Таблица калорийности продуктов на 100 грамм: полная версия

20.11.2022 Питание

Таблица калорийности

Организм человека функционирует благодаря калориям – единицам энергии, получаемым при расщеплении белков, жиров и углеводов. Энергетическая ценность продуктов обычно измеряется в более крупных единицах – килокалориях. Это означает, что в 1 ккал содержится 1000 калорий. Для правильного обмена веществ у человека со средней физической активностью женщинам необходимо от 1600 до 1800 ккал в сутки, мужчинам — от 2000 до 2500 ккал.
В таблицах пищевой калорийности принято указывать количество ккал на 100 г продукта, а также белков, жиров и углеводов. Значение варьируется в зависимости от типа пищи.
9 сентября 2021, 20:21 Все о диетах для похудения: виды, эффективность, противопоказания

Мясо

Таблица калорийности мясных продуктов

Товар	Белка	Толстый	Углеводы	Ккал
Свинина	11,6	49,1		484
Говядина	18,7	12,6		191
Баранина	16.2	15,3		201
Телятина	19,9	1.1		91
Кролик	20,6	12,8		197

Птица

Таблица калорийности корма для птицы

Товар	Белка	Толстый	Углеводы	Ккал
Курица	20,4	8,6	0,8	161
Турция	21.1	12.3	0,6	192
Куры	18,5	7,9	0,5	159
Утки	16,4	61,3		348
Блин	16,4	33.1		359

Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день

Каждый раз, когда мы страдаем — сколько калорий вам нужно, чтобы поддерживать свой драгоценный вес? Теперь вы можете использовать наш калькулятор калорий.

Высота (см)

Вес (кг)

Возраст

Рассчитать скорость метаболизма

Метаболический уровень:

Выберите вид деятельности:
малоподвижный образ жизни тренировки 1-3 раза в неделю тренировки 3-5 раз в неделю тренировки 6-7 раз в неделю

Рассчитать калории

*Обратите внимание на следующее! Этот калькулятор калорий предназначен для женщин!

VKOKTWFBИзбранное44111181717Наш канал в Яндекс.Дзен

Колбасные изделия

Таблица калорийности колбасы

Товар	Белка	Толстый	Углеводы	Ккал
Вареная колбаса «Докторская»	13,4	22,9		257
Вареная колбаса «на любителя»	12,5	28,3		311
Колбаса вареная «Молочная»	11.1	22,5		243
Колбаса полукопченая «Любительская»	17,6	39,1		428
Колбаса полукопченая «Московская»	19.1	36,1		402
Колбаса полукопченая «Сервелат»	16.1	40,2		423
Сырокопченая колбаса «любительская»	20,6	47,8		511
Колбаса сырокопченая «Московская»	24,3	41,6		476
Колбаса копченая «Сервелат»	24.1	40,2		453
Салями	21,3	53,6	1.1	576
Кровянка	10,6	17,8	14,5	261
Охотничьи колбаски	27.1	24,6		325
Куриные сосиски	10,6	22.1	3.3	242
Свиные колбаски	9.2	23,2	1,7	284
Говяжьи колбаски	10.3	20,3	0,9	229

Рыба

Таблица калорийности рыбы

Товар	Белка	Толстый	Углеводы	Ккал
Горбуша	21,2	7.1		151
Лосось	19.2	13,8		200
Поллок	15,7	0,6		67
Кета	22.1	5,8		138
Камбала	16	2,5		86
Окропление	14.3	9.2		142
Таять	15,3	3.3		93
Навага	16,7	1,3		78
Сельдь	17,3	19,9		248
Лосось	20,9	15,3		222
Скумбрия	18	9,5		158
форель	19,6	2.1		99
Тунец	21,7	1,3		95
Скумбрия	18	5.3		119

Икра

Таблица калорийности икры

Товар	Белка	Толстый	Углеводы	Ккал
Икра	31,6	13,7		250
Скажи икра	28,3	1,8		127
Осетровая икра	28,3	9,6		201
Икра морского леща	24,6	4.9		144

Морепродукты

Таблица калорийности морепродуктов

Товар	Белка	Толстый	Углеводы	Ккал
Кальмар	18.2	0,2		77
Крабовые палочки	17,9	2.1		73
Креветка	18	0,9		85
Раки вареные	20,3	1,2	1.1	96
Кальмар всплеск	18,5			74
Мидии вареные	9,7	1,6		53

Грибы

Таблица калорийности грибов

Товар	Белка	Толстый	Углеводы	Ккал
Белый фреш	3.3	1,5	2,4	32
Белый сушеный	23,8	6,8	30,2	277
Свежие лисички	1,5	один	2,4	22
Лисички сушеные	22	7.2	25,4	268
Опята свежие	1,4	один	2,5	25
Свежие грибы	4.3	0,9	1,4	29
Свежая масляная рыба	2,5	0,7	1,5	12
Свежие вешенки	2,5	0,5	6.2	34

Яйца

Таблица калорийности яиц

Товар	Белка	Толстый	Углеводы	Ккал
Яйцо	12,7	11.1	0,6	153
Перепелиные яйца	11,9	13.3	0,8	170
Утиные яйца	13,5	14.1	0,2	176
Омлет	9,7	15,5	1,7	181

Масла

Таблица калорийности масла

Товар	Белка	Толстый	Углеводы	Ккал
Льняное растительное масло		99,8		898
Подсолнечное растительное масло		99,9		899
Растительное оливковое масло		99,8		898
Сливочное масло 82,5%	0,5	82,5	один	747
Масло гхи	0,5	98,1	0,5	885
Майонез 67%	3.3	67	2,4	624

Молочные продукты

Таблица калорийности молочных продуктов

Товар	Белка	Толстый	Углеводы	Ккал
Молоко 0%	2,8		4.6	34
Молоко 1%	2,8	один	4.6	43
Молоко 2,5%	2,8	2,5	4.6	53
Молоко 3,2%	2,8	3.2	4.6	58
Молоко сухое цельное	25,2	25	39,6	477
Сгущенное молоко	7.3	7.7	9,7	139
Кефир 0%	2,8		3,8	29
Кефир 1%	2,8	один	четыре	37
Кефир 2,5%	3	2,5	четыре	51
Кефир 3,2%	3.2	3.2	4.1	57
Сметана 10%	3	10	2,9	118
Сметана 15%	3	пятнадцать	2,9	163
Сметана 20%	3	20	2,9	208
Жирный творог	четырнадцать	18	1,9	236
Нежирный творог	18.2	0,6	1,8	89
Жирный творог	16,5	9	1,9	156
Ряженка 2,5%	2,9	2,5	4.1	53
Ряженка 4,0%	2,9	четыре	4.1	68
Йогурт 1,5%	4.3	1,5	8.4	65
Йогурт 3,2%	5	3.2	8,9	87
Сливки 10%	2,8	10	4.1	121
Сливки 20%	2,8	20	3,9	209
Сыр сулугуни	20	24,2		293
Русский сыр	24.1	29,8	0,4	366
Пошехонский сыр	26,4	26,3		348

Крупы

Таблица калорийности сухих завтраков

Товар	Белка	Толстый	Углеводы	Ккал
Овсянка	12.3	6.1	59,5	342
Кукурузная крупа	8.3	1,2	71	328
Ячменная крупа	10	1,3	65,4	313
Строительный песок	9.3	1.1	66,9	315
Манная крупа	10.3	один	38	333
Гречневая крупа	11.2	3	68	350
Пшеничная крупа	11.2	2	65,7	342
Белый длиннозернистый рис	7.13	0,66	78,65	365

Хлебобулочные изделия

Таблица калорийности ГБЖ

Товар	Белка	Толстый	Углеводы	Ккал
Белый хлеб	7.4	2.2	53	246
Ржаной хлеб	4.7	0,6	49,5	210
Печенье пшеничное	11,6	1,8	72,1	327
Лаваш Армянский	7.7	1.1	47,8	239
Нарезанный хлеб	9.4	2,7	50,7	261
Рогалики	16,4	1.1	69,7	342
Сушка	11.1	один	72,2	335
Булочка	7.4	1,8	43,7	218

Интересно: Диета Дюкана первая фаза «Атака» — что можно есть, меню на неделю

22 июн, 15:18 Вкусно и хрустяще: рецепты бисквитов в духовке и микроволновке

Овощи

Таблица калорийности овощей

Товар	Белка	Толстый	Углеводы	Ккал
Огурцы	0,7		3.1	пятнадцать
Помидоры	0,7		4.1	19
Отварной картофель	2	0,3	16,5	80
Молодой картофель	2.2	0,3	12,5	57
Морковь	1,3	0,1	6.3	29
Лук	1,6		9.3	41
Редька	1,5		4.2	22
Давить	0,8	0,3	5,9	тридцать
Баклажан	0,6	0,1	7,5	22
Свекла	1,7		10,5	46
Капуста белокочанная	1,9		5.7	31
Бобы	4.4		4.4	36
Редька	1,7		7.1	33
Сладкий перец	1,2		5	25

Фрукты

Таблица калорийности фруктов

Товар	Белка	Толстый	Углеводы	Ккал
Бананы	1,7		22.1	87
Апельсины	0,8		8,6	38
Яблоки	0,5		11,4	48
Груша	0,5		10,6	41
Персики	0,9		10.1	42
Абрикосы	0,7		10.1	44
Ананас	0,3		11,9	49
Киви	один	0,7	9,7	46
Лимон	0,9		3.3	тридцать
Хурма	0,7		15,7	61
Мандарин	0,9		8,8	39

Зелень

Зеленая таблица калорий

Товар	Белка	Толстый	Углеводы	Ккал
Петрушка	3,8		восемь	45
Лук (перо)	1,4		4.2	21
Салат	1,6		2.1	пятнадцать
Щавель	1,6		5,5	29
Шпинат	2,5		2,6	22
Укроп	2,5	0,5	6.3	40
Кориандр	2.1	0,5	1,9	23

Ягоды

Калорийность ягод

Товар	Белка	Толстый	Углеводы	Ккал
Вишня	0,9		11.1	46
Черешня	1,3		12,5	54
Клубника	0,6	0,4	7	тридцать
Клубника	1,9		7.1	40
Смородина	1,0		8,0	38
Малина	0,7		9.2	43
Виноград	0,5		17,8	73
Кизил	1.1		9.4	42
Ежевика	1,9		5.1	31

Орехи

Таблица калорийности орехов

Товар	Белка	Толстый	Углеводы	Ккал
Арахис	26,2	45,3	9,9	555
Семена подсолнечника	20,9	52,5	5.4	582
Грецкий орех	13,5	61,5	10,6	662
Кешью	25,8	54,3	13.3	647
Миндаль	18,3	57,9	13,4	643
Фундук	16,3	66,7	9,8	701
Фисташки	20	50,5	7.3	555

Сухофрукты

Таблица калорийности сухофруктов

Товар	Белка	Толстый	Углеводы	Ккал
Изюм	1,7		70,7	273
Курага	5.7		65,3	270
Даты	2,5	0,4	69,6	277
Чернослив	2,7		65,3	262
Сушеные яблоки	3.1		68,3	275

CC0 / PhotoshopTofs / Овощи на столе
CC0 / PhotoshopTofs / Овощи на столе

Кондитерские изделия

Таблица калорийности кондитерских изделий

Товар	Белка	Толстый	Углеводы	Ккал
Сдобное печенье	10,5	5.2	76	447
Имбирное печенье	4.4	2,9	77,1	333
Зефир	0,7		77,3	295
Шоколадные конфеты	3,9	39,7	54,6	576
Мармелад		0,2	77,1	289
Радужная оболочка	3.1	7.7	81,2	384
Сдобное тесто	5.7	38,3	46,8	543
Бисквитный торт	4.9	9.1	84,1	338

Для чего считать калории?

