Нужно ли на тренировках использовать атлетический пояс?

для чего нужен атлетический пояс

В тренажерных залах часто можно встретить спортсменов с надетым в области поясницы поясом. Для чего нужен атлетический пояс интуитивно догадываются многие начинающие спортсмены. Какой из них лучше, и как его необходимо носить знают немногие.

В чем необходимость ношения?

Анатомией человека заложено наличие мышц-стабилизаторов, отвечающих за стабильное удержание корпуса. Поперечные и косые мышечные волокна обладают способностью создавать при необходимости повышенное давление в брюшной полости. Такое своеобразный природный корсет обеспечивает защиту внутренних органов и позвоночника от возможных повреждений в результате повышенных нагрузок.

Вопросом, зачем нужен атлетический предмет при тренировках и какой в его ношении толк, задаются многие начинающие спортсмены.

При тренировках с поднятием больших весов организм испытывает серьезные нагрузки, которые естественный корсет в виде мышц иногда не способен выдержать и противостоять им, в результате спортсмен может получить травму позвоночника или растяжение мышц.

Нужен спортсменам атлетический пояс для снижения риска получения при подобных тренировках травм. Зачем нужен атлетический предмет:

  • выполнение защитной функции;
  • обеспечение вспомогательной помощи.

Защитная функция выражается в том, что изделие создает дополнительное сопротивление, обеспечивающее изгибу позвоночника в области поясницы. Дополнительная помощь обеспечивает возможность работы с тяжелыми весами, так как снижается нагрузка на естественный мышечный корсет. Спортивный предмет нужен в качестве его дополнения и усиления естественного мышечного корсета.

Благодаря ношению изделия спортсмен получает следующие преимущества:

  • максимальное вовлечение в работу брюшных мышц пресса;
  • обеспечение устойчивости позвоночника;
  • обеспечение постоянного разогрева мышечных волокон в области поясницы.

При этом необходимо грамотно использовать атлетический предмет и соблюдать рекомендации по его использованию.

Какой выбрать?

В спортивной среде используются два вида спортивного изделия, так называемый тяжелоатлетический и для пауэрлифтинга. Первый вид пользуется наибольшей популярностью, такую модель часто называют классической. Нужен такой пояс при тренировках с поднятием больших весов или выполнении упражнений с серьезной степенью нагрузки на поясницу. Средняя часть такого пояса имеет расширение, предназначенное для лучшего удержания поясницы.

Пояс для пауэрлифтинга имеет одинаковую ширину по всей его длине, которая в большинстве случае достигает 10 см. Такие пояса отличаются массивностью и довольно тяжелы, в качестве крепления используется специальный карабин, как правило, с двумя мощными фиксаторами. Нужен такой пояс профессиональным спортсменам, работающим с максимальными весами.

как выбрать атлетический пояс

Атлетические пояса отличаются по ширине и материалу изготовления. Выделяют следующие основные виды изделия:

  • кожаные;
  • матерчатые;
  • из кожзаменителя.

Часто покупатели затрудняются, зачем выпускается такое многообразие и какой пояс лучше выбрать. Изделия из кожи долговечны, эффективны, но стоят довольно дорого. В связи с такой особенность чаще отдается выбор изделиям из других материалов. Матерчатые пояса имеют незначительную стоимость, но их недостатком является недостаточная износоустойчивость и сниженные по сравнению с кожаными поясами защитные свойства. В связи с такой особенностью пояса из материала не используются для работы с большими весами.

Широкие пояса в центральной части способны достигать 15 см. Недостатком таких моделей считается неспособность обеспечивать плотное прилегание в области поясницы, что значительно снижает его защитные функции.

Рекомендации по использованию

Атлетический пояс нельзя носить на протяжении всей тренировки, так как это может оказать пагубное действие на различные группы мышц естественного корсета. Длительное ношение чревато атрофированием мышечных волокон, в результате чего все результаты предыдущих тренировок будут сведены к нулю.

Пояс не нужен начинающим спортсменам, так как целью их занятий на первых этапах является укрепление и подготовка мышц к серьезным нагрузкам. Программы начальных тренировок не предполагают использование больших весов для нагрузки, поэтому необходимости в использовании атлетического предмета не существует.

Стоит учесть, что при отказе от атлетического пояса после длительного его ношения риск получения травмы позвоночника увеличивается в разы. Инструкторы советуют использовать его только при выполнении упражнений с повышенным риском получения травм или предполагающие использование большого веса. Обязателен пояс при выполнении следующих базовых упражнений:

  • становая тяга;
  • тяга с наклоном;
  • жим в положении сидя и стоя;
  • упражнения из профессиональной тяжелой атлетики.

О технике выполнения становой тяги >>

Обращение с атлетическим поясом предполагает учет ряда нюансов. Основные правила связаны со следующими моментами:

  • надевать изделие необходимо в моменты выполнения упражнений, предполагающих серьезную нагрузку на мышцы и позвоночник, постоянное ношение недопустимо и приведет к ослаблению мышц естественного корсета;
  • снимать предмет необходимо на время перерыва между подходами;
  • обязательно использовать предмет при поднятии максимального веса»;
  • подбирать изделие необходимо с учетом индивидуальных особенностей.

кому нужен атлетический пояс

О тренировках со штангой >>

Талия спортсменов имеет различные показатели, что учитывается современными производителями. Атлетические изделия  имеют различия не только в ширине и модели, но и дине изделия. Какой длины пояс выбрать зависит от личных особенностей человека. Инструкторы советуют выбирать изделие с таким учетом, чтобы место застежки для фиксации приходилось примерно на середину предмета, и оставался бы определенный запас длины.

Соблюдение правил выполнения упражнений, и рекомендаций по ношению атлетического пояса позволит максимально снизить негативное воздействие на брюшные и околопозвоночные мышцы при выполнении потенциально опасных упражнений. В результате ношения изделия спортсмен сможет совместить эффективность тренировок и сделать их максимально безопасными.

Поделиться: