Почему бокс — отличная идея для похудения для женщины

Стоит только подумать о похудении, и разум сразу же нарисует картину занятий на велотренажере или пробежки. Однако вариантов нагрузки, способных эффективно снизить массу тела, на самом деле великое множество. К примеру, бокс отлично подойдет тем людям, которые занялись вопросом похудения, причем, независимо от того, мужчины это или женщины.

Почему от бокса худеют все — и женщины тоже

Опрометчивым станет отказ девушки от занятий этим видом спорта при желании сбросить излишние кило. А зря! Занятия женщиной боксом обеспечат замечательную кардионагрузку, способствуют укреплению тела и развитию хорошей координации движений.

Для сбрасывания веса вовсе не обязательно постоянно сражаться с партнером. Тренеру можно рассказать, какой результат хочется достичь, и он подберет именно ту программу занятий, которая окажется самой подходящей. Не стоит забывать, что толстых боксеров не бывает в природе. Исключением станут лишь те, кто захотел поднять свою весовую категорию.

В боксе чудесным образом сочетается возможность получения физической нагрузки и «выпускание пара». А эмоциональная разгрузка точно окажет благотворное влияние на организм! Именно поэтому всё больше женщин подумывает купить боксерский мешок для занятий не выходя из дома!

Эффективность бокса для похудения обусловлена сочетанием силовых нагрузок и кардионагрузок. Бокс подразумевает постоянно движение на протяжении тренировки, что заставляет сердце сокращаться чаще и приводит к запуску процесса сжигания жировой ткани. Более того, бокс помогает:

• увеличить мышечный слой всего тела;
• уничтожить всего за час более 500 ккал;
• ускорить обменные процессы в организме;
• обзавестись красивыми формами тела, накачав ягодицы, бедра и пресс;
• увеличить объемы выработки эндорфинов, что помогает лучше справиться со стрессом, улучшает сон и общее настроение в целом.

Результаты похудения будут находиться в зависимости от интенсивности тренировочного процесса и подобранной схемы.

Как проходят тренировки бокса, если надо похудеть

Обычно тренировки проходят по некоторому стандарту. Сначала разминка, затем фаза физической активности с кардионагрузкой, следом прокачивание зон, где необходимо убрать излишнюю массу, и заминка.

При разминке боксеры используют скакалку, имеющую тяжелые ручки. Она увеличивает частоту биения сердца, а в процессе прыжков работают не только бедра, но и мышцы на икрах. Разминка осуществляется беспрерывно в течении 5 минут.

В спарринге девушкам нет необходимости, а вот надеть перчатки для бокса следует. Они весят порядка 450 грамм и кажутся на первых этапах весьма легкими. Однако по прошествии не более 10 минут занимающийся боксом человек ощутит усталость, как в спине, так и в плечах.

 Упражнение «Бой с тенью»

Весьма популярно упражнение под названием «бой с тенью». Чтобы достичь похудения, его необходимо выполнять так:

• своего визави нужно представить перед собой и наносить удары по его воображаемому телу и голове;
• также следует уклоняться от его воображаемых атак;
• в руках должны быть гантели с легким весом, или на них следует надеть перчатки;
• не нужно стоять на месте, постоянно стоит делать небольшие подпрыгивания;
• для победы над собственной тенью нужно выкладываться по полной программе;
• бой длится примерно 5-10 минут.

При выполнении всех рекомендаций от тренера всего через месяц можно попрощаться от излишней массой в 3-8 килограмм.

Тайская разновидность бокса для похудения

История тайского бокса насчитывает уже свыше двух тысячелетий. Из названия понятно, что родиной бокса является государство Таиланд. В тайском боксе, как и в его классической разновидности, есть удары апперкот, джеб, хук и свинг. Главная польза тайской разновидности бокса для похудения заключена в том, что при занятиях им одновременно прорабатываются все мышечные группы тела. А еще он способствует развитию чувства равновесия, выносливости и покоя.

Несмотря на отсутствие исторического предназначения для представительниц прекрасного пола, он стал доступен для них сравнительно недавно.

Тайский бокс весьма травматичен, но он помогает достичь снижения массы за счет серьезной нагрузки на мышцы и еще более внушительного сжигания излишних калорий.

При достижении результата в виде снижения массы худеющему человеку важно не только не заканчивать тренировки, но и правильно при этом питаться. Но это вы и сами понимаете.