Сбалансированный, правильно составленный рацион, учитывающий энергетическую ценность продуктов, позволяет поддерживать «идеальный вес», без ущерба для фигуры.

Помните, что если потребление калорий превышает расход, происходит прибавка в весе, если наоборот происходит похудение.

Для нормального функционирования организма важно соблюдать норму приема углеводов, жиров, белков.

Преимущества подсчета калорий:

строгий контроль массы тела;
баланс энергии в организме;
поддержание физической формы (внешнего вида);
улучшение пищеварения;
хорошее здоровье.

Низкокалорийная диета приводит к отложению жира в клетках печени, истощению запасов гликогена. Нарушается обмен жиров и белков, кровь засоряется кетонами, продуктами неполного окисления триглицеридов, масса тела быстро падает. В результате, когда потребление калорий превышает их потребление, человек испытывает дискомфорт. Появляются следующие симптомы: головная боль, потливость, дрожь в руках, слабость, сонливость, чувство голода, тошнота. При увеличении калорийности рациона нормализуется состояние человека.

Бесконтрольное потребление продуктов с высокой пищевой ценностью способствует отложению жировых запасов, повышению уровня инсулина в крови и развитию латентного сахарного диабета.

Напитки

Безалкогольные

Таблица калорийности безалкогольных напитков

Напиток	Белка	Толстый	Углеводы	Ккал
Черный чай без сахара
Зеленый чай без сахара
Кофе с молоком	0,8	один	одиннадцать	56
Какао с молоком	24	17	33.1	377
Хлебный квас	0,2		5	26
Лимонад			6.1	24
Яблочный сок	0,5	0,4	9,7	42
Апельсиновый сок	0,9	0,1	8.4	36
Вишневый сок	0,5		10,6	49
Морковный сок	один	0,1	6,5	31
Безалкогольное пиво			4.1	22
Энергетик			11,4	47

Алкогольные

Таблица калорийности алкогольных напитков

Напиток	Белка	Толстый	Углеводы	Ккал
Шампанское	0,3		5.2	88
Водка			0,1	234
Коньяк			0,1	240
Виски				222
Номер				217
Ликер			53	344
Вино сухое				65
Полусухое вино	0,3		2,5	79
Десертное вино	0,5		20	175
Полусладкое вино	0,2		5	88
Столовое вино	0,2		0,2	67
пиво 3,0%	0,6		3,5	37
пиво 4,5%	0,8		4,5	45
Темное пиво	0,2		четыре	39

Низкокалорийные продукты

К наиболее полезным, сытным и в то же время низкокалорийным продуктам относятся:

-морепродукты;
— белая нежирная рыба;
— натуральный йогурт без добавок;
-кефир 0-1% жирности;
— творог 0-2% жирности;
— яичные белки.

Кроме того, среди растительных продуктов особенно низкокалорийны помидоры, зеленые салаты, огурцы, все виды капусты, зеленые яблоки, ягоды и т.д.
3 апреля 2021 Ученые подсчитали, сколько калорий сжигается во время секса

Таблица калорийности основных продуктов питания:

Молоко и молочные продукты

Сыр из коровьего молока	52	17,9	20.1		260
Йогурт физ. 1,5% жира	88	5	1,5	3,5	51
Кефир обезжиренный	91,4	3	0,1	3,8	тридцать
Кефирный жир	88,3	2,8	3.2	4.1	59
Молоко	88,5	2,8	3.2	4.7	58
Молочный ацидофилин	81,7	2,8	3.2	10,8	83
Молоко сухое цельное	четыре	25,6	25	39,4	475
Сгущенное молоко	74,1	7	7,9	9,5	135
Молоко сгущенное с сахаром	26,5	7.2	8,5	56	315
Сухое молоко	88,4	2,8	3.2	4.1	58
Ряженка	85,3	3	6	4.1	85
Сливки 10%	82,2	3	10	четыре	118
Сливки 20%	72,9	2,8	20	3,6	205
Сметана 10%	82,7	3	10	2,9	116
Сметана 20%	72,7	2,8	20	3.2	206
Творог и специальный творог	41	7.1	23	27,5	340
Русский сыр	40	23,4	тридцать		371
Голландский сыр	38,8	26,8	27,3		361
Швейцарский сыр	36,4	24,9	31,8		396
Пошехонский сыр	41	26	26,5		334
Плавленный сыр	55	24	13,5		226
Жирный творог	64,7	четырнадцать	18	1,3	226
Жирный творог	71	16,7	9	1,3	156
Нежирный творог	77,7	18	0,6	1,5	86

Интересно: Пища с высоким содержанием фолиевой кислоты

Жиры, маргарин, масло

Жир растаял	0,3		99,7		897
Свиной бекон (без кожи)	5.7	1,4	92,8		816
Молочный маргарин	15,9	0,3	82,3	один	746
Сэндвич с маргарином	15,8	0,5	82	1,2	744
Майонез	25	3.1	67	2,6	627
Растительное масло	0,1		99,9		899
Масло	15,8	0,6	82,5	0,9	748
Масло гхи	один	0,3	98	0,6	887

Хлеб и хлебобулочные изделия, мука

Ржаной хлеб	42,4	4.7	0,7	49,8	214
Хлеб пшеничный из муки В сортах	34,3	7.7	2,4	53,4	254
Сладкая выпечка	26.1	7.6	4,5	60	297
Рогалики	17	10.4	1,3	68,7	312
Сушка	12	одиннадцать	1,3	73	330
Печенье пшеничное	12	11.2	1,4	72,4	331
Кремовое печенье	восемь	8,5	10,6	71,3	397
Сорта пшеничной муки	четырнадцать	10.3	0,9	74,2	327
Мука пшеничная I сорта	четырнадцать	10,6	1,3	73,2	329
Мука пшеничная II сорта	четырнадцать	11,7	1,8	70,8	328
Ржаная мука	четырнадцать	6,9	1.1	76,9	326

Крупы

Гречиха	четырнадцать	12,6	2,6	68	329
Гречиха	четырнадцать	9,5	1,9	72,2	326
Манная крупа	четырнадцать	11.3	0,7	73,3	326
Овсянка	12	11,9	5,8	65,4	345
Строительство	четырнадцать	9.3	1.1	73,7	324
Просо	четырнадцать	12	2,9	69,3	334
Рис	четырнадцать	7	0,6	73,7	323
Пшеница «Полтава”	четырнадцать	12,7	1.1	70,6	325
Овсянка	10	12.2	5,8	68,3	357
Строительство	четырнадцать	10.4	1,3	71,7	322
Геракл	12	13.1	6.2	65,7	355
Зерно	четырнадцать	8.3	1,2	75	325

Овощи

Баклажан	91	0,6	0,1	5,5	24
Шведский	87,5	1,2	0,1	8.1	37
Зеленый горошек	80	5,0	0,2	13.3	72
Давить	93	0,6	0,3	5.7	27
Капуста белокочанная	90	1,8	—	5.4	28
Красная капуста	90	1,8	—	6.1	31
Цветная капуста	90,9	2,5	—	4.9	29
Картошка	76	2	0,1	19,7	83
Зеленый лук (весной)	92,5	1,3	—	4.3	22
Лук-порей	87	3	—	7.3	40
Лук	86	1,7	—	9,5	43
Красная морковь	88,5	1,3	0,1	7	33
Огурцы молотые	95	0,8	—	3	пятнадцать
Тепличные огурцы	96,5	0,7	—	1,8	10
Сладкий зеленый перец	92	1,3	—	4.7	23
Красный сладкий перец	91	1,3	—	5.7	27
Петрушка (зелень)	85	3,7	—	8.1	45
Петрушка (корень)	85	1,5	—	одиннадцать	47
Ревень (листовой)	94,5	0,7	—	2,9	16
Редька	93	1,2	—	4.1	20
Редька	88,6	1,9	—	7	34
Репа	90,5	1,5	—	5,9	28
Салат	95	1,5	—	2.2	четырнадцать
Свекла	86,5	1,7	—	10,8	48
Помидоры (фарш)	93,5	0,6	—	4.2	19
Помидоры (теплица)	94,6	0,6	—	2,9	четырнадцать
Зеленая фасоль	90	четыре	—	4.3	32
Хрен	77	2,5	—	16,3	71
Черемша	89	2,4	—	6,5	34
Чеснок	70	6,5	—	21,2	106
Шпинат	91,2	2,9	—	2.3	21
Щавель	90	1,5	—	5.3	28

Фрукты и ягоды

Абрикосы	86	0,9	—	10,5	46
Айва	87,5	0,6	—	8,9	38
Алыча	89	0,2	—	7.4	34
Ананас	86	0,4	—	11,8	48
Бананы	74	1,5	—	22,4	91
Вишня	85,5	0,8	—	11.3	49
Гранат	85	0,9	—	11,8	52
Груша	87,5	0,4	—	10,7	42
Инжир	83	0,7	—	13,9	56
Кизил	85	один	—	9,7	45
Персики	86,5	0,9	—	10.4	44
Роу сад	81	1,4	—	12,5	58
Рябина арония	80,5	1,5	—	12	54
Слива садовая	87	0,8	—	9,9	43
Даты	20	2,5	—	72,1	281
Хурма	81,5	0,5	—	15,9	62
Черешня	85	1.1	—	12.3	52
Шелковица	82,7	0,7	—	12,7	53
Яблоки	86,5	0,4	—	11.3	46
Апельсин	87,5	0,9	—	8.4	38
Грейпфрут	89	0,9	—	7.3	35
Лимон	87,7	0,9	—	3,6	31
Мандарин	88,5	0,8	—	8,6	38
Брусника	87	0,7	—	8,6	40
Виноград	80,2	0,4	—	17,5	69
Черника	88,2	один	—	7.7	37
Ежевика	88	2	—	5.3	33
Клубника	84,5	1,8	—	8.1	41
Клюква	89,5	0,5	—	4,8	28
Крыжовник	85	0,7	—	9,9	44
Малина	87	0,8	—	9	41
Шелковица	83,3	0,8	—	6,8	31
Облепиха	75	0,9	—	5,5	тридцать
Белая смородина	86	0,3	—	8,7	39
Смородина	85,4	0,6	—	восемь	38
Смородина	85	1,0	—	8,0	40
Черника	86,5	1.1	—	8,6	40
Шиповник свежий	66	1,6	—	24	101
Сушеный шиповник	четырнадцать	4.0	—	60	253

Сухофрукты

Курага	18	5	—	67,5	278
Курага	20,2	5.2	—	65,9	272
Изюм с косточкой	19	1,8	—	70,9	276
Кишмиш с изюмом	18	2.3	—	71,2	279
Вишня	18	1,5	—	73	292
Груша	24	2.3	—	62,1	246
Персики	18	3.0	—	68,5	275
Чернослив	25	2.3	—	65,6	264
Яблоки	20	3.2	—	68	273

Бобовые

Бобы	83	6	0,1	8.3	58
Горох очищенный	четырнадцать	23	1,6	57,7	323
Целый горох	четырнадцать	23	1,2	53,3	303
Соя	12	34,9	17,3	26,5	395
Бобы	четырнадцать	22,3	1,7	54,5	309
Чечевица	четырнадцать	24,8	1.1	53,7	310

Грибы

Белый фреш	89,9	3.2	0,7	1,6	25
Белый сушеный	1. 3	27,6	6,8	10	209
Подберезовик свежий	91,6	2.3	0,9	3,7	31
Подберезовик свежий	91,1	3.3	0,5	3.4	31
Сыроежи свежие	83	1,7	0,3	1,4	17

Мясо, субпродукты, птица

Баранина	67,6	16,3	15,3		203
Говядина	67,7	18,9	12,4		187
Конина	72,5	20,2	7		143
Кролик	65,3	20,7	12,9		199
Нежирная свинина	54,8	16,4	27,8		316
Свиной жир	38,7	11,4	49,3		489
Телятина	78	19,7	1,2		90
Парализованные почки	79,7	13,6	2,5		77
Печень ягненка	71,2	18,7	2,9		101
Сердце ягненка	78,5	13,5	2,5		82
Говяжьи мозги	78,9	9,5	9,5		124
Бычья печень	72,9	17,4	3.1		98
Говяжьи почки	82,7	12,5	1,8		66
Вымя быка	72,6	12.3	13,7		173
Говяжье сердце	79	пятнадцать	3		87
Говяжий язык	71,2	13,6	12.1		163
Свиные почки	80,1	1. 3	3.1		80
Свиная печень	71,4	18,8	3,6		108
Свиное сердце	78	15.1	3.2		89
Свиной язык	66,1	14.2	16,8		208
Блин	49,7	16.1	33,3		364
Турция	64,5	21,6	12	0,8	197
Куры	68,9	20,8	8,8	0,6	165
Куры	71,3	18,7	7,8	0,4	156
Утки	51,5	16,5	61,2		346

Интересно: Диета по группе крови: пищевой стол, правильное питание по группам, диета

Колбаса и колбасные изделия

Вареная колбаса Диабетики	62,4	12.1	22,8		254
Вареная колбаса БАД	71,6	12.1	13,5		170
Колбаса вареная Докторская	60,8	13,7	22,8		260
Вареная колбаса	57	12.2	28		301
Вареная колбаса молочная	62,8	11,7	22,8		252
Колбаса вареная Отдельно	64,8	10.1	20.1	1,8	228
Вареная телячья колбаса	55	12,5	29,6		316
Сосиски Свинина	53,7	10.1	31,6	1,9	332
Молочные колбасы	60	12.3	25,3		277
Русские колбаски	66,2	12	19.1		220
Сосиски Свинина	54,8	11,8	30,8		324
Варено-копченое любительское	39,1	17,3	39		420
Сервелат варено-копченый	39,6	28,2	27,5		360
Полукопченый Краков	34,6	16.2	44,6		466
Полукопченое Минск	52	23	17,4	2,7	259
Полукопченая Полтава	39,8	16,4	39		417
Полукопченый Украинский	44,4	16,5	34,4		376
Грубая сессия в любительском видео	25,2	20,9	47,8		514
Сырая сессия Москва	27,6	24,8	41,5		473

Мясные консервы и копчености

Тушеная говядина	63	16,8	18,3		232
Туристический завтрак (стейк)	66,9	20,5	10.4		176
Туристический завтрак (свинина)	65,6	16,9	15,4		206
Колбасный фарш	63,2	15.2	15,7	2,8	213
Свинина тушеная	51,1	14,9	32,2		349
Сырокопченая грудинка	21	7.6	66,8		632
Сырая корейка	37,3	10,5	47,2		467
Ветчина	53,5	22,6	20,9		279

Яйца

Куриные яйца	74	12,7	11,5	0,7	157
Яичный порошок	6,8	45	37,3	7.1	542
Сухой протеин	12.1	73,3	1,8	7	336
Сухой яичный желток	5.4	34,2	52,2	4.4	623
Перепелиные яйца	73,3	11,9	13.1	0,6	168

Рыба и морепродукты

Бычки	70,8	12,8	8.1	5.2	145
Горбуша	70,5	21	7		147
Камбала	79,5	16.1	2,6		88
Карп	78,9	17,7	1,8		87
Карп	79,1	16	3,6		96
Кета	71,3	22	5.6		138
Таять	79,8	15,5	3.2		91
Ледяной холод	81,8	15,5	1,4		75
Лещ	77,7	17.1	4.1		105
Лосось	62,9	20,8	15.1		219
Макрурус	85	13.2	0,8		60
Минога	75	14,7	11,9		166
Поллок	80,1	15,9	0,7		70
Припой	75	13,4	11,5		157
Навага	81,1	16.1	один		73
Налим	79,3	18,8	0,6		81
Нототения мрамор	73,4	14,8	10,7		156
Морской окунь	75,4	17,6	5.2		117
Речной окунь	79,2	18,5	0,9		82
Большой	71,4	16,4	10,9		164
Палтус	76,9	18,9	3		103
Угольный мул	81,3	16.1	0,9		72
Сабля	75,2	20,3	3.2		110
Каспий Рыбета	77	19.2	2,4		98
Карп	75,3	18,4	5.3		121
Сайра большая	59,8	18,6	20,8		262
Маленькая сайра	71,3	20,4	0,8		143
Сельдь	75,4	17,3	5.6		121
Сельдь	62,7	17,7	19,5		242
Сик	72,3	19	7,5		144
Скумбрия	71,8	18	9		153
Сом	75	16,8	8,5		144
Скумбрия	74,9	18,5	5		119
Стерлядь	74,9	17	6.1		320
Судак	78,9	19	0,8		83
Треска	80,7	17,5	0,6		75
Тунец	74	22,7	0,7		96
Угольная рыба	71,5	13.2	11,6		158
Морской угорь	77,5	19.1	1,9		94
Прыщи	53,5	14,5	30,5		333
Подбородок	79,9	16,6	2.2		86
Щука	70,4	18,8	0,7		82
Идея	80,1	18.2	0,3		117
Креветки Дальнего Востока	64,8	28,7	1,2		134
Печень трески	26,4	4.2	65,7		613
Кальмар	80,3	18	0,3		75
Краб	81,5	16	0,5		69
Креветка	77,5	18	0,8		83
Морская капуста	88	0,9	0,2	3	5
Паста «Океан”	72,2	18,9	6,8		137
Трепанг	89,4	7.3	0,6		35

Икра

Кета гранулированная	46,9	31,6	13,8	251
Разбивка леща	58	24,7	4,8	142
Крах минтая	63,2	28,4	1,9	131
Осетр гранулированный	58	28,9	9,7	203
Разделка осетра	39,5	36	10.2	123

Орехи

Фундук	4,8	16.1	66,9	9,9	704
Миндаль	четыре	18,6	57,7	13,6	645
Грецкий орех	5	13,8	61,3	10.2	648
Арахис	10	26,3	45,2	9,7	548
Семена подсолнечника	восемь	20,7	52,9	5	578

Сладости

Медовый	17.2	0,8		80,3	308
Драже фруктовое	7	3,7	10.2	73,1	384
Зефир	20	0,8		78,3	299
Радужная оболочка	6,5	3.3	7,5	81,8	387
Мармелад	21		0,1	77,7	296
Карамель	4.4		0,1	77,7	296
Конфеты с шоколадными глазами	7,9	2,9	10,7	76,6	396
Вставить	18	0,5		80,4	305
Сахар	0,2	0,3		99,5	374
Половина тахини	3,9	12,7	29,9	50,6	510
Половина подсолнуха	2,9	11,6	29,7	54	516
Темный шоколад	0,8	5.4	35,3	52,6	540
Молочный шоколад	0,9	6,9	35,7	52,4	547
Вафли с французской начинкой	12	3.2	2,8	80,1	342
Вафли с жирной начинкой	один	3.4	30,2	64,7	530
Сдобное тесто со сливками	9	5.4	38,6	46,4	544
Сливочное тесто с яблоком	1. 3	5.7	25,6	52,7	454
Бисквитный торт	21	4.7	9.3	84,4	344
Имбирное печенье	14,5	4,8	2,8	77,7	336
Бисквитный торт	25	4.7	20	49,8	386
Миндальный торт	9.3	6,6	35,8	46,8	524

Читаем далее по теме: калорийность продуктов, таблица пищевой ценности.

Источники

https://rsport.ria.ru/20220514/kaloriynost-1788483172.html
https://www.MissFit.ru/diet/table-calory/
https://FoodandHealth.ru/tablica-kaloriynosti-produktov/