Как сказывается дефицит магния на женском организме?

дефицит магния в организме симптомы у женщин

Для нормальной работы организму человека требуются витамины и минералы. Недостаток любого элемента сказывается на его работе и состоянии человека. Дефицит магния вызывает серьезные сбои в организме, симптомы при этом проявляются не сразу и распознать их сложно. Однако выявить недостаток магния нужно обязательно, так как это сказывается не только на физическом состоянии человека, но и на психическом.

Какую роль выполняет этот микроэлемент в организме женщины?

Магний способствует синтезу белков и участвует в обменных процессах в организме человека. Кроме этого он выполняет следующие функции:

  1. Улучшает память, способствует концентрации внимания, контролирует эмоции человека.
  2. Участвует в работе сердца и сосудов.
  3. Повышает прочность костной ткани и зубной эмали.
  4. Способствует выведению вредных веществ из организма женщины.
  5. Обеспечивает нормальную функциональность женской репродуктивной системы.
  6. Укрепляет ногтевые пластины, улучшает состояние волос и кожи.

Магний необходим для нормального функционирования всего организма, его недостаток приведет к развитию многих серьезных заболеваний, приведет к проблемам с психикой и ухудшит внешний вид женщины. Признаки нехватки выявить сложно, так как они схожи с признаками дефицита других веществ.

Каждый день человеческое тело нуждается в этом элементе.

Суточная норма  для взрослого человека составляет 400 мг, беременным женщинам требуется больше магния до 450 мг.

Если в течение длительного времени будет поступать масса меньше нормы, то со временем образуется острый недостаток.

Причины дефицита

Вовремя выявить дефицит магния очень сложно, так как признаки проявляются не сразу, и они очень схожи с признаками других нарушений.  В связи с чем, вовремя выявить недостаток можно, если только знать какие факторы способствуют этому:

  • Вредные привычки: курение, злоупотребление алкогольными напитками, употребление пищи перед сном.
  • Поступление большого количества кальция. Кальций и магний хорошо усваиваются вместе, однако если подобрать неправильные пропорции, то они будут вытеснять друг друга.

Продукты богатые магнием

  • Частый стресс и нервное перенапряжение.
  • Сбои в работе сердца и ЖКТ, также повреждение сосудов.
  • Вынашивание и кормление ребёнка. В этот период организм тратит все силы на выращивание плода, из-за чего и испытывает сильный стресс и появляется недостаток.
  • Частое посещение бань и саун.
  • Избыточная масса тела, либо наоборот слишком низкий вес, анорексия, булемия.
  • Несбалансированное питание, употребление бесполезной пищи, нарушение режима питания.
  • Пассивный образ жизни, постоянная работа за компьютером.
  • Внешние факторы: дефицит солнца, неблагоприятный климат, смена места жительства, экология.

Данные факторы не просто вызывают дефицит магния в организме взрослого человека, они также становятся причиной развития многих серьезных заболеваний, которые со временем приобретают хронический характер.

Симптомы дефицита в организме женщины

Как уже было сказано дефицит магния в организме, почти не проявляет симптомы у женщины. На первых порах недостаток магния не приводит к сильным нарушениям и характеризуется следующим признаками:

  1. Женщина постоянно чувствует себя уставшей, постоянно испытывает сонливость и плохо спит по ночам.
  2. В мышечных тканях возникают спазмы.
  3. Часто происходят сбои в работе ЖКТ.
  4. У женщины может возникнуть депрессия, апатия и чрезмерная раздражительность.
  5. Кости ослабеют, ногти будут слоиться, а волосы сечься.

Это симптомы возникают при незначительном недостатке магния в человеческом теле. Однако если в течение длительного времени в организм не будет поступать необходимое количество магния, то возникнет острый дефицит этого микроэлемента.

Симптомы острого дефицита магния в теле взрослого человека:

  1. Повышение давление.
  2. Развитие аритмии и тахикардии.
  3. Онемение рук и ног, частые ночные судороги.
  4. Шелушение кожи, зуд.
  5. Сбои в менструальном цикле, сильные боли в период менструации.
  6. Частое возникновение вагинальных инфекций.
  7. Неутолимая жажда, сухость во рту.
  8. Частое мочеиспускание.
  9. Слишком быстрое снижение массы тела.
  10. Мерцание в глазах.

Дефицит витаминов в женском организме

Как только начнут проявляться эти симптомы, человеку следует сразу обратиться к врачу, так как игнорирование проблемы приведет к развитию серьезных заболеваний. А самостоятельное лечение может оказаться бесполезным и даже вредным.

Как восполнить недостаток магния?

Дефицит магния в человеческом организме не сразу проявляет симптомы, однако после их выявления нужно сразу же восполнить недостаток, иначе могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Однако нельзя действовать самостоятельно. Так как неправильный прием не только не восполнит недостаток, он также может привести к ухудшению здоровья женщины.

Чтобы восполнить недостаток этого микроэлемента нужно принимать и кальций и магний. Так как одно вещество не усваивается без другого. Однако если неправильно подобрать пропорции, то они просто вытеснят друг друга. Поэтому самостоятельный прием лекарств может привести к еще большему недостатку магния и переизбытку кальция.

Чтобы восполнить недостаток данного микроэлемента необходимо сделать анализы, чтобы правильно подобрать специальные препараты.

Восполнить его нехватку помогут следующие препараты:

  1. Магне b6.
  2. Магнелис.
  3. Био-магний
  4. Аспарагинат.

Также следует изменить рацион питания. В ежедневное меню нужно включить рисовые отруби, шалфей, базилик, чечевица, фасоль, темный шоколад, орехи, арахис.

О витаминах для спорта, которые можно найти в аптечной сети >>

Однако включая в рацион эти продукты, нужно быть осторожным. Если принимать и добавки, и употреблять эти продукты, то может возникнуть резкий переизбыток этого микроэлемента, что также приведет к серьезным последствиям.

Кроме этого чтобы восполнить нехватку микроэлемента и восстановить работу организма потребуется:

  1. Изменить образ жизни, стать более активным, больше времени проводить на свежем воздухе. Активность благотворно влияет на физическое и психологическое состояние организма. Кроме занятия помогут восстановить вес, а это очень важно. Так как избыточная масса тела является одной из причин появления данного нарушения.
  2. Правильно питаться, ежедневное меню должно состоять из полезной и богатой витаминами и минералами пищи.
  3. Следить за психическим здоровьем. Частый стресс оказывает негативное влияние на здоровье. Из-за постоянного нервного перенапряжения развиваются многие виды болезней.

Магний один из самых важных микроэлементов, который необходим организм и мужчин и женщин. Он влияет не только на физическое здоровье человека, но и на его психику.

Женщине особенно важно контролировать его уровень в организме, так как он также влияет на ее внешность. При дефиците магния в организме проявятся симптомы у женщины, которые скажутся на ее красоте: кожа станет тусклой, появится зуд, ухудшится состояние волос. Также  произойдут серьезные сбои в работе многих органов. Поэтому важно вовремя восполнить его нехватку. Но принимать добавки без консультации врача нельзя, так как это тоже может привести к последствиям.

Поделиться: