстановить мышцы? Как питаться?