Главная
Записи с меткой

правила тренировок

Возрастной бодибилдинг — как заниматься после 40 лет?

Можно ли мужчинам и женщинам заниматься в зале после 40 лет? В чем особенности режима тренировок и питания? В чем польза и есть ли вред?

Как добиться в процессе тренировок гипертрофии мышц?

Как тренироваться для увеличения мышц? Какие процессы происходят в организме? Какие занятия способствуют быстрому результату?

Как вывести из мышц накопившуюся молочную кислоту?

Почему в мышцах образуется молочная кислота? В каких случаях это хорошо для спортсмена, а когда ее надо немедленно выводить? Какие методы для этого существуют?

Изменение программы тренировок — да или нет?

Когда нужно задуматься об изменении привычной программы тренировок? Какой эффект может быть от смены? Как часто это можно делать и зачем?

Зачем вести в зале дневник своих тренировок?

Как организовать тренировки в зале? Чем поможет дневник для записи результатов тренировки? Какие разделы необходимо заполнять и как правильно вести?

Что сделать в первые часы после тренировки?

Что важно сделать после окончания тренировки? Как сохранить силы и восстановить мышцы? Как питаться?

Что делать, если после тренировки заболели руки?

Каковы причины боли в мышцах после тренировки? Сколько могут длиться неприятные ощущения? Как восстановиться безопасно?

Нужно ли на тренировках использовать атлетический пояс?

Почему на тренировках используют атлетический пояс? Кому необходимо его иметь? Как выбрать и как правильно применять?

Что делать, если на тренировке стало плохо?

Почему может ухудшаться самочувствие во время физических занятий? Какие причины приводят к таким последствиям? Что делать, чтобы избежать неприятностей?