Таблица калорийности продуктов на 100 грамм: полная версия

13.02.2025
Спортивное питание

Таблица калорийности продуктов на 100 грамм: полная версия

Таблица калорийности

Организм человека функционирует благодаря калориям – единицам энергии, получаемым при расщеплении белков, жиров и углеводов. Энергетическая ценность продуктов обычно измеряется в более крупных единицах – килокалориях. Это означает, что в 1 ккал содержится 1000 калорий. Для правильного обмена веществ у человека со средней физической активностью женщинам необходимо от 1600 до 1800 ккал в сутки, мужчинам — от 2000 до 2500 ккал.
В таблицах пищевой калорийности принято указывать количество ккал на 100 г продукта, а также белков, жиров и углеводов. Значение варьируется в зависимости от типа пищи.
9 сентября 2021, 20:21 Все о диетах для похудения: виды, эффективность, противопоказания

  1. Таблица калорийности
  2. Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день
  3. Колбасные изделия
  4. Для чего считать калории?
  5. Напитки
  6. Низкокалорийные продукты
  7. Таблица калорийности основных продуктов питания:

Мясо

Таблица калорийности мясных продуктов

Товар

Белка

Толстый

Углеводы

Ккал

Свинина

11,6

49,1

484

Говядина

18,7

12,6

191

Баранина

16.2

15,3

201

Телятина

19,9

1.1

91

Кролик

20,6

12,8

197

Птица

Таблица калорийности корма для птицы

Товар

Белка

Толстый

Углеводы

Ккал

Курица

20,4

8,6

0,8

161

Турция

21.1

12.3

0,6

192

Куры

18,5

7,9

0,5

159

Утки

16,4

61,3

348

Блин

16,4

33.1

359

Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день

Каждый раз, когда мы страдаем — сколько калорий вам нужно, чтобы поддерживать свой драгоценный вес? Теперь вы можете использовать наш калькулятор калорий.

Высота (см)

Вес (кг)

Возраст 

Рассчитать скорость метаболизма

Метаболический уровень: 

Выберите вид деятельности:
малоподвижный образ жизни тренировки 1-3 раза в неделю тренировки 3-5 раз в неделю тренировки 6-7 раз в неделю

Рассчитать калории

*Обратите внимание на следующее! Этот калькулятор калорий предназначен для женщин!

VKOKTWFBИзбранное44111181717Наш канал в Яндекс.Дзен

Колбасные изделия

Таблица калорийности колбасы

Товар

Белка

Толстый

Углеводы

Ккал

Вареная колбаса «Докторская»

13,4

22,9

257

Вареная колбаса «на любителя»

12,5

28,3

311

Колбаса вареная «Молочная»

11.1

22,5

243

Колбаса полукопченая «Любительская»

17,6

39,1

428

Колбаса полукопченая «Московская»

19.1

36,1

402

Колбаса полукопченая «Сервелат»

16.1

40,2

423

Сырокопченая колбаса «любительская»

20,6

47,8

511

Колбаса сырокопченая «Московская»

24,3

41,6

476

Колбаса копченая «Сервелат»

24.1

40,2

453

Салями

21,3

53,6

1.1

576

Кровянка

10,6

17,8

14,5

261

Охотничьи колбаски

27.1

24,6

325

Куриные сосиски

10,6

22.1

3.3

242

Свиные колбаски

9.2

23,2

1,7

284

Говяжьи колбаски

10.3

20,3

0,9

229

Рыба

Таблица калорийности рыбы

Товар

Белка

Толстый

Углеводы

Ккал

Горбуша

21,2

7.1

151

Лосось

19.2

13,8

200

Поллок

15,7

0,6

67

Кета

22.1

5,8

138

Камбала

16

2,5

86

Окропление

14.3

9.2

142

Таять

15,3

3.3

93

Навага

16,7

1,3

78

Сельдь

17,3

19,9

248

Лосось

20,9

15,3

222

Скумбрия

18

9,5

158

форель

19,6

2.1

99

Тунец

21,7

1,3

95

Скумбрия

18

5.3

119

Икра

Таблица калорийности икры

Товар

Белка

Толстый

Углеводы

Ккал

Икра

31,6

13,7

250

Скажи икра

28,3

1,8

127

Осетровая икра

28,3

9,6

201

Икра морского леща

24,6

4.9

144

Морепродукты

Таблица калорийности морепродуктов

Товар

Белка

Толстый

Углеводы

Ккал

Кальмар

18.2

0,2

77

Крабовые палочки

17,9

2.1

73

Креветка

18

0,9

85

Раки вареные

20,3

1,2

1.1

96

Кальмар всплеск

18,5

74

Мидии вареные

9,7

1,6

53

Грибы

Таблица калорийности грибов

Товар

Белка

Толстый

Углеводы

Ккал

Белый фреш

3.3

1,5

2,4

32

Белый сушеный

23,8

6,8

30,2

277

Свежие лисички

1,5

один

2,4

22

Лисички сушеные

22

7.2

25,4

268

Опята свежие

1,4

один

2,5

25

Свежие грибы

4.3

0,9

1,4

29

Свежая масляная рыба

2,5

0,7

1,5

12

Свежие вешенки

2,5

0,5

6.2

34

Яйца

Таблица калорийности яиц

Товар

Белка

Толстый

Углеводы

Ккал

Яйцо

12,7

11.1

0,6

153

Перепелиные яйца

11,9

13.3

0,8

170

Утиные яйца

13,5

14.1

0,2

176

Омлет

9,7

15,5

1,7

181

Масла

Таблица калорийности масла

Товар

Белка

Толстый

Углеводы

Ккал

Льняное растительное масло

99,8

898

Подсолнечное растительное масло

99,9

899

Растительное оливковое масло

99,8

898

Сливочное масло 82,5%

0,5

82,5

один

747

Масло гхи

0,5

98,1

0,5

885

Майонез 67%

3.3

67

2,4

624

Молочные продукты

Таблица калорийности молочных продуктов

Товар

Белка

Толстый

Углеводы

Ккал

Молоко 0%

2,8

4.6

34

Молоко 1%

2,8

один

4.6

43

Молоко 2,5%

2,8

2,5

4.6

53

Молоко 3,2%

2,8

3.2

4.6

58

Молоко сухое цельное

25,2

25

39,6

477

Сгущенное молоко

7.3

7.7

9,7

139

Кефир 0%

2,8

3,8

29

Кефир 1%

2,8

один

четыре

37

Кефир 2,5%

3

2,5

четыре

51

Кефир 3,2%

3.2

3.2

4.1

57

Сметана 10%

3

10

2,9

118

Сметана 15%

3

пятнадцать

2,9

163

Сметана 20%

3

20

2,9

208

Жирный творог

четырнадцать

18

1,9

236

Нежирный творог

18.2

0,6

1,8

89

Жирный творог

16,5

9

1,9

156

Ряженка 2,5%

2,9

2,5

4.1

53

Ряженка 4,0%

2,9

четыре

4.1

68

Йогурт 1,5%

4.3

1,5

8.4

65

Йогурт 3,2%

5

3.2

8,9

87

Сливки 10%

2,8

10

4.1

121

Сливки 20%

2,8

20

3,9

209

Сыр сулугуни

20

24,2

293

Русский сыр

24.1

29,8

0,4

366

Пошехонский сыр

26,4

26,3

348

Крупы

Таблица калорийности сухих завтраков

Товар

Белка

Толстый

Углеводы

Ккал

Овсянка

12.3

6.1

59,5

342

Кукурузная крупа

8.3

1,2

71

328

Ячменная крупа

10

1,3

65,4

313

Строительный песок

9.3

1.1

66,9

315

Манная крупа

10.3

один

38

333

Гречневая крупа

11.2

3

68

350

Пшеничная крупа

11.2

2

65,7

342

Белый длиннозернистый рис

7.13

0,66

78,65

365

Хлебобулочные изделия

Таблица калорийности ГБЖ

Товар

Белка

Толстый

Углеводы

Ккал

Белый хлеб

7.4

2.2

53

246

Ржаной хлеб

4.7

0,6

49,5

210

Печенье пшеничное

11,6

1,8

72,1

327

Лаваш Армянский

7.7

1.1

47,8

239

Нарезанный хлеб

9.4

2,7

50,7

261

Рогалики

16,4

1.1

69,7

342

Сушка

11.1

один

72,2

335

Булочка

7.4

1,8

43,7

218

Интересно:  Как правильно принимать витамин Е — «Азбука»


22 июн, 15:18 Вкусно и хрустяще: рецепты бисквитов в духовке и микроволновке

Овощи

Таблица калорийности овощей

Товар

Белка

Толстый

Углеводы

Ккал

Огурцы

0,7

3.1

пятнадцать

Помидоры

0,7

4.1

19

Отварной картофель

2

0,3

16,5

80

Молодой картофель

2.2

0,3

12,5

57

Морковь

1,3

0,1

6.3

29

Лук

1,6

9.3

41

Редька

1,5

4.2

22

Давить

0,8

0,3

5,9

тридцать

Баклажан

0,6

0,1

7,5

22

Свекла

1,7

10,5

46

Капуста белокочанная

1,9

5.7

31

Бобы

4.4

4.4

36

Редька

1,7

7.1

33

Сладкий перец

1,2

5

25

Фрукты

Таблица калорийности фруктов

Товар

Белка

Толстый

Углеводы

Ккал

Бананы

1,7

22.1

87

Апельсины

0,8

8,6

38

Яблоки

0,5

11,4

48

Груша

0,5

10,6

41

Персики

0,9

10.1

42

Абрикосы

0,7

10.1

44

Ананас

0,3

11,9

49

Киви

один

0,7

9,7

46

Лимон

0,9

3.3

тридцать

Хурма

0,7

15,7

61

Мандарин

0,9

8,8

39

Зелень

Зеленая таблица калорий

Товар

Белка

Толстый

Углеводы

Ккал

Петрушка

3,8

восемь

45

Лук (перо)

1,4

4.2

21

Салат

1,6

2.1

пятнадцать

Щавель

1,6

5,5

29

Шпинат

2,5

2,6

22

Укроп

2,5

0,5

6.3

40

Кориандр

2.1

0,5

1,9

23

Ягоды

Калорийность ягод

Товар

Белка

Толстый

Углеводы

Ккал

Вишня

0,9

11.1

46

Черешня

1,3

12,5

54

Клубника

0,6

0,4

7

тридцать

Клубника

1,9

7.1

40

Смородина

1,0

8,0

38

Малина

0,7

9.2

43

Виноград

0,5

17,8

73

Кизил

1.1

9.4

42

Ежевика

1,9

5.1

31

Орехи

Таблица калорийности орехов

Товар

Белка

Толстый

Углеводы

Ккал

Арахис

26,2

45,3

9,9

555

Семена подсолнечника

20,9

52,5

5.4

582

Грецкий орех

13,5

61,5

10,6

662

Кешью

25,8

54,3

13.3

647

Миндаль

18,3

57,9

13,4

643

Фундук

16,3

66,7

9,8

701

Фисташки

20

50,5

7.3

555

Сухофрукты

Таблица калорийности сухофруктов

Товар

Белка

Толстый

Углеводы

Ккал

Изюм

1,7

70,7

273

Курага

5.7

65,3

270

Даты

2,5

0,4

69,6

277

Чернослив

2,7

65,3

262

Сушеные яблоки

3.1

68,3

275

CC0 / PhotoshopTofs / Овощи на столе
CC0 / PhotoshopTofs / Овощи на столе

Кондитерские изделия

Таблица калорийности кондитерских изделий

Товар

Белка

Толстый

Углеводы

Ккал

Сдобное печенье

10,5

5.2

76

447

Имбирное печенье

4.4

2,9

77,1

333

Зефир

0,7

77,3

295

Шоколадные конфеты

3,9

39,7

54,6

576

Мармелад

0,2

77,1

289

Радужная оболочка

3.1

7.7

81,2

384

Сдобное тесто

5.7

38,3

46,8

543

Бисквитный торт

4.9

9.1

84,1

338

Для чего считать калории?

Сбалансированный, правильно составленный рацион, учитывающий энергетическую ценность продуктов, позволяет поддерживать «идеальный вес», без ущерба для фигуры.

Помните, что если потребление калорий превышает расход, происходит прибавка в весе, если наоборот происходит похудение.

Для нормального функционирования организма важно соблюдать норму приема углеводов, жиров, белков.

Преимущества подсчета калорий:

  • строгий контроль массы тела;
  • баланс энергии в организме;
  • поддержание физической формы (внешнего вида);
  • улучшение пищеварения;
  • хорошее здоровье.

Низкокалорийная диета приводит к отложению жира в клетках печени, истощению запасов гликогена. Нарушается обмен жиров и белков, кровь засоряется кетонами, продуктами неполного окисления триглицеридов, масса тела быстро падает. В результате, когда потребление калорий превышает их потребление, человек испытывает дискомфорт. Появляются следующие симптомы: головная боль, потливость, дрожь в руках, слабость, сонливость, чувство голода, тошнота. При увеличении калорийности рациона нормализуется состояние человека.

Бесконтрольное потребление продуктов с высокой пищевой ценностью способствует отложению жировых запасов, повышению уровня инсулина в крови и развитию латентного сахарного диабета.

Напитки

Безалкогольные

Таблица калорийности безалкогольных напитков

Напиток

Белка

Толстый

Углеводы

Ккал

Черный чай без сахара

Зеленый чай без сахара

Кофе с молоком

0,8

один

одиннадцать

56

Какао с молоком

24

17

33.1

377

Хлебный квас

0,2

5

26

Лимонад

6.1

24

Яблочный сок

0,5

0,4

9,7

42

Апельсиновый сок

0,9

0,1

8.4

36

Вишневый сок

0,5

10,6

49

Морковный сок

один

0,1

6,5

31

Безалкогольное пиво

4.1

22

Энергетик

11,4

47

Алкогольные

Таблица калорийности алкогольных напитков

Напиток

Белка

Толстый

Углеводы

Ккал

Шампанское

0,3

5.2

88

Водка

0,1

234

Коньяк

0,1

240

Виски

222

Номер

217

Ликер

53

344

Вино сухое

65

Полусухое вино

0,3

2,5

79

Десертное вино

0,5

20

175

Полусладкое вино

0,2

5

88

Столовое вино

0,2

0,2

67

пиво 3,0%

0,6

3,5

37

пиво 4,5%

0,8

4,5

45

Темное пиво

0,2

четыре

39

Низкокалорийные продукты

К наиболее полезным, сытным и в то же время низкокалорийным продуктам относятся:

  • -морепродукты;
  • — белая нежирная рыба;
  • — натуральный йогурт без добавок;
  • -кефир 0-1% жирности;
  • — творог 0-2% жирности;
  • — яичные белки.

Кроме того, среди растительных продуктов особенно низкокалорийны помидоры, зеленые салаты, огурцы, все виды капусты, зеленые яблоки, ягоды и т.д.
3 апреля 2021 Ученые подсчитали, сколько калорий сжигается во время секса

Таблица калорийности основных продуктов питания:

Молоко и молочные продукты

Сыр из коровьего молока 52 17,9 20.1 260
Йогурт физ. 1,5% жира 88 5 1,5 3,5 51
Кефир обезжиренный 91,4 3 0,1 3,8 тридцать
Кефирный жир 88,3 2,8 3.2 4.1 59
Молоко 88,5 2,8 3.2 4.7 58
Молочный ацидофилин 81,7 2,8 3.2 10,8 83
Молоко сухое цельное четыре 25,6 25 39,4 475
Сгущенное молоко 74,1 7 7,9 9,5 135
Молоко сгущенное с сахаром 26,5 7.2 8,5 56 315
Сухое молоко 88,4 2,8 3.2 4.1 58
Ряженка 85,3 3 6 4.1 85
Сливки 10% 82,2 3 10 четыре 118
Сливки 20% 72,9 2,8 20 3,6 205
Сметана 10% 82,7 3 10 2,9 116
Сметана 20% 72,7 2,8 20 3.2 206
Творог и специальный творог 41 7.1 23 27,5 340
Русский сыр 40 23,4 тридцать 371
Голландский сыр 38,8 26,8 27,3 361
Швейцарский сыр 36,4 24,9 31,8 396
Пошехонский сыр 41 26 26,5 334
Плавленный сыр 55 24 13,5 226
Жирный творог 64,7 четырнадцать 18 1,3 226
Жирный творог 71 16,7 9 1,3 156
Нежирный творог 77,7 18 0,6 1,5 86

Интересно:  Сахар — возможная причина плохого поведения у детей

Жиры, маргарин, масло

Жир растаял 0,3 99,7 897
Свиной бекон (без кожи) 5.7 1,4 92,8 816
Молочный маргарин 15,9 0,3 82,3 один 746
Сэндвич с маргарином 15,8 0,5 82 1,2 744
Майонез 25 3.1 67 2,6 627
Растительное масло 0,1 99,9 899
Масло 15,8 0,6 82,5 0,9 748
Масло гхи один 0,3 98 0,6 887

Хлеб и хлебобулочные изделия, мука

Ржаной хлеб 42,4 4.7 0,7 49,8 214
Хлеб пшеничный из муки В сортах 34,3 7.7 2,4 53,4 254
Сладкая выпечка 26.1 7.6 4,5 60 297
Рогалики 17 10.4 1,3 68,7 312
Сушка 12 одиннадцать 1,3 73 330
Печенье пшеничное 12 11.2 1,4 72,4 331
Кремовое печенье восемь 8,5 10,6 71,3 397
Сорта пшеничной муки четырнадцать 10.3 0,9 74,2 327
Мука пшеничная I сорта четырнадцать 10,6 1,3 73,2 329
Мука пшеничная II сорта четырнадцать 11,7 1,8 70,8 328
Ржаная мука четырнадцать 6,9 1.1 76,9 326

Крупы

Гречиха четырнадцать 12,6 2,6 68 329
Гречиха четырнадцать 9,5 1,9 72,2 326
Манная крупа четырнадцать 11.3 0,7 73,3 326
Овсянка 12 11,9 5,8 65,4 345
Строительство четырнадцать 9.3 1.1 73,7 324
Просо четырнадцать 12 2,9 69,3 334
Рис четырнадцать 7 0,6 73,7 323
Пшеница «Полтава” четырнадцать 12,7 1.1 70,6 325
Овсянка 10 12.2 5,8 68,3 357
Строительство четырнадцать 10.4 1,3 71,7 322
Геракл 12 13.1 6.2 65,7 355
Зерно четырнадцать 8.3 1,2 75 325

Овощи

Баклажан 91 0,6 0,1 5,5 24
Шведский 87,5 1,2 0,1 8.1 37
Зеленый горошек 80 5,0 0,2 13.3 72
Давить 93 0,6 0,3 5.7 27
Капуста белокочанная 90 1,8 — 5.4 28
Красная капуста 90 1,8 — 6.1 31
Цветная капуста 90,9 2,5 — 4.9 29
Картошка 76 2 0,1 19,7 83
Зеленый лук (весной) 92,5 1,3 — 4.3 22
Лук-порей 87 3 — 7.3 40
Лук 86 1,7 — 9,5 43
Красная морковь 88,5 1,3 0,1 7 33
Огурцы молотые 95 0,8 — 3 пятнадцать
Тепличные огурцы 96,5 0,7 — 1,8 10
Сладкий зеленый перец 92 1,3 — 4.7 23
Красный сладкий перец 91 1,3 — 5.7 27
Петрушка (зелень) 85 3,7 — 8.1 45
Петрушка (корень) 85 1,5 — одиннадцать 47
Ревень (листовой) 94,5 0,7 — 2,9 16
Редька 93 1,2 — 4.1 20
Редька 88,6 1,9 — 7 34
Репа 90,5 1,5 — 5,9 28
Салат 95 1,5 — 2.2 четырнадцать
Свекла 86,5 1,7 — 10,8 48
Помидоры (фарш) 93,5 0,6 — 4.2 19
Помидоры (теплица) 94,6 0,6 — 2,9 четырнадцать
Зеленая фасоль 90 четыре — 4.3 32
Хрен 77 2,5 — 16,3 71
Черемша 89 2,4 — 6,5 34
Чеснок 70 6,5 — 21,2 106
Шпинат 91,2 2,9 — 2.3 21
Щавель 90 1,5 — 5.3 28

Фрукты и ягоды

Абрикосы 86 0,9 — 10,5 46
Айва 87,5 0,6 — 8,9 38
Алыча 89 0,2 — 7.4 34
Ананас 86 0,4 — 11,8 48
Бананы 74 1,5 — 22,4 91
Вишня 85,5 0,8 — 11.3 49
Гранат 85 0,9 — 11,8 52
Груша 87,5 0,4 — 10,7 42
Инжир 83 0,7 — 13,9 56
Кизил 85 один — 9,7 45
Персики 86,5 0,9 — 10.4 44
Роу сад 81 1,4 — 12,5 58
Рябина арония 80,5 1,5 — 12 54
Слива садовая 87 0,8 — 9,9 43
Даты 20 2,5 — 72,1 281
Хурма 81,5 0,5 — 15,9 62
Черешня 85 1.1 — 12.3 52
Шелковица 82,7 0,7 — 12,7 53
Яблоки 86,5 0,4 — 11.3 46
Апельсин 87,5 0,9 — 8.4 38
Грейпфрут 89 0,9 — 7.3 35
Лимон 87,7 0,9 — 3,6 31
Мандарин 88,5 0,8 — 8,6 38
Брусника 87 0,7 — 8,6 40
Виноград 80,2 0,4 — 17,5 69
Черника 88,2 один — 7.7 37
Ежевика 88 2 — 5.3 33
Клубника 84,5 1,8 — 8.1 41
Клюква 89,5 0,5 — 4,8 28
Крыжовник 85 0,7 — 9,9 44
Малина 87 0,8 — 9 41
Шелковица 83,3 0,8 — 6,8 31
Облепиха 75 0,9 — 5,5 тридцать
Белая смородина 86 0,3 — 8,7 39
Смородина 85,4 0,6 — восемь 38
Смородина 85 1,0 — 8,0 40
Черника 86,5 1.1 — 8,6 40
Шиповник свежий 66 1,6 — 24 101
Сушеный шиповник четырнадцать 4.0 — 60 253

Сухофрукты

Курага 18 5 — 67,5 278
Курага 20,2 5.2 — 65,9 272
Изюм с косточкой 19 1,8 — 70,9 276
Кишмиш с изюмом 18 2.3 — 71,2 279
Вишня 18 1,5 — 73 292
Груша 24 2.3 — 62,1 246
Персики 18 3.0 — 68,5 275
Чернослив 25 2.3 — 65,6 264
Яблоки 20 3.2 — 68 273

Бобовые

Бобы 83 6 0,1 8.3 58
Горох очищенный четырнадцать 23 1,6 57,7 323
Целый горох четырнадцать 23 1,2 53,3 303
Соя 12 34,9 17,3 26,5 395
Бобы четырнадцать 22,3 1,7 54,5 309
Чечевица четырнадцать 24,8 1.1 53,7 310

Грибы

Белый фреш 89,9 3.2 0,7 1,6 25
Белый сушеный 1. 3 27,6 6,8 10 209
Подберезовик свежий 91,6 2.3 0,9 3,7 31
Подберезовик свежий 91,1 3.3 0,5 3.4 31
Сыроежи свежие 83 1,7 0,3 1,4 17

Мясо, субпродукты, птица

Баранина 67,6 16,3 15,3 203
Говядина 67,7 18,9 12,4 187
Конина 72,5 20,2 7 143
Кролик 65,3 20,7 12,9 199
Нежирная свинина 54,8 16,4 27,8 316
Свиной жир 38,7 11,4 49,3 489
Телятина 78 19,7 1,2 90
Парализованные почки 79,7 13,6 2,5 77
Печень ягненка 71,2 18,7 2,9 101
Сердце ягненка 78,5 13,5 2,5 82
Говяжьи мозги 78,9 9,5 9,5 124
Бычья печень 72,9 17,4 3.1 98
Говяжьи почки 82,7 12,5 1,8 66
Вымя быка 72,6 12.3 13,7 173
Говяжье сердце 79 пятнадцать 3 87
Говяжий язык 71,2 13,6 12.1 163
Свиные почки 80,1 1. 3 3.1 80
Свиная печень 71,4 18,8 3,6 108
Свиное сердце 78 15.1 3.2 89
Свиной язык 66,1 14.2 16,8 208
Блин 49,7 16.1 33,3 364
Турция 64,5 21,6 12 0,8 197
Куры 68,9 20,8 8,8 0,6 165
Куры 71,3 18,7 7,8 0,4 156
Утки 51,5 16,5 61,2 346

Интересно:  Для чего нужен креатин и как его принимать?

Колбаса и колбасные изделия

Вареная колбаса Диабетики 62,4 12.1 22,8 254
Вареная колбаса БАД 71,6 12.1 13,5 170
Колбаса вареная Докторская 60,8 13,7 22,8 260
Вареная колбаса 57 12.2 28 301
Вареная колбаса молочная 62,8 11,7 22,8 252
Колбаса вареная Отдельно 64,8 10.1 20.1 1,8 228
Вареная телячья колбаса 55 12,5 29,6 316
Сосиски Свинина 53,7 10.1 31,6 1,9 332
Молочные колбасы 60 12.3 25,3 277
Русские колбаски 66,2 12 19.1 220
Сосиски Свинина 54,8 11,8 30,8 324
Варено-копченое любительское 39,1 17,3 39 420
Сервелат варено-копченый 39,6 28,2 27,5 360
Полукопченый Краков 34,6 16.2 44,6 466
Полукопченое Минск 52 23 17,4 2,7 259
Полукопченая Полтава 39,8 16,4 39 417
Полукопченый Украинский 44,4 16,5 34,4 376
Грубая сессия в любительском видео 25,2 20,9 47,8 514
Сырая сессия Москва 27,6 24,8 41,5 473

Мясные консервы и копчености

Тушеная говядина 63 16,8 18,3 232
Туристический завтрак (стейк) 66,9 20,5 10.4 176
Туристический завтрак (свинина) 65,6 16,9 15,4 206
Колбасный фарш 63,2 15.2 15,7 2,8 213
Свинина тушеная 51,1 14,9 32,2 349
Сырокопченая грудинка 21 7.6 66,8 632
Сырая корейка 37,3 10,5 47,2 467
Ветчина 53,5 22,6 20,9 279

Яйца

Куриные яйца 74 12,7 11,5 0,7 157
Яичный порошок 6,8 45 37,3 7.1 542
Сухой протеин 12.1 73,3 1,8 7 336
Сухой яичный желток 5.4 34,2 52,2 4.4 623
Перепелиные яйца 73,3 11,9 13.1 0,6 168

Рыба и морепродукты

Бычки 70,8 12,8 8.1 5.2 145
Горбуша 70,5 21 7 147
Камбала 79,5 16.1 2,6 88
Карп 78,9 17,7 1,8 87
Карп 79,1 16 3,6 96
Кета 71,3 22 5.6 138
Таять 79,8 15,5 3.2 91
Ледяной холод 81,8 15,5 1,4 75
Лещ 77,7 17.1 4.1 105
Лосось 62,9 20,8 15.1 219
Макрурус 85 13.2 0,8 60
Минога 75 14,7 11,9 166
Поллок 80,1 15,9 0,7 70
Припой 75 13,4 11,5 157
Навага 81,1 16.1 один 73
Налим 79,3 18,8 0,6 81
Нототения мрамор 73,4 14,8 10,7 156
Морской окунь 75,4 17,6 5.2 117
Речной окунь 79,2 18,5 0,9 82
Большой 71,4 16,4 10,9 164
Палтус 76,9 18,9 3 103
Угольный мул 81,3 16.1 0,9 72
Сабля 75,2 20,3 3.2 110
Каспий Рыбета 77 19.2 2,4 98
Карп 75,3 18,4 5.3 121
Сайра большая 59,8 18,6 20,8 262
Маленькая сайра 71,3 20,4 0,8 143
Сельдь 75,4 17,3 5.6 121
Сельдь 62,7 17,7 19,5 242
Сик 72,3 19 7,5 144
Скумбрия 71,8 18 9 153
Сом 75 16,8 8,5 144
Скумбрия 74,9 18,5 5 119
Стерлядь 74,9 17 6.1 320
Судак 78,9 19 0,8 83
Треска 80,7 17,5 0,6 75
Тунец 74 22,7 0,7 96
Угольная рыба 71,5 13.2 11,6 158
Морской угорь 77,5 19.1 1,9 94
Прыщи 53,5 14,5 30,5 333
Подбородок 79,9 16,6 2.2 86
Щука 70,4 18,8 0,7 82
Идея 80,1 18.2 0,3 117
Креветки Дальнего Востока 64,8 28,7 1,2 134
Печень трески 26,4 4.2 65,7 613
Кальмар 80,3 18 0,3 75
Краб 81,5 16 0,5 69
Креветка 77,5 18 0,8 83
Морская капуста 88 0,9 0,2 3 5
Паста «Океан” 72,2 18,9 6,8 137
Трепанг 89,4 7.3 0,6 35

Икра

Кета гранулированная 46,9 31,6 13,8 251
Разбивка леща 58 24,7 4,8 142
Крах минтая 63,2 28,4 1,9 131
Осетр гранулированный 58 28,9 9,7 203
Разделка осетра 39,5 36 10.2 123

Орехи

Фундук 4,8 16.1 66,9 9,9 704
Миндаль четыре 18,6 57,7 13,6 645
Грецкий орех 5 13,8 61,3 10.2 648
Арахис 10 26,3 45,2 9,7 548
Семена подсолнечника восемь 20,7 52,9 5 578

Сладости

Медовый 17.2 0,8 80,3 308
Драже фруктовое 7 3,7 10.2 73,1 384
Зефир 20 0,8 78,3 299
Радужная оболочка 6,5 3.3 7,5 81,8 387
Мармелад 21 0,1 77,7 296
Карамель 4.4 0,1 77,7 296
Конфеты с шоколадными глазами 7,9 2,9 10,7 76,6 396
Вставить 18 0,5 80,4 305
Сахар 0,2 0,3 99,5 374
Половина тахини 3,9 12,7 29,9 50,6 510
Половина подсолнуха 2,9 11,6 29,7 54 516
Темный шоколад 0,8 5.4 35,3 52,6 540
Молочный шоколад 0,9 6,9 35,7 52,4 547
Вафли с французской начинкой 12 3.2 2,8 80,1 342
Вафли с жирной начинкой один 3.4 30,2 64,7 530
Сдобное тесто со сливками 9 5.4 38,6 46,4 544
Сливочное тесто с яблоком 1. 3 5.7 25,6 52,7 454
Бисквитный торт 21 4.7 9.3 84,4 344
Имбирное печенье 14,5 4,8 2,8 77,7 336
Бисквитный торт 25 4.7 20 49,8 386
Миндальный торт 9.3 6,6 35,8 46,8 524

Читаем далее по теме: калорийность продуктов, таблица пищевой ценности.

Источники

  • https://rsport.ria.ru/20220514/kaloriynost-1788483172.html
  • https://www.MissFit.ru/diet/table-calory/
  • https://FoodandHealth.ru/tablica-kaloriynosti-produktov/

Поделиться: